國曆4月4-6日之間的「清明」，在此時節，台灣開始吹起較溫暖的東南季風，但東北季風的影響仍在，導致此節氣的溫差仍然很大，稍不注意很有可能感冒0 a5 h7 I( A( U) J4 v; l
飲食清淡為主 深綠色蔬果防心血管疾病
8 G$ V: \! g. E. @* g/ Z, y春季是陽氣初發、萬物初長之始，身體要好好打理，才能提升免疫力，此時的飲食應以清淡為主，選用時令中偏黃紅色或深綠色的蔬果，像是芒果、木瓜、菠菜等，能達到提升免疫力、預防心血管疾病的效果。
* b8 K- ?( q9 Y ktvb now,tvbnow,bttvb這個時期也是高血壓的好發期，可以利用南杏仁粉與銀耳製作行氣通便的降脂茶，讓體內肝陽之氣不致過度上升，清除體內多餘的血脂及宿便，為體內做環保。 時令養生食材推薦, T9 h8 K9 ^ Q5 u* F& G& F
１、木瓜：將低膽固醇、血脂肪，助改善便祕。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Y4 O: ]& a7 N8 G [, Z
２、鯧魚：預防心血管疾病、營養價值高 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h6 h+ I: n: ? G! k8 j
３、蓮霧：利尿、解煩燥、腸胃不適。 4 N, r6 `( V! V3 L# d7 g* _( E" X5 s
４、莧菜：高鐵、高鈣，豐富膳食纖維。
7 j1 Z7 c9 z+ O; ~0 |6 Ntvb now,tvbnow,bttvb５、小黃瓜：調節膽固醇、抑制醣類轉為脂肪。
# N; x: ]/ C2 X2 n' S+ A$ D5 @tvb now,tvbnow,bttvb時令食譜推薦公仔箱論壇0 r' C0 G2 s/ S" A7 D) d" ^
杏仁通便降脂茶: S- Q( B' ?+ O2 s& l8 O, \
材料：南杏仁粉50公克、銀耳10公克。 tvb now,tvbnow,bttvb. y% F" C' ~8 c
作法： tvb now,tvbnow,bttvb4 I1 C e# m& ~& ?3 Z/ f( H/ l
將銀耳洗淨以水浸泡至軟，切碎後備用。將杏仁與銀耳一起放入1500c.c.沸水攪拌均勻，小火燉煮30～40分鐘後即可。 公仔箱論壇) d" K# b: q. X x* _' n
功效：潤腸通便、降血糖血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E0 W/ y! O8 G& t* m
醃小黃瓜豆皮捲
' a4 Q0 O p/ D' d* D5.39.217.76材料：小黃瓜120公克、豆包80公克、白醋180c.c.、細砂糖90公克、鹽15公克。/ u8 @, {0 e+ n1 n1 m* Y0 l0 d4 k
作法：
, ], E2 W% T& o1 O3 C9 Q2 u公仔箱論壇１、小黃瓜洗淨，切開去籽後切條，放入大碗中加入鹽，拌勻醃約20分鐘，取出再次沖洗後以廚房紙巾擦乾。 % ^6 |5 [9 r; @0 a; k+ c
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２、將白醋和細砂糖放入鍋中小火煮至均勻後熄火放冷，放入小黃瓜條拌勻後浸泡30分鐘。
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! H0 X$ r8 i( B2 A) L" r$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、豆包以熱水燙洗，瀝乾水分放涼後打開成長條狀對切，每片包入適量小黃瓜條，撒上少許白胡椒粉，捲起後切成約3公分段。 |
發表於 2017-4-10 09:54 AM
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