早安健康／鄭淳予 醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p; W8 r% W% P) |9 T3 z8 }, p0 U$ b
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9 L b, l }3 S F3 C! A; J2 p「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
+ i+ ~% }' j. I公仔箱論壇「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 5.39.217.76/ t; I5 E! k% r' X, d1 p3 _" @
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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4 e. J0 K' \5 b9 H$ G1 I公仔箱論壇這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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8 m$ t+ r% l( k" Y* P! a8 y公仔箱論壇什麼是「纖維肌痛症」？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r% w. n& j, A& C9 u1 u5 X, T2 y
0 `8 c, T( u$ U1 A- G# P2 u- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
) E. d+ B3 K9 ~' U公仔箱論壇1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 0 S6 F6 g) I& O; A* p6 S, h8 S$ t5 ~
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
8 d p& s' E0 _9 \3 I9 o7 U公仔箱論壇3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K/ g' r1 G; ^. D
! O5 z1 c* {+ E* y2 ?; T2 w, a( u5.39.217.76纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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0 D! X3 Y$ C8 h( Y- f; m# H公仔箱論壇我該拿疼痛怎麼辦？
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* D) K8 k+ N3 w) Y% X公仔箱論壇雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 tvb now,tvbnow,bttvb- w X. k) S2 e3 l' i
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z1 W! w7 A5 @
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 5.39.217.765 g2 L# \' c. Z; D8 W
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 公仔箱論壇: p* X2 S! D# e% j, b
* ]3 o9 p" r5 C3 n& }4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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; w7 D* A" V6 B4 h* L8 B! D2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄭醫師小提醒 m7 j* q1 S; M6 V6 n
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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