早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l+ e% i; X0 n
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X; B) O, Z1 }; l L0 f1 w8 \2 [3 `公仔箱論壇看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H1 [# `5 j& y- s4 \9 W
6 J/ ]. ?8 W& M2 H% l: h8 \# Wtvb now,tvbnow,bttvb游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb( ]5 K- Z- B6 q1 @/ v. [
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髖骨軟骨炎保健方法：" D; j/ r! q0 I8 c2 X* C
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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- H( d) M/ ]/ ^/ Y. Etvb now,tvbnow,bttvb2、關節軟骨修復好食物：
' S0 i2 Z1 s1 Z) ~% m& U/ P0 rtvb now,tvbnow,bttvb蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
) j I4 N( V! h, A+ _4 N+ x9 z公仔箱論壇羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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2 I% W5 n& @- y3 X6 }2 G! u5.39.217.763、抗發炎好食物：
/ _/ U9 s% y- r6 Q1 W5.39.217.76鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
& _0 O( {9 {+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
, c5 `: }( ]: W$ ?* \% x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O X5 f( B) i8 F. V
4、強化股四頭肌：
( U8 g: O' D' M5.39.217.76股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
4 D' [) n; v- @5 m0 B步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 , R# V c; Y) h( K0 G. h3 y& B
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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