早安健康／鄭淳予 醫師
( z2 Q4 W @5 B% K5.39.217.76
- {+ a0 \! v- U7 _( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* M1 j; p) t7 i# q
「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 tvb now,tvbnow,bttvb$ y _/ t; I: r a* V) A
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
0 x9 ?3 @4 t( {8 ^
5 ]# v) A9 Z3 A/ D' ^: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
5 {, g9 K& I( l9 i. x5 S: ?6 H) v5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* s( s5 L7 L" e2 H
這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ 5 K& y! x5 H% G. a
+ q8 v& p1 {+ T2 j4 V什麼是「纖維肌痛症」？ tvb now,tvbnow,bttvb6 P1 _7 T& }6 V+ I8 h. M
3 W% f7 H" s9 h$ N+ j5.39.217.76臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
( A. s& m0 t; L1 \$ rtvb now,tvbnow,bttvb1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 4 G4 s7 B/ c( K. h5 t0 f' c7 Y% H
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 5.39.217.76$ a: U2 a$ _& @/ o, J
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 tvb now,tvbnow,bttvb- y* g! f( r4 Z% q7 y. u$ S4 \8 l; {
( E* y( @7 _0 a. B I3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。公仔箱論壇/ n$ y; m- h% }& L& X
P# X6 v% d# Y3 c
我該拿疼痛怎麼辦？ 5.39.217.767 o0 H. I2 ~# F6 g% [+ S
; r, p6 h, y( k9 n8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 tvb now,tvbnow,bttvb! N: N& i; @6 B4 `4 J$ M
9 X1 b! ]+ _: @- n& D, q9 {tvb now,tvbnow,bttvb1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
- w8 P4 d" s0 `( j; \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( ]9 _+ e/ y# r4 p& J3 W
2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 # B# k4 ~" U V) N, a
5 I, Y" h& n; B, j' _3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
, l3 }/ [) f! N# Y. b5.39.217.763 c9 h) ?) U1 T1 e R7 y
4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
" ?( {" N/ C1 J- {: B* O# F5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! H4 d: N4 F) M3 ?: {
鄭醫師小提醒
9 [" b3 Y3 D/ Wtvb now,tvbnow,bttvb# L, J# v. {1 z# _ Q" J
纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
| 
