早安健康編輯部
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 公仔箱論壇& [% g0 @- w' Y
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 5.39.217.76: A2 |$ }# |* o" |/ M, l
3 D9 g. u8 [+ M* m) l' B0 o髖骨軟骨炎保健方法：
6 g2 w8 N4 H3 C) L I* P3 ?- A* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R$ u! p3 {1 m2 x
1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 ; M* y, x2 {( r
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2、關節軟骨修復好食物：
& y- z7 Q) }7 o: b1 y, G" U公仔箱論壇蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 9 {, S! I: L' ^5 V3 E0 J
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O* [' v0 \- ` |4 A5 m9 t
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3、抗發炎好食物： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ], L% ]5 H" t3 R" \+ g- f
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 2 i% |" x( E8 z' k
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
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* z" A* A) O# S; D9 a7 m4 mtvb now,tvbnow,bttvb4、強化股四頭肌：
0 m `$ E+ [% c3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 tvb now,tvbnow,bttvb* ]" \2 y/ M4 @4 y1 ^& w
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 . \9 M& p1 P4 x% n6 W
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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