不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。2 Y2 M# Y8 _+ n7 i' c
5.39.217.766 {: o5 E/ E C+ J) C2 M
家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。公仔箱論壇1 O$ d v# y+ U0 W* ?
- k$ q2 h% d8 u( w( d! O4 l5.39.217.76沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、5.39.217.767 h9 k) y9 \& v3 L! z
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
9 J/ c# h- b1 Q! k, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Y4 ]/ c( s$ B j& C5 o沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，公仔箱論壇3 P! ~( _& T, o
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
, ^0 C) F. d) t: R2 M5.39.217.76出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
3 K' n# k( n O1 Z e/ P# Z8 E開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
/ C% s8 }7 v( }, L% w P. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J! U3 m4 Y3 ^ f. L+ V: @5 N
沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，5.39.217.769 o* c M& R; {' p
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
: G. |& S9 {2 O {2 ltvb now,tvbnow,bttvb而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，5.39.217.76; B# H" N0 D& E& w, E- e
能夠將時差問題降到最低的方法。 5.39.217.76$ T+ n. q) z, n( U" N! B% l* ]% d! t
: x. n& M# S, ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& p X/ Q7 T; G+ P0 U4 j
" E* O ?2 {$ z5 t: O公仔箱論壇
/ N u7 n- f. \4 K公仔箱論壇
' K/ G9 y7 P# s) I* ttvb now,tvbnow,bttvb% N4 Q/ F) L, k& v
6 t( S& `) W% i9 u, ?公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-4-15 08:02 AM
| 
