常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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4 A% q: T; z7 h; O* C" a$ L吞嚥能力失調容易引起嗆咳 3 r" W# X8 _; I9 d
8 W+ N/ M9 s& Y; b! t5.39.217.76當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q0 Y$ a( y T2 v, H* d
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。公仔箱論壇% U# z: P# y( Q) ?, o i
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預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） - H9 P4 }! A! Y I5 I$ b
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嘟嘴、咧嘴笑。 1 T7 Q7 c6 m& a. J+ s) e. w8 C' _
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
2 [# p, E& G+ t嘴巴張大、閉起。 5.39.217.76& W6 I3 {4 U: ]- b% X+ k" z7 w" ]6 f
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
7 p$ _; x' V3 U! ~# K- U7 j用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
* ^2 M5 y4 |( j# B+ l [公仔箱論壇舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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, }6 W' N3 x2 I' }* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.補充維生素B群
& A0 t3 r6 Q1 N) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: h! p7 A4 y! h7 U3 w4 @# M* h要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，tvb now,tvbnow,bttvb' y, `- ^8 d* l' h) J6 M' x
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、 [3 u9 D& K: |4 X2 s# c+ A1 S
神經與皮膚等的健康，. E7 n+ ~ w% g3 F
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 5.39.217.76& K1 H) h* N* I
' K. o3 a" p& h* A7 ^. |4 h公仔箱論壇B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 $ w/ N, c/ p$ i6 j2 ~
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
% g" K3 c6 X0 z0 k) x6 N, y( Y8 h/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 公仔箱論壇, Z1 d$ u5 ?8 W; V$ l) @, `7 P
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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) N1 }# Z3 e5 s, G; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.注意進食
6 B9 m6 p: `: e# Z5 A: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e+ Y2 V* k+ }5 q3 a3 f5 `' `# n
進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
# B$ O, i9 z, g# A如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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