現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 公仔箱論壇, v+ f9 @- h" D6 U, `: C' c
: E' f0 P& l! e" g+ Y一 、頭部按摩： 公仔箱論壇: @9 s! z) K6 h+ Y- c
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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Y# B! J: _& @1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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& a6 t& v6 J# b- K0 A- }) {" g3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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' o; r I9 F: e+ Z h% i. i9 s二、眼面部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb" Q0 e3 ^* {! k
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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5 d( e# }4 i; j, d. f$ d }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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% b' u$ r' L r# C" O# A, B) F3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 公仔箱論壇8 c' l8 A* V* W+ G* M [
* y) Y' ^6 s& q: t+ o. i, ttvb now,tvbnow,bttvb三、耳部按摩： 5 @" W/ x. l" Q1 O8 }
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 公仔箱論壇# T2 O2 c" b8 \ c
7 ?' Q( l! I$ C7 l5.39.217.76搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 公仔箱論壇% x3 O6 m5 W1 e: G5 c$ N, ^
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四、四肢保健按摩： 5.39.217.76& R: e8 j7 j+ }; A
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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# E( `7 \3 z; l* L1 X9 I( D9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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4 `5 |* s/ A1 d. a# Y" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 ; I4 j: r+ \+ C- v. ^
: N/ n0 t$ u4 o7 Z1 A, {tvb now,tvbnow,bttvb3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 4 [6 s; y/ t w$ ?% }; U( l2 D
" e: e# N& ~2 M h5.39.217.764. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 tvb now,tvbnow,bttvb# ?4 P) F' |! ?# z+ Y$ d
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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) Z/ i8 c# o6 rtvb now,tvbnow,bttvb五、腰部保健按摩：
. H e& s8 j# k5.39.217.76雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 + W+ ?, x+ l: U# G; N# z- b
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六、加強腸胃功能： tvb now,tvbnow,bttvb, I. I% @; y! h
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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