早安健康／鄭淳予 醫師tvb now,tvbnow,bttvb7 \' X& \4 ?( X0 c9 R
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6 q6 U* M3 @9 v( b6 r0 n公仔箱論壇「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
; p* J0 X9 b' T5 y. P D; x' v! R「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 5.39.217.761 k ]% C8 V8 @. b+ b6 F. Y0 o
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k' C% r5 h" w8 @4 n
: u/ t) D1 m: k這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ % B& }' G1 b& p! ^' v
& o; A# Z( @/ K$ E/ Y0 {( q* etvb now,tvbnow,bttvb什麼是「纖維肌痛症」？
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 公仔箱論壇" Y6 i( i8 T$ E
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
6 f4 G! c. q8 g9 W2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
8 o8 i# g0 w1 `; p3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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! W$ b. Z) d, y7 d' Qtvb now,tvbnow,bttvb纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。! N$ _" Y, _8 i# l; u
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我該拿疼痛怎麼辦？
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9 I& u& }3 H4 f! c F公仔箱論壇雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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- W# R# v$ L: K0 Z& X5.39.217.761. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {4 P/ v! {) \; k! e
: I1 {; h" c( i1 c( V4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 ; c- I5 ^" y" { r9 O& W0 H7 J
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o: `0 T, U, @" `+ ], ?+ `
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鄭醫師小提醒
4 X' h4 J/ e( R: n5 K( ^0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) V% k- P w) D: N& H7 ^7 v公仔箱論壇纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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