眼睛調節功能其實很脆弱
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6 v) y# E9 o# b5.39.217.76最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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3 |# o, c) G9 L3 w+ w, v: T公仔箱論壇簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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) D7 T) E. \' O* Y) U公仔箱論壇眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 ( h+ w) j$ m) Y0 U9 G1 ^+ U* B$ w
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
, z7 o) \5 A( d( ^8 f( L: {2 \% xtvb now,tvbnow,bttvb「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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& h ?5 r2 @7 |7 Z我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 ; z+ \9 ]0 u N! ~9 e* U! F9 X
y/ t! l: h& |2 a) f0 ~% F5 q5.39.217.76看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 5.39.217.76! D' G! ~3 {1 d
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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; J( C, ]# n0 f' n2 O- O5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v/ i4 ~" V4 M. W
/ P. H+ N3 e/ N公仔箱論壇如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 5.39.217.76; n& q5 c+ `. `, `; D, K$ d* v
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
t/ r' ?* K/ wtvb now,tvbnow,bttvb如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k# @2 |+ u) R. h2 P) ]; V
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb2 G! g! p9 ~7 y3 a1 X6 R a
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R3 Y& o/ d! ]2 r, b; I
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 : f1 n0 ]! E; Z; O3 C
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 公仔箱論壇$ b( m( Q" e6 V) x+ X
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 ' \' u7 O7 k, H) Y$ I
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
: t0 o2 h. l: s6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 公仔箱論壇. ]6 ?9 u5 W5 W, z, @! L8 { t
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
7 Y" ~- W7 N$ m$ o6 f/ Y/ D所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
6 U# U) q$ f& ^& n# G請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 公仔箱論壇3 ~7 w4 w& g* A5 r
+ {/ D0 \/ E) M" v: j9 u6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是智慧型手機老花眼治得好。
: s0 x1 O# O" H請透過本書學習正確知識吧！
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u. ^+ I0 \$ o. ~& i9 A! H# g. L
+ ~/ e& B: S3 d, a* `, s! C「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
4 z7 l0 f6 i5 B, Q2 U7 ?公仔箱論壇想必很多人聽過這樣的建議。 5.39.217.76. X5 p3 X+ f; N" e# Y6 O
不過實際上應該很少人辦得到吧！
# s* O7 E' l8 C# n* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ g E2 {4 G! `( k電腦、閱讀、讀寫的作業。
, P, c ?" F% R0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ ; |) B0 S1 y( o# C7 r0 R' s
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理想的方式像是去超商買個飲料。
! |3 P3 C; C& k( L# K0 P3 p, n也可以起身上廁所。
2 @3 _+ ?2 y* } {; W5.39.217.76去茶水間裝個茶。
: u9 j6 s, {0 u5 m$ W" }2 Y「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
$ P0 b U& ^# K! Q2 S* i! ]: A9 a總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l( ?& Y, |# A
& L& l. Z1 v% B9 A0 L( }5.39.217.76就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 5.39.217.76) G y5 J" ]+ v# t7 o$ W
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 公仔箱論壇+ W' @/ \; o/ i9 ?
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c* K! W' {1 ~3 q9 z% B6 Z" `
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 公仔箱論壇1 W- i6 Q" i6 {6 l' k! ?' k4 c1 V
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
0 \9 S- m; h5 X- W/ U! j. A) a可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。" C" p* H; \/ y6 z! k' ?
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 tvb now,tvbnow,bttvb6 j3 z/ |7 w% c2 i: \4 H' V8 L
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
6 `, a2 L) Z- |/ a$ f: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ 公仔箱論壇5 f5 |" y9 z# t6 s5 u! E
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作法相當簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb- q0 x8 b# N/ z
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
8 S/ o) ^5 A2 G目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 tvb now,tvbnow,bttvb3 H7 p4 T+ E$ d& Q$ M
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。5.39.217.76& U2 b8 O2 ~/ K: {
不過盡可能選擇較遠的物品。 tvb now,tvbnow,bttvb7 w0 m9 O) b5 c( I! v
+ Y6 h6 {5 R% S6 n3 j舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。5.39.217.76/ a9 \, r; B5 h5 K0 J/ Y
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
$ Q+ M+ R4 o" H itvb now,tvbnow,bttvb這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 4 y+ {# k6 u" B, w
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
4 H: G9 D5 o6 g. O1 J5.39.217.76檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 5.39.217.762 I9 K0 X( R- _4 d5 i7 s
# Y; ~0 [& S* W \2 g稱為運動，卻花不到一秒鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb$ `" T# H- t5 ?+ i8 ] I6 X) \3 f
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 公仔箱論壇0 b- Z3 Q- D# P$ a4 k
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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" R$ i9 q$ k$ ~這不是很棒的事情嗎？ G2 n% t7 ^) o, Y) S
( w3 l6 f' l4 c& m/ |5.39.217.76即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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