常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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% Y& Z1 X' G" O; k& ]5.39.217.76吞嚥能力失調容易引起嗆咳 公仔箱論壇1 g& C- l6 f7 N. K& h' r
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 公仔箱論壇# ]' f0 q* i4 p1 x" p
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。5 ]" q# p2 @# l3 r8 F* Z3 b, p+ u
" X7 ?2 Y- ^5 i2 \* ctvb now,tvbnow,bttvb預防吸入性肺炎3方法 公仔箱論壇0 U* Y+ t1 k2 t; q* k) I$ @& S6 y
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D4 D0 y8 }/ d: n) s
* J. v! U2 T! k3 J K/ H3 |3 B, U2 Ntvb now,tvbnow,bttvb1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） - g ^3 H* I- U- P" k' U# ]6 j
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嘟嘴、咧嘴笑。
6 [8 \0 l8 j( {! i* H/ W9 G公仔箱論壇噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 8 `0 \' `" }; ?& B* _9 t n
嘴巴張大、閉起。
: X# L6 D2 @8 E4 x3 |2 H: Q6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 5.39.217.76' d4 h) r& J" o P0 l4 ~- Z: l
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
, ^1 [3 }' t; H% A5 S* m舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 tvb now,tvbnow,bttvb8 y8 Z$ x/ V, u3 Z# z
4 F6 ^8 L6 u# C* O6 W2.補充維生素B群 tvb now,tvbnow,bttvb4 P Z& h; \5 j" {* G0 `) X
" `& L$ a( k0 Q ~8 E3 C+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
! n4 W( i$ ^ ^% S: ~4 d維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
' _+ w2 I4 [9 U神經與皮膚等的健康，
' f0 J$ n& V5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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3 q/ l7 |/ W% b# AB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
/ N" M/ f7 U( B0 b( M lB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 公仔箱論壇: W5 ` w: s4 ]# y' P0 W% ~
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 * V8 H+ I, e. `2 j' r8 c
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 5.39.217.76% }7 Y# ` K# S+ D
6 i7 S- z" b9 `( L o& f- N" W5.39.217.763.注意進食 公仔箱論壇, k8 |' B' @, N9 c' L, l
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。公仔箱論壇1 f7 E0 \; k5 S& P
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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