[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。公仔箱論壇; n6 }6 ^5 s5 ?
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 ) U- d1 P- _7 v$ {
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 % E* p* V+ J: x: q# Z$ f
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb$ @$ ?3 q6 s) E5 ~4 Y' A3 ^& a6 \8 q
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?0 k4 g2 Q8 Y: E( l
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 7 T. k7 B. r5 D, \) t- {0 V
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 6 b$ r% j! b# P" c( F& y, ?" L
那個就是智慧型手機老花眼。

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb7 v& F% o" L  Z1 m4 H. [' T
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 : S8 k- a7 U0 \$ |
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb; t* ^3 K9 e( n4 }: r* n
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 5.39.217.76; [: ^' D2 c* |2 n; k1 |" `$ L7 k
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但是智慧型手機老花眼治得好。 5.39.217.762 v- U+ N& W0 L+ `6 q" _; d  w
請透過本書學習正確知識吧！

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 5.39.217.76& A4 Q, C6 Y' c. Q

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」公仔箱論壇: S+ N* Z) z7 Q. l5 v2 ~' Q, o+ [) Y
想必很多人聽過這樣的建議。 # U& o5 _+ f. S' W
不過實際上應該很少人辦得到吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d5 I, c% O( L# x# |4 @

電腦、閱讀、讀寫的作業。公仔箱論壇/ O# U% Y1 F9 w, U& Z
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。 tvb now,tvbnow,bttvb# p1 H* p) b- E$ p' t
去茶水間裝個茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @/ M* K5 i; Q4 m. m# S
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 - `& K1 w5 K5 ~' j& g: Y% M2 Q

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P/ w7 m* w. K& l6 Z$ I; r! |
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `& E! l: x% K3 w% ], U
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！公仔箱論壇! C9 N1 Q* C6 I; c% B
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作法相當簡單。 5.39.217.760 L- x+ r* `9 i" T
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y3 C) Y2 E/ ?6 q) E" p0 l
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R7 A  ]! Q4 |$ `5 q4 K9 q! {/ {
不過盡可能選擇較遠的物品。 tvb now,tvbnow,bttvb- Z  B+ y0 m) Q# a2 ~) M. k
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。公仔箱論壇# R: }; Z6 O" _, l
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R, I6 }1 K* C- f! W
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。公仔箱論壇% a3 D' E. F9 H" v+ }& }: h
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 2 s* t  _9 S8 Z* r$ d
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C* y. J0 {# z4 h7 b0 t
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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