不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。5.39.217.76; J: G5 ?: A% o0 }* Q+ b# g
5 V/ W9 F/ d! v' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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) }* _+ {( B4 u) Q2 v- q沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、2 U# q" N: ~. c( m* d8 S% M
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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2 v0 @" a% B0 n6 A2 f沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，tvb now,tvbnow,bttvb7 E4 ^/ @6 v9 ?
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb( W" Q! X; a8 I! z- D+ n- ?) J0 R" c I
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，5.39.217.76; \) b/ C: w3 T
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。+ i3 l/ V% w2 G p8 T2 X7 V
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，5 l1 H3 Z3 Z: ^- e% u
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
3 h6 j+ w0 w, D7 C. V8 K4 u _公仔箱論壇而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
, B1 \# Z$ J0 K# X: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠將時差問題降到最低的方法。 & [3 ~( W! A [
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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