早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E. t p; z. f% |2 j
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 公仔箱論壇, q) e* }8 j+ E$ [
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb( {3 ^- B i& R( ], X* R8 H, E
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髖骨軟骨炎保健方法：
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4 u7 r) |1 n9 `1 l: o) V7 t. a' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |8 ~& P8 |! [. W' s
$ {) |+ z V- ?5 L公仔箱論壇2、關節軟骨修復好食物：
' x* [" g8 m! Ctvb now,tvbnow,bttvb蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
f: d, o# Q ] H: b公仔箱論壇羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 ; x/ R; y+ i, _* F- U% T
! I5 F9 D& H( P9 c8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、抗發炎好食物： / @" E+ r0 J6 S0 E- T/ @3 m
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
9 D8 m# Z9 C1 _, k( T5.39.217.76薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
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4 z$ N0 C4 e( c/ M) m4、強化股四頭肌：
% A% u, |! f) [1 Mtvb now,tvbnow,bttvb股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }( O* V' b2 @6 ~$ Y: a6 Y
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
3 ]2 C. p. k" r1 v4 Y' K9 v0 Ytvb now,tvbnow,bttvb步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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