常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 ! B# P& r$ k/ T" F8 {. E9 }* q
6 w, M) A1 G' Ctvb now,tvbnow,bttvb當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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9 P% L& g* r9 o; }! C- s3 b彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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. B5 H$ ^9 ` v, j7 i0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防吸入性肺炎3方法
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6 |( C' w: t3 Y0 _7 D$ X2 @1 ?' q日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 公仔箱論壇' Y. x! o: C$ }
3 d3 g- [9 _( ? btvb now,tvbnow,bttvb1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J0 w8 p+ s: L+ y- S: X$ w
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嘟嘴、咧嘴笑。
/ v8 P! e, X. V, |. \& X( u噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 ( {5 W" h! H$ W6 e/ N
嘴巴張大、閉起。
4 i0 z: w2 W5 L2 i2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 5.39.217.761 W& o$ m' J0 X# c" d
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 公仔箱論壇5 t7 y5 B$ h; e/ I6 V; o3 a9 ?
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群 公仔箱論壇) i Z8 a. X S8 I, C0 S9 S
7 }! Z3 T+ `6 T. V# L1 F! b5.39.217.76要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
! R- [# ]9 C7 m: m6 ?( {' f維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、公仔箱論壇' o3 K9 n' i& C+ @# p
神經與皮膚等的健康，
9 M, J+ ?& Y% w- B# ^- ltvb now,tvbnow,bttvb以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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" T) m! \0 d' ^5.39.217.76B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 公仔箱論壇& @* o% v7 s# @: v
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 5.39.217.76 S8 {( v E! v9 M3 a
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 tvb now,tvbnow,bttvb+ A) ?) A* D7 ^
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食 公仔箱論壇+ B( D( | _$ ^, v$ e5 j7 ~7 J
+ N6 d) }0 s! y$ [公仔箱論壇進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。, Z' l3 T9 W3 L( B; |9 Q
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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