新北市中醫師公會理事長陳俊明醫師表示，傳統中醫認為，孕婦可以逐月養胎，調整生活飲食習慣，通常初期著重養胎氣、中期著重助胎氣、後期著重利生產，孕婦每天攝取1至2瓶之牛奶或豆漿、2匙芝麻拌細白糖、1至2顆雞蛋、一定數量蔬果，以及食用瘦肉、雞肉、魚肉、豬肝湯、肉骨湯、黃豆湯等。建議孕婦注重攝取醣類、蛋白質、鐵質、鈣磷、維生素等營養成分。
+ c0 |+ I: U) Y! z* I. j# e* L
; a1 K) p7 }: b, @& ], I醣類攝取量公仔箱論壇6 L2 w# }7 y- q `8 x: h( v0 o# x
# p$ m- O% Z' O) I& |! m) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妊娠期（懷孕期）新陳代謝增加，需要較多熱量，如果糖份不足，人體燃燒大量脂肪產生熱量，易使血中酮體增加，嚴重者恐導致酮酸中毒，因此，妊娠期不可饑餓，必須攝取足夠碳水化合物，這類食物包括米飯、麵類等。
3 F; u) U1 t( }4 S$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r& h" t( O; @
蛋白質攝取量
' b, b8 A* h3 \' b7 {: W7 [, g% ]! ^5.39.217.76公仔箱論壇# s2 B/ r) \, l& C# r
胎兒生長發育必須建構各種組織器官，這時以蛋白質為物質基礎，妊娠期蛋白質攝取量須為平時一至二倍，蛋白質含量較高食物包括雞蛋、雞肉、瘦豬肉、豬心、大豆、黑豆、牛奶、芝麻、蝦子、鱔魚、帶魚等。
" r; C' C3 W' ~% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c$ M% e' p4 c# c! {
鐵質攝取量公仔箱論壇+ [4 U' W. B5 ?+ c8 g0 G: \
公仔箱論壇0 g: L. u- X+ X# e9 z" R" f8 f
鐵質是造血必要物質，母體缺乏會貧血，對於胎兒來說將會缺氧，因此最好攝取足夠鐵質，鐵質含量較高食物包括芝麻、豬肝、紅肉、大豆、小米、糯米、桃子、黑棗、桂圓等。tvb now,tvbnow,bttvb$ v- v* Q8 m2 o* }" ]/ U
2 s4 \8 m0 O, j& U& M7 F* O C5 n
鈣磷攝取量公仔箱論壇2 K% B# j% t4 E/ W" j* g2 N; r* s
! L* ^: b; U3 C4 h S5 X6 w8 L5.39.217.76鈣磷是構成胎兒骨骼基本物質，缺乏不僅影響發育，甚至可能造成軟骨病；孕婦血鈣降低，容易造成神經、肌肉興奮性增高，導致肌肉痙攣或小腿抽筋，含量較高食物有芝麻、大豆、黑豆、白木耳、蘑菇、核桃、牛奶、蛋類、動物骨髓。
% D& y; o6 k" Z$ n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 `$ z( s9 J' d/ q
維生素攝取量
' `# n0 V: ~* x3 Q2 d7 \! Z
$ Y$ L/ x( ~0 u2 E0 q w5.39.217.76維生素A含量較高：動物肝臟、蛋類、紅蘿蔔、魚肝油等；維生素B含量較高：各種糧食、粳米、大麥、小麥、蕎麥、高粱等；維生素C含量較高：蘋果、葡萄、柑橘、西瓜、檸檬、香蕉、菠菜、蕃茄等；維生素D含量較高：魚肝油等；維生素E含量較高：植物油、大豆油、胚芽油等、菠菜、香蕉等。 5.39.217.76 x9 \! `0 ~3 ?6 }& ~+ Y
5.39.217.761 ?2 N2 u4 T: p. R# R% ?* r
) k8 l6 @5 `8 D0 s/ f- D3 O
' g1 y H# f8 T7 ?7 _ H& q' X
/ n% n6 a9 p' K台灣新生報 |
發表於 2017-4-1 05:51 AM
| 
