早安健康／鄭淳予 醫師
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* V% {$ I5 B& E" A「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 9 k: K+ v- J1 }- T$ S8 @9 v
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 6 I- Z- t' b* O+ X
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 0 ]2 ] `; I- y) m! P( W
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ 公仔箱論壇6 ]" j* @+ B1 L" t" V
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什麼是「纖維肌痛症」？
; s- [ J* |" ~% Q/ A; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* T, ?# V' F7 p! k' Z: D臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
6 i& x$ h% `- k7 N7 L2 D" s) y# z7 c1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
$ a9 W' ~2 R" h# C4 g1 h5.39.217.762. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
( \7 w8 K& b R5 V' V V2 ~公仔箱論壇3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。公仔箱論壇' ~ h/ }% F2 N- C2 _7 J
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我該拿疼痛怎麼辦？ 公仔箱論壇4 Q, O: X+ X% a
( q1 V$ t c& i* p. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 # Y0 P6 O0 k6 A4 d3 Z q
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 5.39.217.763 l. O; u. _: m8 W' [. J- l! O' Y
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
2 v* w1 ^" N. I. m4 J: u4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j, S( e* @) t% t! f+ i
3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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% ?' x( b) ?1 h, _( x( u4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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鄭醫師小提醒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y- p! v- Y& `# q
4 N$ u# O6 Z7 a: J# q; h, R1 N纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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