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開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。2 i2 C+ b$ b2 z2 d3 p# w
& X& E& W; m2 X5 z. Q4 V5.39.217.76如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。
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有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。6 |% ?6 M: T- s2 A. d' D
}# G3 {( _* l( D) G0 |! f4 `* V八項好眠建議
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( C, Q* R" K, M& }3 A5 T' q* H% Gtvb now,tvbnow,bttvb1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。
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2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。
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! E( x5 \& D" r5 R. M0 d8 X+ U3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。
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- j$ l' p6 ]. V! B; V: Htvb now,tvbnow,bttvb4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。
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2 K% F: c# X5 F) ?/ T- r; Q; J5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。
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6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。公仔箱論壇7 V- S* y; F% h5 Z" Q& P) b8 Q7 j
! q G/ c7 Z+ A5.39.217.767.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。
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3 v4 a% S) {5 S公仔箱論壇8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^" z- x1 Q2 ]$ _
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台灣新生報 |
發表於 2017-10-7 07:48 AM
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