常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
) v4 g! R* u6 Z; ?6 Z, L ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A$ d+ K2 h, n
吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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0 v7 ?7 j) {4 b) a公仔箱論壇當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 + U! Y0 R3 k8 T7 I
; I' m- t9 Q: K4 w' ?4 |) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。, `7 V* R) g, f( W, ]" d. b
. ]8 R$ w" R) e5.39.217.76預防吸入性肺炎3方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \" H0 B3 L0 D
! G/ @5 N: D4 m/ C, F- V/ f! vtvb now,tvbnow,bttvb日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 ( P( o" @+ M1 `9 u3 i0 k7 ?. J* W/ L
+ @% h4 t3 ~* `! w1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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嘟嘴、咧嘴笑。 公仔箱論壇' N- L6 o B5 H1 R/ i* M/ c
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O+ z+ p' @% M' l( `- r) o' F
嘴巴張大、閉起。
. F! b7 ^( | }/ _0 m/ W- D0 z鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 公仔箱論壇( u# B4 h( w" [2 r1 O
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
3 _7 i0 r& t2 T: s0 E/ Q5 \舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b; N1 R! \ N: v. n, O/ F/ ~8 b6 ]6 I
# x \1 R* K7 F/ D8 i7 A3 X公仔箱論壇2.補充維生素B群 : z1 X& d0 M" w+ ` S) q
6 ]' X( D, { W. m0 b, A! W5.39.217.76要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
% V/ W6 r" z& t維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
& T( d2 k5 B8 U5 d/ A: ?% `9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經與皮膚等的健康，$ C8 l! O' L$ x# `
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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5 s E8 i7 t- Q4 d bB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
( x0 o# n/ C+ ?B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 公仔箱論壇; I1 | M; M9 P0 {, x! n
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 % K$ ?0 e: ]& U2 n% Z; t5 b
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食 tvb now,tvbnow,bttvb( a! t. q1 r1 Q, q) a
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
+ s3 `& ~% h* ?' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |9 m ~# |: q
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, X( K% Y. j, a" G- L- N! p7 L& P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X, t# @3 [" e; X4 @% P; y+ n& [
健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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