[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 5.39.217.76/ m$ R. V' R0 f5 k( s% _' \& x3 D3 y. {
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。公仔箱論壇 ^. N; d- x1 J) G" ^7 \" @
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。公仔箱論壇0 \' l+ m1 J+ E0 a/ o2 t0 P1 j+ L# i
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb  `, m9 P1 t5 l, A4 G; l2 L% T0 K7 r
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 5.39.217.763 }. a0 |5 R, h  u4 F2 a
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z! U- |3 c; m; q
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 5.39.217.76, u+ ]: q! V* S/ G/ R
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 5.39.217.76% d, R: |. i3 \+ Y, r& E
那個就是智慧型手機老花眼。

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 5.39.217.76* q0 n$ p* i, d4 k# i9 h
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p3 N  U7 t7 V; h, _
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！公仔箱論壇6 n3 T2 X) N* S3 s+ x" v1 {: t

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 5.39.217.76' S2 }& \2 t. n. r! C% O

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 5.39.217.764 o  e7 f8 }8 i# x& z0 a8 o4 W: O, `
想必很多人聽過這樣的建議。公仔箱論壇$ o' |( J$ |0 m5 p* {" ]/ l
不過實際上應該很少人辦得到吧！ tvb now,tvbnow,bttvb% `( p# }4 V) {+ D1 W( V
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 5.39.217.76. ?5 ?+ O$ P9 u7 }
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ 5.39.217.760 U2 H, A' `) A5 R6 h6 d

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。   F$ s- |% \+ F9 b$ J" O; P5 K" G
去茶水間裝個茶。 5.39.217.76* c* H" Z8 K: X: t3 Y$ h9 [" y
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 3 v  X6 T3 R) ?4 Z7 B
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 tvb now,tvbnow,bttvb  P2 r& X8 p; F% D# A% y
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。5.39.217.76  K4 J2 w9 r! C
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z/ I0 C7 P2 {" s! Y1 N
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！

作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 5.39.217.760 I9 T7 M/ w8 C# [! C; d/ w
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u/ M3 V! w9 W  O% O; ^% m% W1 j: H
不過盡可能選擇較遠的物品。 3 p3 {) ^  p; \4 n8 i

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [; A8 E' j: i% E: a
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 , Z! E6 E5 M, p5 O

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。公仔箱論壇4 m" a0 P$ g3 N; V
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 , D- G8 k( U2 a
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 5.39.217.76  g6 e& s% b4 u

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A0 {( s- ^; S; s, H  N
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l4 n* G9 A0 E7 a% w& p
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！5.39.217.76: {2 [3 t% J$ A! V9 k" B# K) y

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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