早安健康／鄭淳予 醫師公仔箱論壇% {9 z6 Q5 w- Z+ U: w7 A
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( ~: u. o. @: q+ h) ?8 h公仔箱論壇「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 6 R0 y! @0 W5 l- Q: q- m
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 5.39.217.76* Z0 |8 `! x8 X
- Q; D( q$ s* q. R% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb4 L, b& H$ q7 Q2 e: U
9 j( A: }! @# T# Q7 f5.39.217.76這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ 公仔箱論壇' _' v4 d9 n/ w) I8 H& v
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什麼是「纖維肌痛症」？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N# U% H& r6 m k7 B2 t
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： tvb now,tvbnow,bttvb% q8 v8 k" i1 W3 ^/ [+ F& L5 O
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
5 C9 @) N& ?: S; q% {, Y& [5.39.217.762. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 4 K, f; j$ }( h" p9 m# o+ n
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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0 c4 O3 c& f3 K. _' L3 u; K5.39.217.76纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。公仔箱論壇7 b( z$ W9 `) W* ]1 }2 I
+ K7 P- `) d6 t: m- F- t( h我該拿疼痛怎麼辦？ " [' u; n( M. u% ]' Z9 b
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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5 w' q' f; I8 `8 v2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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) @0 k8 x9 {: C2 M, T9 h6 S5.39.217.764. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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鄭醫師小提醒 4 R% d! v; [2 @# D/ p4 Y
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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