現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 公仔箱論壇* v1 t7 Y4 y5 k8 O; ], Q% f+ U0 n
& J, b7 u7 n" i在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一 、頭部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb. s. n0 p4 T! \' s
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 * W5 G5 f) @! s/ i, p+ c
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 公仔箱論壇. r2 E( w6 J9 A# }$ M7 u/ @
$ b8 V2 T1 V, m" y1 t3 {5 u1 E5.39.217.762. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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( z, N; b, Q' I6 I" g5 F3 Y3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 ' H, e1 N5 {7 ^- R" ~+ E
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二、眼面部按摩：
4 O- b4 k4 D6 ~* v. p對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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1 C" C* H6 I8 B0 _, B/ q5.39.217.762. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 5.39.217.76 Y4 I* v6 N0 [! F: B
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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三、耳部按摩： 5.39.217.762 I- \5 S# j L9 v( E- l" e
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 : h& O+ `6 v1 m4 }0 n
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 公仔箱論壇$ L6 R0 c8 s! @
1 k) y) [! J. X* J/ Qtvb now,tvbnow,bttvb四、四肢保健按摩： tvb now,tvbnow,bttvb3 B& a# }( n- m2 T9 a
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 tvb now,tvbnow,bttvb5 X: M2 D2 [: H& t3 F" k/ x
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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& u9 |3 k$ B4 Y4 }- z2 r0 v5.39.217.762. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K% R4 |& L3 x- ~% T( E
( ]" L* n H! ?" B, _) s& [tvb now,tvbnow,bttvb3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 $ ~* p6 _* [, `; H/ v$ G
* M5 ^% {: }; o4 ?+ T0 d7 S$ s4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 公仔箱論壇- b/ E* |$ X% b" \% G" j5 e
; ] L. t; e5 o! |5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
* _: e& f9 T+ E W; y. s& b* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 m" `! K) N, j6 Mtvb now,tvbnow,bttvb五、腰部保健按摩： , _& |$ @# H) |* T }; ]( r
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 9 W& p) u. t1 N X' f
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六、加強腸胃功能：
8 R# M3 y& d5 o2 z( o+ Y2 d) V* K5.39.217.761. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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1 Q9 S% x! t+ O4 t% _2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。6 I1 [3 W0 q3 e/ q3 J
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7 Q) O/ P- M1 q5 e q# S- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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