早安健康／鄭淳予 醫師 M* k7 s9 u) G& a5 b
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! I7 n( {' j$ ?. G「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 公仔箱論壇$ T$ \6 ^: O" K7 G) i
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb* G% t. ^) F; D
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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什麼是「纖維肌痛症」？ 公仔箱論壇% l5 ~( G/ p6 R& [
! h) E; ^+ q* X e6 m: y, h公仔箱論壇臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
; U G0 s& k( ^$ h) U. }& ~* O5.39.217.761. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 5.39.217.767 ]) @, {; ^% E4 v
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
! g- q' G; t9 E8 S" E5.39.217.763. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
/ Q6 d$ R; O7 D. U5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f; q- ~8 Q t( i$ O% i& n) w a
纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb# k) E( z2 @7 a
0 ~* _$ v. }* p1 f/ G5.39.217.76我該拿疼痛怎麼辦？ 5.39.217.76* L: s) Z8 o( O
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
& t( T4 x' g }9 i" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 B" z' Z, S8 l
1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q+ h S. R' M' ^6 a9 p7 a3 l
: }1 j9 B- D# E/ \8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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+ q% y" q! G' J8 y" I0 s公仔箱論壇4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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% M. D: S! f$ R8 v! t鄭醫師小提醒 5.39.217.76' D3 N* c, G( c5 E# O9 \
' T1 s' m2 Z1 i, m% ]" |, ?: \纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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