現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 0 Y% D; `6 v0 P% z3 ^) Y
4 L- h6 e8 E, D# k! L# S在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb5 q3 y8 ?4 W, W- w
. l6 `* n; s; [. _# L H1 _( S) D2 A一 、頭部按摩：
3 k% m& [9 B4 F+ X: e3 ?$ W0 N; t具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 5.39.217.76$ I+ U2 @8 i5 O
- ]4 t$ b5 O! ~' r Z, f1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 公仔箱論壇: l, \$ E3 u+ l5 }; H8 y
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b; S; o8 U8 a4 g0 y
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 tvb now,tvbnow,bttvb+ C3 y$ [3 _# e
( X0 i- ^# n$ I+ E y5.39.217.76二、眼面部按摩：
& f' f O) W4 {% ^/ T公仔箱論壇對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 - E5 f4 ?- M3 b" @; U
- ]6 U: \/ [, S, j7 V8 h5.39.217.761. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 tvb now,tvbnow,bttvb/ r7 q2 j q) E4 J; _' u
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 公仔箱論壇5 Q' Y6 R" v% u& Y; J. E5 c
: ^5 O. K0 }8 e6 q; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x E. E. b9 @# M' G2 y* h
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三、耳部按摩： 1 o y4 u4 Z- y% Z; H3 B) i7 d* j ?% K
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 公仔箱論壇$ M. ]3 E" ]1 |. v
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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四、四肢保健按摩： 公仔箱論壇# s! B8 B$ h4 z
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 公仔箱論壇6 A1 h1 ^' ?& w! c8 u9 f
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 tvb now,tvbnow,bttvb* T' v' T& @1 n
( [& x: ?) u7 ]/ l$ h" {2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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+ v) P1 ?8 P; l4 W* q, N3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 5.39.217.76! l- p. B3 g' m# o. X5 O+ e
( M, g" o! t* h, c' \1 A* l& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 ) R% u: a: h, S$ o! H, U; e+ q
0 _% `' s `' }9 S4 C" J: s公仔箱論壇五、腰部保健按摩：
- u$ {% i1 c* r: L雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 公仔箱論壇0 G5 ^9 E8 f/ U; i, H3 s Z' z7 H
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六、加強腸胃功能：
9 o6 p. Y7 Q! n! Z! e; e m1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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- t& k; \% n; }5.39.217.762. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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, K$ t l. d* N6 z7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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