新北市中醫師公會理事長陳俊明醫師表示，傳統中醫認為，孕婦可以逐月養胎，調整生活飲食習慣，通常初期著重養胎氣、中期著重助胎氣、後期著重利生產，孕婦每天攝取1至2瓶之牛奶或豆漿、2匙芝麻拌細白糖、1至2顆雞蛋、一定數量蔬果，以及食用瘦肉、雞肉、魚肉、豬肝湯、肉骨湯、黃豆湯等。建議孕婦注重攝取醣類、蛋白質、鐵質、鈣磷、維生素等營養成分。5.39.217.76" A' s9 T) O2 i* x+ t& L
u. o6 l$ P% _- W8 a1 }1 s2 w6 a醣類攝取量
4 H5 P3 x9 G- \" c. Z0 q3 z3 r1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- z9 }! S( {0 k" ~' G3 b妊娠期（懷孕期）新陳代謝增加，需要較多熱量，如果糖份不足，人體燃燒大量脂肪產生熱量，易使血中酮體增加，嚴重者恐導致酮酸中毒，因此，妊娠期不可饑餓，必須攝取足夠碳水化合物，這類食物包括米飯、麵類等。
2 I! h- V; E' c' R2 y5 k
/ i( E u! D! d) |# V+ s+ }. O5.39.217.76蛋白質攝取量
2 h, p* E% P J1 L1 O( k- S2 h7 ?: s: ~% H+ ]
胎兒生長發育必須建構各種組織器官，這時以蛋白質為物質基礎，妊娠期蛋白質攝取量須為平時一至二倍，蛋白質含量較高食物包括雞蛋、雞肉、瘦豬肉、豬心、大豆、黑豆、牛奶、芝麻、蝦子、鱔魚、帶魚等。0 W1 P8 Q) Y5 g8 ~
公仔箱論壇# L5 A% I) F- f
鐵質攝取量
( b6 s8 }1 \7 T# B9 W# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V" t3 i( h% I n( `; ^
鐵質是造血必要物質，母體缺乏會貧血，對於胎兒來說將會缺氧，因此最好攝取足夠鐵質，鐵質含量較高食物包括芝麻、豬肝、紅肉、大豆、小米、糯米、桃子、黑棗、桂圓等。
0 E$ j" t: k% g3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D3 |: c" U% ?% a
鈣磷攝取量
6 A# g/ g, T9 A9 e0 o2 z. `5 l! p0 ?
鈣磷是構成胎兒骨骼基本物質，缺乏不僅影響發育，甚至可能造成軟骨病；孕婦血鈣降低，容易造成神經、肌肉興奮性增高，導致肌肉痙攣或小腿抽筋，含量較高食物有芝麻、大豆、黑豆、白木耳、蘑菇、核桃、牛奶、蛋類、動物骨髓。) a( r" d: F" ~, w0 h: e
. r7 Q# u1 ]# ~* T4 E; ?tvb now,tvbnow,bttvb維生素攝取量
1 n8 c. I3 O8 j. X* O
4 }1 L7 E9 h( t" ]公仔箱論壇維生素A含量較高：動物肝臟、蛋類、紅蘿蔔、魚肝油等；維生素B含量較高：各種糧食、粳米、大麥、小麥、蕎麥、高粱等；維生素C含量較高：蘋果、葡萄、柑橘、西瓜、檸檬、香蕉、菠菜、蕃茄等；維生素D含量較高：魚肝油等；維生素E含量較高：植物油、大豆油、胚芽油等、菠菜、香蕉等。
+ @8 S1 Q7 W% b0 H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' E4 d/ ?" q$ \0 A9 q% |
+ i& C8 e! Z) D( N; b& C' v) ?0 d/ ], S' |, r6 R, z2 n A
5.39.217.760 p5 u+ H/ W) f' D$ p
台灣新生報 |
發表於 2017-4-1 05:51 AM
| 
