早安健康／鄭淳予 醫師
Q0 t; u y& ]8 |! s6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ F; S9 \% D' q' e Y
公仔箱論壇& D" L y( C7 U( s
「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 公仔箱論壇$ v. H% E2 B3 o: n$ _4 b
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 " ^0 q( l) T8 r* m3 q ~
( I/ @; y' }) a6 s9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
+ Q; Y, O" [4 k) s* h% y) w# b) h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb j' L! w c6 d. J" t0 ]
這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X# ]2 Y; T# G$ g* {& `4 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [7 {1 ~) H, }2 Q6 ^$ P% O- r
什麼是「纖維肌痛症」？ 公仔箱論壇; T6 V5 F; O( k& g7 ~, c' ~
j$ ~+ C; e: ^7 U) p5 k* J5.39.217.76臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： " v Y6 h+ \& ?& f
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 5.39.217.76" j" D, C$ [' U& m/ o0 [/ k/ s
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
' s+ S5 J j6 K: A( |- u2 V+ z7 W3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 5.39.217.763 U" \1 D$ ?% o" u
公仔箱論壇" d, w/ d( ~" u/ \+ o8 H
纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
) \) t0 g* z( G. j公仔箱論壇
1 X5 ] r2 G8 @, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我該拿疼痛怎麼辦？ 3 |, j6 Y. u$ W
1 r5 ~* C( J& J5 [. [- t; c8 Y1 f雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 2 X4 Q/ Z: y! |6 U' ]
公仔箱論壇. D+ ]$ L' N$ V# W
1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
4 a+ {! I9 L1 s1 N公仔箱論壇
3 L7 V+ @# f/ U4 e( q2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
( ^2 F- U1 O2 B# U" B5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ d' G7 d z! D
3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 5.39.217.76' q2 Y3 Q# {3 b$ n
. k0 P2 @8 p# Q1 Z; @4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
+ l% ?* T& H% \' ~0 D( M公仔箱論壇公仔箱論壇1 ]) N, ^2 q1 ?- w) i6 F
鄭醫師小提醒 tvb now,tvbnow,bttvb! @, j" P( y+ ^- T/ ~; {
5.39.217.763 ~ w0 q1 \ b8 y# K1 }& n7 _! V8 [
纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
| 
