[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 ) i, X, M( |7 G+ V" Q4 T K5 t* j

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 tvb now,tvbnow,bttvb* X9 g9 T# d) a) k' s5 ?. w! s

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 3 [- _! b- z1 I! J5 E

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 5.39.217.76" a0 N2 e! B3 a* {$ ], I% F
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb8 D7 A5 y9 r. R# z, l- w
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t0 g2 }) M" }/ ^% k0 P7 f8 y1 ~) m
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。公仔箱論壇% P. w! p3 c' d/ }5 y: m! X6 G
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 5 a# Q% p3 y. s/ \
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w  T' R1 f+ r3 o- f
那個就是智慧型手機老花眼。公仔箱論壇% B+ B$ R3 h* Q4 q5 v9 b3 \$ z
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。公仔箱論壇  W9 P+ A% H, E5 R( t
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。

但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！ ) {! A3 ~3 [/ r0 |8 h  [

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C' I; @3 |5 z! }( j1 z
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb+ }2 q  F0 j# C4 j6 A- s5 v- ~
想必很多人聽過這樣的建議。 9 Z. o( R3 q' Z' @: H( }! b
不過實際上應該很少人辦得到吧！ 5.39.217.76/ [, _6 C5 P. g2 ]; T8 F9 q3 d( b; P

電腦、閱讀、讀寫的作業。公仔箱論壇# l  q% p; I; B2 O. p' W
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g  T$ m' z8 E, G+ g. f9 X

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。 tvb now,tvbnow,bttvb6 }) s4 O9 p1 T! z2 {  J( @* i
去茶水間裝個茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U) h0 |2 h7 `/ }/ O0 H
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 tvb now,tvbnow,bttvb( P# Z+ R6 I# F1 v" Q% ?/ m& \
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 5.39.217.769 d. m- A# d  W% x! P8 _
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w. W! e  [; S% H: e. }+ d
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。公仔箱論壇- P" X- G& R, G: }' E: [
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 7 C, a8 _$ x6 h" b, l8 @3 n
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 tvb now,tvbnow,bttvb9 j% d& f5 n, w7 G* V( y( n
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。$ S" L5 j0 x8 _
不過盡可能選擇較遠的物品。 tvb now,tvbnow,bttvb$ w$ h7 x( U3 Q1 |2 `3 U( A

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B9 |- M, P* a  y3 x2 ?: }
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 " K8 g' x( ?  B& `- |1 M
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。公仔箱論壇; A4 r; z- e  V& @; X9 |

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。

稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 5.39.217.761 t; x6 A1 |& x& Q' B8 k

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！公仔箱論壇2 S* D5 G; O/ v( n, D& j+ o, R
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 ; a# v4 S  a7 Q+ A
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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