常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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. o, D" D' j) u吞嚥能力失調容易引起嗆咳 5.39.217.76$ f/ l" l$ _+ z/ M
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 5.39.217.762 R2 h: X. `" q- Y4 A+ K F! u
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。公仔箱論壇. {4 ^' l2 x e2 R k( i, [, ~! F
E- \# t* z8 U( L9 j* S3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防吸入性肺炎3方法 9 ~( Z. W) \) I0 ?+ f0 q
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 公仔箱論壇! M7 |0 T Z( k$ \: C
6 F1 r) K' \" J9 p8 w# G& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） Z6 u( N$ P8 B
/ M. q& v0 Z& K4 _7 `公仔箱論壇嘟嘴、咧嘴笑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S% l$ `% h1 R5 p
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 5.39.217.76% p# W+ c! w' F
嘴巴張大、閉起。 8 [! c; Y. q, h: k0 V- r4 u( F
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
9 G% ?2 Z! `: I- v2 g/ } I2 u用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb; r& \; ^* S& U/ i6 L
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 5.39.217.76) G. H: Q* S P
* F0 t2 C) {4 W" @$ k公仔箱論壇2.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
- u' `1 C, x# Y# D% K0 U維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、5.39.217.76* d1 `' I1 |1 P: ^3 ]
神經與皮膚等的健康，+ N; m4 \+ K- u3 u# r
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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9 Z' @+ G' }2 {' O) ~公仔箱論壇B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 5.39.217.769 e4 H* T' J ~/ R
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
7 Y" w+ Y- S4 k0 C1 P' Atvb now,tvbnow,bttvbB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 公仔箱論壇/ `- Q1 k0 [8 E9 F7 ~
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食 . M$ e; I, T% z1 X! @
) ?* i6 u2 J2 `0 g4 J; F; Y1 [* S進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
2 u- N( R' q( |/ D9 N9 @公仔箱論壇如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?3 R. H% J" v1 }
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# ]8 p5 b# j) g+ n4 W Y$ e5.39.217.76健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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