常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
+ x8 @2 c/ X q6 ]+ X2 X3 W& N* L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R0 D1 I; r) r$ T
吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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3 o5 E4 Z# @+ {5.39.217.76彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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( A2 \' @# P2 \* L. U5.39.217.76預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 1 X* Y6 F. {8 w6 x3 W, w/ h
1 w4 }+ R' m' ]tvb now,tvbnow,bttvb1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） + H5 o& l7 B3 u
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嘟嘴、咧嘴笑。 tvb now,tvbnow,bttvb7 a- ]; R# Q+ P
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
& t# _4 a; d3 S嘴巴張大、閉起。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~) f6 ^0 n( S* e* L% N3 r
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
I, H' |+ z) z8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
& a3 T* E# `- k舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 & f- ~- c9 ^* @9 A4 o
* g5 W2 G1 T" }* Z* \* b. I公仔箱論壇2.補充維生素B群 公仔箱論壇1 V/ H+ ?4 z- a$ g( p0 o8 Z+ V
7 H* e1 W0 C/ [: E公仔箱論壇要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，tvb now,tvbnow,bttvb: l" V7 A% E8 t. r
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、3 v+ \, z- r. N% P# `# X
神經與皮膚等的健康，# g: l0 C4 ~' L5 b
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb! e8 j- K. J ^* V: M
% y/ [$ P% r; {B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
) |+ J: I2 F2 a! g5.39.217.76B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 8 e( z) j7 m9 _5 q, n
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 9 h; |' p( ^, t% C9 _
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食 5.39.217.760 P& Z- a* L3 Y1 x+ W! m3 s
3 g D6 ]3 Q- L6 z$ L, C. O5.39.217.76進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。, @) x" V f* K# t5 d$ Q
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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