[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E2 \) b7 w% S5 |9 G* s) u* Q
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 ; U! X' V' o2 V* ?+ P

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。公仔箱論壇- ?! P) y! B" m4 N

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @. b; Q5 h, y( K- u

如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K: y8 T4 _5 W5 N3 X8 I' l. N
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 9 F% C! U( R- g) H, L" b7 g

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m* h- m2 l% z4 ~5 X
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y7 F, V) q+ W3 A: h' u. Q
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。公仔箱論壇  c8 \. \7 @" P9 M2 [4 H( t# u
就是睫狀肌疲勞。 % I( h+ K9 ]. y* r( B# _9 j1 ], v/ I
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。公仔箱論壇. ~. E5 Y0 `% z2 Y* l3 W* U
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 5.39.217.76* O3 e) m* d" K4 C2 g2 a7 x
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… / y7 _! p1 ~+ Y* s) J& L0 w
那個就是智慧型手機老花眼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q+ }/ K+ z6 p  a% o$ ], |2 N0 x1 E& ?
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。公仔箱論壇! s2 v6 `+ w/ S$ d) q
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。公仔箱論壇. W7 z. r3 P8 U, L$ x6 A( D& V
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 / j, j# X: I) D. c, Z" U1 X
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但是智慧型手機老花眼治得好。 9 s8 c7 q; F* c/ T" w( x8 W. E
請透過本書學習正確知識吧！

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 ) p# _  Z  N% Y
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。 tvb now,tvbnow,bttvb  e2 I' C* [' c( Y6 f/ N5 h, h
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 / H! y9 E0 c. f5 d9 U
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ + W4 J4 L3 d6 [/ X% Q4 T; Y

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。公仔箱論壇- T7 X1 i& D- L: j) \
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 2 r- D) v6 C8 [
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 5 {- O: m; R4 S: l+ e& q4 B& |1 c
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 5.39.217.760 a/ l: E: |) C  Y3 i  e6 n
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 * F8 _2 X( L$ f; E4 u
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。/ r2 l9 O! W  j$ e
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 tvb now,tvbnow,bttvb' w0 L  m, D) J; L1 ]9 Y6 T
不過，這個方式是有科學根據的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e9 R: u  R. o$ V2 d  Y
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 $ Q4 G& T' w2 r7 S
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！公仔箱論壇! [0 \6 p) ~9 [4 s/ m

作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 & [, T/ X9 c  l4 T$ l
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 - @' F4 U/ q! R" R  O& J
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。" t$ I: {& L: L, c
不過盡可能選擇較遠的物品。
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。5.39.217.768 B' _/ d6 E" n8 |
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 5.39.217.76" m* h3 J& k1 I/ L; ~1 @
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb. I+ l& y1 |! _4 ~. n( K

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 5.39.217.76: P8 V2 w# @; b3 E7 l0 y% U9 K
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 tvb now,tvbnow,bttvb8 _' N! P; j) O6 q' f

稱為運動，卻花不到一秒鐘。 + K5 i0 w0 G! V3 |/ p5 e8 a5 l
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 , [% b" p1 l# b+ {$ Q
這不是很棒的事情嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [& u7 O6 H: b" o) O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i) c: }- B& a# T1 J
即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！公仔箱論壇* _& r* [' N1 M3 |

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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