眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 tvb now,tvbnow,bttvb, k% f. X0 r; t. Q( T) {" @
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 * ^) L) h$ ?2 F* s
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 5.39.217.76( \) G: N1 j, q) y4 X5 ~
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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3 ?1 @0 `4 O8 j, a" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 & O& z& B9 {5 G* d
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @9 L1 S- ~$ l# l# o: e
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n0 h1 s0 Q9 h) x+ F9 @$ I
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 公仔箱論壇" y8 P9 P0 p& b- c
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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3 o# W* ]+ w6 B% ]7 L$ a- {3 ]6 B! |4 L5.39.217.76而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
6 Z. i! h# U, s5.39.217.76不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S9 p- r' b; j1 e
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。公仔箱論壇6 w0 Q7 n4 ~3 @+ F1 R: s* L% }
7 M/ u+ u% t5 ]5 D8 \公仔箱論壇造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a# @. d6 s9 V! [) S
就是睫狀肌疲勞。
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- _7 N5 g2 k" M! w1 S5.39.217.76對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
3 m3 \9 X) s( Z# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… & }8 v5 r+ C' W. Y- d
那個就是智慧型手機老花眼。 . J- d/ G4 M* K" X. w+ i& L. z1 e
8 n) B5 u4 ]) N) {- G3 `# ~7 b% a* z就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 5.39.217.765 s9 }' E0 d( G9 e
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 5.39.217.76' D. L* u3 ?: ]! }+ _
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
7 O) T V- I4 S$ ~. D% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。
5 M( t: o7 y+ B; A7 i/ Z請透過本書學習正確知識吧！ 5.39.217.763 M4 o) E2 O# g% K. P, N! n* T
/ X/ \7 z/ ~. F6 n6 L5 c' Y在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 tvb now,tvbnow,bttvb8 e8 u: D& h6 E8 Y
" \/ K: }. G8 B) o' C# K5.39.217.76「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
5 W7 p- Y* A8 `: w' ]2 ntvb now,tvbnow,bttvb想必很多人聽過這樣的建議。
+ w. E# Y& |9 ^' ?$ {# n0 b不過實際上應該很少人辦得到吧！
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9 p7 q0 [0 d3 ]8 _電腦、閱讀、讀寫的作業。 公仔箱論壇- {2 u& A# s8 n) M9 U
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L7 W9 c/ |5 n4 p' _4 H! v" p
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理想的方式像是去超商買個飲料。 " J8 H5 T% d; u( M" N8 B
也可以起身上廁所。
; k) d7 M# e: w' p/ j! D* `tvb now,tvbnow,bttvb去茶水間裝個茶。
& p8 ~) {3 H% ?% [「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 5.39.217.76, A- j7 b) f& i- x8 W5 g
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 tvb now,tvbnow,bttvb" H. l. V) I5 b: ~
- V# a+ \" b; D就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
" O# l8 Q( n; m& N5 B* _2 S2 d5.39.217.76「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
* V6 R* ]5 l9 o S& j+ h8 S' I「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 5.39.217.76- o5 |3 y* d& H. }
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
! r& @% Q3 {" b' J. J或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C0 [4 d \% c$ ?+ o+ C
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 5.39.217.760 v% p1 b2 ~# Y& p4 B
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
* F. a# Y# a* T: ~7 q2 g; M/ A公仔箱論壇或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 5.39.217.762 R. \7 O4 b7 Z* {1 M: F
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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. l$ S, R8 X& X' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 8 v; J: W2 x% ]* F. \6 l# G% S
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。
9 u( L0 C: B" k2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e, Q& s/ i6 ~/ s0 J
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 tvb now,tvbnow,bttvb9 V/ w b/ V+ O# b
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb! U/ l9 l7 w( f. b3 ]- @
不過盡可能選擇較遠的物品。 公仔箱論壇2 P _) w$ U2 x0 [4 k. u ?
6 S' H7 e9 ~! L" f- e舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
* h2 p; d( |* }' D5.39.217.76覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 5.39.217.76% V% c- t. o. u. [1 H! e9 _$ x
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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& \+ s% E6 m: g, d公仔箱論壇請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 5.39.217.76! H) c' ?% g: ~
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b2 M$ m* p: i9 s
9 \$ Q$ b( U% C7 Z$ x0 g稱為運動，卻花不到一秒鐘。
1 o {: n0 I% v. I2 ~最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 公仔箱論壇5 V% r+ W5 ?+ W( S+ p6 y0 Y
3 y3 B/ h5 f( {8 U9 g8 n* }" ztvb now,tvbnow,bttvb此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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0 g' B. G, J! ]/ r2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ 1 m3 S5 [, E P# j& w$ x
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
; e3 v6 a$ @! ztvb now,tvbnow,bttvb這不是很棒的事情嗎？ " O: l6 d4 ~& Z! r e! G6 C
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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