早安健康／鄭淳予 醫師
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7 k, K) f* ~, a* i; e6 P: wtvb now,tvbnow,bttvb「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
% Q6 E0 _4 K" G$ a) W$ o「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 tvb now,tvbnow,bttvb* f, d' ]4 z; t; z
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb/ W( ?$ s5 G' b$ M3 A: Y
/ d' G E# t2 @; ~6 b3 F( {8 x這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ 5.39.217.76/ w/ ^0 s4 z( H1 T0 o
. P& k2 v, x, E$ b$ M5.39.217.76什麼是「纖維肌痛症」？ 5.39.217.769 [4 Z. x3 T ^; ` ?. K( k
+ @7 ]" L+ Y9 T% `' I5 v臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
2 I6 m4 N4 s& Y% ]5 N* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
, @' X( ^* |; j. M. L" P9 ~7 z0 i+ ]公仔箱論壇2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W# _) ]0 X2 G8 J) v
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 tvb now,tvbnow,bttvb( ?* m1 o1 \' K' q$ l
7 t% H; O n/ g+ @/ L. s* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 w( a% j1 ?% W% ]8 a2 m
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我該拿疼痛怎麼辦？
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7 {' \# p( _; |: q9 }+ ^5.39.217.76雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
6 `! G3 n5 e4 D/ Q$ x5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J6 _# _) O* b7 \3 o7 ?
1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb# W3 H* H# {4 b3 W/ l/ B
0 M- x( w) h$ O4 z0 u3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 公仔箱論壇* L6 b8 ?! V) b1 E u! k: s* L
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 tvb now,tvbnow,bttvb% E* q: g/ }7 G
$ D) G" X+ B4 @4 F8 {1 X3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄭醫師小提醒 4 _/ Y5 A7 c# n* F
: j2 _& Z; Q2 D$ vtvb now,tvbnow,bttvb纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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