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! X! i% e9 ^) L; i' G! T. N8 ~* _) T看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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) } i$ ]! y9 m) P( d, d% @髖骨軟骨炎保健方法：
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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2、關節軟骨修復好食物： 公仔箱論壇6 a$ P- T* U6 O+ S' f& g
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 3 i- B0 S# C) D+ S/ f# s$ _' w/ Z
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {4 G- A6 u& H2 L0 h7 A
3 n9 {8 L5 V8 {5.39.217.763、抗發炎好食物： 4 m9 d$ w6 t' t+ V# G
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 % {' y" p4 c2 Z0 [
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P$ R/ e( o+ s: w% y' v: I
" Z2 v' L( Z/ v8 vtvb now,tvbnow,bttvb4、強化股四頭肌：
$ c" ^! @" H6 E) p5 R& [股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 ( n1 B+ K) \7 n l
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
& L7 E. j8 B. h2 `/ j4 G) P5.39.217.76步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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