專家看法tvb now,tvbnow,bttvb/ O3 [1 U1 c4 H0 m# Y7 F' w- `
+ B- k7 E/ p2 d) Y& r0 R開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。/ u" g& h5 ?+ n' p* G, N% P t
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如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。
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! A8 m$ Z9 l: z; ]3 x- N$ _tvb now,tvbnow,bttvb注意事項
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% I+ b/ W' p9 p公仔箱論壇有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。
' b3 ]/ p) \) U E s0 a" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 E7 F; R) V c& A9 A; |' b6 {
八項好眠建議tvb now,tvbnow,bttvb; J9 P+ @# U# q+ B: h1 N: F
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1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。
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' o F) T* ^$ _9 G2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。公仔箱論壇$ y. A% _# O9 {2 _* ^
/ _( c- ]8 B. jtvb now,tvbnow,bttvb3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L- V% Y$ g6 Y) S, T; l K; b
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4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。
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7 P- V7 _ ?5 q, ]8 Q3 a公仔箱論壇5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。公仔箱論壇. M3 L% ~3 n% y' P8 i! P) A
. E% g. u& A' d: j* @' R公仔箱論壇6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b8 o1 N0 B) \9 n2 W, a
% y3 O" ]% h1 [6 ^. T1 G" z( T" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。公仔箱論壇# w5 T6 X5 A+ S4 C
" ~# L% f8 o4 b- h2 d% G0 Z8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。 5 s% m3 u2 B# n5 y% m; B5 G. ?( Y
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發表於 2017-10-7 07:48 AM
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