早安健康／鄭淳予 醫師公仔箱論壇& c! \1 F6 z3 h: _/ G8 X3 Q
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3 b$ _* M, }! o. etvb now,tvbnow,bttvb「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 " K3 i8 X/ G5 W! A7 |) ?
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 5.39.217.76% P( B' _2 _& c: c, Y; |5 u
' b5 M( d$ \, ]6 J' b1 J5.39.217.76這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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o4 n# s# K" l; Y; j& F什麼是「纖維肌痛症」？ 5.39.217.76, d& q2 Z/ F, R
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 8 ?# v" X) H2 k: J5 Y, G, T2 o* q
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 5 z0 o, y! q/ K) z f" E
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A* N7 ]& N! q/ r! r8 D6 ]
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l0 \, z( R$ C
. Z9 f, M+ Q, W公仔箱論壇我該拿疼痛怎麼辦？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q" S3 g9 d x9 u
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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* ?2 |- r, i# C3 p+ {+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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; N9 |) @) D' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z# ~& O; i1 J1 B% Y
% u N a! ], d2 {" F. R' q1 Q+ p5.39.217.764. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 ; L7 ? r, w5 t6 J/ I/ c
3 J7 B+ y Z" g* r, u6 R- J5.39.217.76鄭醫師小提醒 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]4 k- S* l5 V+ m( y( c+ M
/ z; O4 h- k" P& O9 ztvb now,tvbnow,bttvb纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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