新北市中醫師公會理事長陳俊明醫師表示，傳統中醫認為，孕婦可以逐月養胎，調整生活飲食習慣，通常初期著重養胎氣、中期著重助胎氣、後期著重利生產，孕婦每天攝取1至2瓶之牛奶或豆漿、2匙芝麻拌細白糖、1至2顆雞蛋、一定數量蔬果，以及食用瘦肉、雞肉、魚肉、豬肝湯、肉骨湯、黃豆湯等。建議孕婦注重攝取醣類、蛋白質、鐵質、鈣磷、維生素等營養成分。, p4 p: E# u: k& d& F
- J; F: P$ I' T醣類攝取量公仔箱論壇# H2 i0 Y, D/ w9 _+ O& M0 u/ Y" k
0 d- K' M: v4 T9 R
妊娠期（懷孕期）新陳代謝增加，需要較多熱量，如果糖份不足，人體燃燒大量脂肪產生熱量，易使血中酮體增加，嚴重者恐導致酮酸中毒，因此，妊娠期不可饑餓，必須攝取足夠碳水化合物，這類食物包括米飯、麵類等。
4 M' a1 X* N- N7 c8 Z. ^; w' s6 X, Dtvb now,tvbnow,bttvb
T6 |' ^5 r. l5 Htvb now,tvbnow,bttvb蛋白質攝取量
! s! A) y+ Y0 b. E5 Q5.39.217.76- z- p) f( g% K% \! j& Z
胎兒生長發育必須建構各種組織器官，這時以蛋白質為物質基礎，妊娠期蛋白質攝取量須為平時一至二倍，蛋白質含量較高食物包括雞蛋、雞肉、瘦豬肉、豬心、大豆、黑豆、牛奶、芝麻、蝦子、鱔魚、帶魚等。tvb now,tvbnow,bttvb& B3 ^8 x: [' z% N. S) ]
tvb now,tvbnow,bttvb. u6 q: [# \! c: q4 C
鐵質攝取量
4 }+ G6 f% ^ v! q5.39.217.764 m' T. _) [. f
鐵質是造血必要物質，母體缺乏會貧血，對於胎兒來說將會缺氧，因此最好攝取足夠鐵質，鐵質含量較高食物包括芝麻、豬肝、紅肉、大豆、小米、糯米、桃子、黑棗、桂圓等。) g. Y. z1 i& y* u
tvb now,tvbnow,bttvb. b: `0 g) w3 d0 j+ K- C
鈣磷攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U/ s8 Q4 j4 i
2 S$ v7 k3 p1 ^) ~
鈣磷是構成胎兒骨骼基本物質，缺乏不僅影響發育，甚至可能造成軟骨病；孕婦血鈣降低，容易造成神經、肌肉興奮性增高，導致肌肉痙攣或小腿抽筋，含量較高食物有芝麻、大豆、黑豆、白木耳、蘑菇、核桃、牛奶、蛋類、動物骨髓。公仔箱論壇; X }/ ]) O( o- T
, t5 w0 v4 B6 ^7 C: U公仔箱論壇維生素攝取量
9 f& [, V* Z- o5.39.217.76
3 T$ C- O) c* I% U2 @維生素A含量較高：動物肝臟、蛋類、紅蘿蔔、魚肝油等；維生素B含量較高：各種糧食、粳米、大麥、小麥、蕎麥、高粱等；維生素C含量較高：蘋果、葡萄、柑橘、西瓜、檸檬、香蕉、菠菜、蕃茄等；維生素D含量較高：魚肝油等；維生素E含量較高：植物油、大豆油、胚芽油等、菠菜、香蕉等。
5 w* E( l: w2 U% O/ n% X; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u1 Y2 D% K% X$ `0 Ztvb now,tvbnow,bttvb
& U7 u+ }! s+ A& M. W2 a l; Ntvb now,tvbnow,bttvb
8 V1 D3 Y" s4 Q) Z, q( C公仔箱論壇公仔箱論壇/ i7 m' R/ e! f$ w9 V, _9 U% g( d' Q8 f
台灣新生報 |
發表於 2017-4-1 05:51 AM
| 
