常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 9 O5 c" e( _" y( |
$ }% c$ Z$ K9 g5 Q9 F吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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2 R" F$ Q! y& x ^/ }5.39.217.76當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 tvb now,tvbnow,bttvb$ _- W9 A, u n
) z d; v/ s! F# D: b* v) s7 ^2 R公仔箱論壇彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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% V; k3 p, J/ D公仔箱論壇預防吸入性肺炎3方法 ) | Q) d4 Y& L6 o1 D
+ u7 a6 [; B. W- d9 l: m5 M日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 1 z+ D) b8 H% ^% a" C3 e
- D- a6 u* n+ A# O ^1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
2 O% \1 W9 t( U: Ltvb now,tvbnow,bttvb
$ k9 s6 x/ c" a( f2 D6 Etvb now,tvbnow,bttvb嘟嘴、咧嘴笑。 tvb now,tvbnow,bttvb1 t5 x, S* u6 N
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
' t8 Q: g3 R) h- g) i; c0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴巴張大、閉起。 1 c N5 q) C$ H4 k8 I8 ]% ?
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
! V! p* h1 i8 p7 W. y- ?! J用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 4 q2 h1 S ?3 X& a" C0 n
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群 tvb now,tvbnow,bttvb& g1 u( h E. n
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，3 x( ^* I( A& I/ g9 w0 J- Y
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
1 L& m/ z0 |7 l0 E7 u神經與皮膚等的健康，
+ M* v7 U# f4 p4 }/ J" x2 G以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K- s/ G. s0 J+ e3 B8 h
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 公仔箱論壇" o- d) l3 A# N" o0 j0 w
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
4 b. [' _( v5 dB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食 5.39.217.76* Z3 E5 ?# C. w# a. k3 z$ ?* p
9 {/ h! Q$ n" K% x. m+ X9 \公仔箱論壇進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
+ Y& r$ V# F+ e# b& n/ Z% V如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。5.39.217.76 N% M/ ^- c6 w5 A
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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