眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 # X) g5 T5 o* l
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 tvb now,tvbnow,bttvb9 j( D8 T! u0 C( g' Q
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
- v3 _% J+ m1 H# Q- f/ X/ G公仔箱論壇「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb- Y' d9 V+ U$ i/ {
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 5.39.217.76; V9 O# a) D8 i. x# V, r5 Z
/ v0 f# T _/ D/ mtvb now,tvbnow,bttvb看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 公仔箱論壇& v7 |6 G6 X- \ W+ ^
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 - J0 [9 j6 i- l
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
: Z( y# }) z) l- Y, t6 @如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 公仔箱論壇1 U8 z, D& U4 n( v, h
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb y- u# ]: z. h6 g
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb& x4 s, k2 a. u) k' L
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。% b& l* I- e: ^) }
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
/ R- X" _" g5 m公仔箱論壇就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
6 c8 y- M8 ?3 A) H1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
" ? p9 g$ z- ~' ^& I9 `$ M那個就是智慧型手機老花眼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C0 ]' L2 L$ S3 S( O
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb: x1 o+ ^( Q0 [' p: ^% B) J
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
' ?4 K3 a& C5 e7 T5.39.217.76所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
# [; Y# G5 I: P請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [" ^) G! F- [* y
' U1 T7 F$ A, g1 |6 D6 r A但是智慧型手機老花眼治得好。 - S: e, S/ m) M0 `3 P
請透過本書學習正確知識吧！
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: N, p" \0 l- k# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 0 [' }# O8 B2 _4 ?2 K, z+ K0 n
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l8 I) V; r% I9 l/ w* a: a2 n* \, u
想必很多人聽過這樣的建議。
. \0 I% D2 i4 ]; |公仔箱論壇不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 tvb now,tvbnow,bttvb- M! h- P" `- D! \4 f
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。 & ?- W) `7 J# Y0 f7 L; D4 t8 ^
也可以起身上廁所。 0 J; a; S7 b. r( r l+ U
去茶水間裝個茶。 0 ]: A4 J1 H% n g% Q% O. `7 ^
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
4 i7 }7 ?) [% M, M- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
" P4 P' e& m( a9 I% k/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y) T+ @7 o2 U5 q9 e& _
就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J2 Y9 {5 q& `7 n) Y# q
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
- C+ E4 N: D9 c1 H* b: r N6 \tvb now,tvbnow,bttvb「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
+ }# e4 B) |' @ d. I- D* }( N% g公仔箱論壇「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
& O+ C) a/ W3 A( I5.39.217.76或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 5.39.217.76, k. n9 k3 ^% h0 c
! O, j. n2 w3 H9 o4 Q9 ^' w公仔箱論壇在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 tvb now,tvbnow,bttvb; m9 w3 \ s1 V
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
4 b7 j! f5 @% T# N# G. G, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
% C0 |& b1 g& F+ i5 K2 n5.39.217.76不過，這個方式是有科學根據的運動。 5.39.217.76: U/ m0 u1 e+ B
( X( h/ R& L0 [! m9 h「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B3 T8 h0 m" m
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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5 a) `" @" D& f$ i3 b) Y' ]1 \5.39.217.76作法相當簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb7 g8 u3 q- @3 ]& @
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
7 x" |* n' d0 H: x3 U目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
6 ?. Q: G) c( c) k* ]+ |; l8 i5 ?: ]+ A5.39.217.76如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
/ }5 S: M& N4 A E* _) r- ^2 z5.39.217.76不過盡可能選擇較遠的物品。 5.39.217.763 V: S9 t6 d% U# J
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。, x% g+ Y8 }; w; q0 ]
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
3 `. s) @+ d$ E5 x( ]# W: Z這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 tvb now,tvbnow,bttvb" S v+ F, ~# o( D! ~' K
: h# f, v D4 h公仔箱論壇雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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; O8 P# x# d6 R% I5 [0 S7 o/ V請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 tvb now,tvbnow,bttvb! X6 {. ~* i0 @% c/ q/ p3 r
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l! R3 l( [+ i: x: }) [- B
' ?* h# h# K5 k5 r+ C! M* h4 s* Y公仔箱論壇稱為運動，卻花不到一秒鐘。
8 V' N8 S5 ]1 g- n" U3 t0 h公仔箱論壇最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb: I4 g1 G3 [+ n6 I' U4 K4 O+ [# c% `, r
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 5.39.217.76$ a5 B g! W" M- `( U. x; [* j. v
T) X; k* N4 k G在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
+ g+ b$ d3 ]' ?, U2 e' U M1 w, d這不是很棒的事情嗎？
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: K$ U9 {/ @; B1 q+ ?tvb now,tvbnow,bttvb即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
: i# c# w+ j- Y: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l% M( C8 e/ V5 J- Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A. x# W6 w, _1 b& b
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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