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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 # [5 z+ s$ \% h' ?/ ~% M$ ^3 o. S# A
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g/ e9 _/ d$ Q# w4 g8 T! w
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髖骨軟骨炎保健方法：; m5 F+ Z( m5 Z* q. A. g$ z
6 k9 Q l% k5 E7 b, P4 P" K公仔箱論壇1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 5.39.217.760 c, D% ?& E6 |
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2、關節軟骨修復好食物： tvb now,tvbnow,bttvb0 ~+ C- O' X) B7 F% u7 v# y2 `$ R
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
- v. {4 Q9 _$ ~8 i [+ T7 H1 W公仔箱論壇羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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5 R: n C* h/ I6 O5 O/ P3、抗發炎好食物： 5.39.217.76& E5 Q; j, s6 ?5 s1 j
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
8 b% C; E6 J: c: p/ b4 xtvb now,tvbnow,bttvb薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 公仔箱論壇) ~ V# Q% b9 { ~& b i2 B2 ]
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4、強化股四頭肌： 公仔箱論壇8 w% M+ S# p& {
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 公仔箱論壇6 j1 ? ?2 Z( H; z w/ ^
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
: D t3 g% O5 w- ^# A1 dtvb now,tvbnow,bttvb步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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