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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 & E- ?6 S* G% d# j# K
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髖骨軟骨炎保健方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z- t( S/ J+ ^+ i
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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& `9 d! |0 G8 b/ E6 o& }3 j$ v5 a# a公仔箱論壇2、關節軟骨修復好食物：
% }7 G* `" j7 [4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 公仔箱論壇: s+ T+ V2 q# y
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 3 e- I9 q2 u$ t' N
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3、抗發炎好食物： 公仔箱論壇1 r7 D! X5 t/ _ e& j
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 ' E, T7 ^1 b/ t/ @, w ]
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 . D" }; P: N0 b9 d
/ P6 \% h& L. i9 M4、強化股四頭肌： tvb now,tvbnow,bttvb# {8 K F7 m+ q; q
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 公仔箱論壇. i; b' f% Q0 n
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 公仔箱論壇" A4 \1 ?- [3 Z. S4 T, T
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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