時常覺得莫名心悸、暈眩，常常頭痛或失眠，一整天倦怠無力，去醫院求診，卻發現檢查數值都算正常？自律神經失調可說是現代人常見的文明病，會引發身心靈種種不適，卻覺得聽起來十分飄渺，不知道該如何改善？其實，自律神經失調，可透過放鬆脖頸僵硬來改善！ $ |, T) B, v+ d P! v1 a
0 _) `/ k1 Z1 E1 i* b9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖頸前傾容易僵硬 導致自律神經失調、淋巴阻塞
9 ~1 a! R1 x% z' M公仔箱論壇
+ |# ?' H' Z, f. B+ `* n$ h* \tvb now,tvbnow,bttvb平時上班盯電腦、休息時間滑手機，低頭看報或吃飯，都會造成脖頸僵硬，而日本健康專欄作家崎田美娜更指出，不只是生活習慣，肉體和精神的壓力也會造成肩頸僵硬。感覺到壓力時，脖子周圍的肌肉就會變得緊張，形成難纏的僵硬和緊繃。 8 M" t$ Q' C( K1 A. {- B8 {' I: y- d
! l1 {+ p d4 X* [7 T9 m8 {而造成肩頸僵硬的一大原因，就是脖子側面的大肌肉胸鎖乳突肌。所謂的胸鎖乳突肌，是轉動脖子時的重要肌肉，與緩和壓力的自律神經有關之外，周圍還有著大量的淋巴集中，前傾的姿勢會造成這塊肌肉的僵硬。 ; v; Q* v. O. ~% k# ?4 G, l" ~
+ S# M/ |1 p; ?
著有《你生病全是因為脖子》（方舟文化）一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師也表示，脖頸僵硬會使自律神經受到壓迫，造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- ?1 Q( X4 x b$ j4 X! S2 X
# j9 _' K! L& u' u2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《放鬆脖頸這樣做》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V! E9 u. X6 a$ c! u
& X) S% r) b7 M; e+ D6 W6 G, qSTEP1.挺直背脊，只轉動脖子，朝向右邊。插畫中的斜線就是胸鎖乳突肌的位置，而鎖骨上方的部位，就是最容易產生僵硬的地方。5.39.217.764 k6 @5 L: X& h( s# ]; D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P) Z* U8 o' E4 w% @7 {+ y& i6 }
STEP2.用右手的三根手指頭輕輕壓迫10秒鐘，保持著按壓，讓頭部轉向左邊10秒鐘，來回兩組，再按壓另一側，重複動作。) g8 V9 a) C* o/ |$ {4 B
2 s: x/ R+ d- f5 \公仔箱論壇STEP3.捏著耳垂上、中、外地輕輕拉扯，揉捏轉圈，花費30秒以上仔細進行，有助於促進頸周的血液循環。
) N3 n* J9 ?& t- p; V! |; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H+ d+ _) b1 v6 j* J8 Q2 [4 D
STEP4.伸展背脊，將手臂舉到與肩同高，脖子導向另一側，轉動手掌。將手掌緩緩地正反轉動，能夠放鬆肩關節，也能連帶地讓脖子的活動更順暢。雙手各轉20秒鐘。
B$ K% c. C- n公仔箱論壇
+ @8 o9 t) x& c Ztvb now,tvbnow,bttvbPOINT：整個過程中，別忘了保持呼吸。
8 u( A: O( U- E) y' R9 d" ~tvb now,tvbnow,bttvb
3 j( ?) w" Z: N: {/ @: F" M* O; p
* d" n. D" o, t9 T' A. h s" h公仔箱論壇1 f/ }% f0 s- @7 d' O9 y4 P8 g
. V S; z7 l4 \( H公仔箱論壇5.39.217.762 I" [6 h: V9 \: N- F' A
/ S1 E C3 r2 K/ H7 q* P" f9 @8 r, ^5 v公仔箱論壇
+ O( @# \7 p( a: g0 s3 ^' l+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-31 09:07 AM
| 
