不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。tvb now,tvbnow,bttvb/ |3 \6 T& Q7 \# q8 b3 z
! L) `) q: Z S* {( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。tvb now,tvbnow,bttvb- E& M: V5 K) E/ l! F
% D/ D' W& U9 l4 y5 R沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、( o7 t5 w/ u1 e! m
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R5 t$ X$ D$ x: |4 i, D
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
4 r* d' I) q- n* O5.39.217.76若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。公仔箱論壇2 }6 ^! Y9 y& R8 N: W0 V+ ~
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
! T' V: ^1 g- O2 _( o# R% gtvb now,tvbnow,bttvb開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。5 ~0 H' ~0 J+ A; E; ]; O
: i9 D: Q: t+ l* `! J5 A* ?& @tvb now,tvbnow,bttvb沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，# h. S$ A1 }8 X2 o. p, A
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，/ w4 k) W3 X& z1 W0 ^2 \, H7 F) Q* `
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {6 T7 K& }) D2 Q; a
能夠將時差問題降到最低的方法。 公仔箱論壇* ?3 N3 ?" d* k/ [) r
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7 ?( |$ f" q9 [1 k7 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y0 E% `: R% l) R- b- N/ S
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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