不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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8 c8 b* J, j1 D* U5.39.217.76家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、- v4 o$ J+ j, |
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，tvb now,tvbnow,bttvb1 ~* E* W# J; h7 A+ i3 W
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
/ v% f# w/ `6 j5 \& B" K4 Z5.39.217.76出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
' k/ `. x6 L4 V R* c* z開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，. z! R/ I$ u! E7 l8 e% @
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \4 ]5 q. ^1 a6 b' M: u7 b
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
- C4 l2 {- @4 ]' w5 G公仔箱論壇能夠將時差問題降到最低的方法。
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台灣新生報 |
發表於 2017-4-15 08:02 AM
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