現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 ( c# i$ c# y$ T( n5 ]* }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W& u |' }& w. T; k# O& T
在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 5.39.217.76; `: \( p$ N3 }8 [( g, r1 d( @$ I
* r! B* O, y+ E/ Q$ ^8 j; C
一 、頭部按摩：
( z0 L, L8 q' R/ k7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
* J0 b9 U! {! ^. W; |, R% J, H
8 A9 W( d% z+ `) n" P# B5 f' b1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
7 _; P# G( z. h9 z% V5.39.217.76. u; A; H) Y2 D6 v# X1 e
2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
- F8 ]% ]% i$ n- A& V! V8 _- @+ Q) \3 s5.39.217.76, |/ `6 D! Q3 y* x/ {
3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 5.39.217.76, A, S, K& @5 l9 m* i4 N
; r) v2 X; f- v, I& a2 Y k二、眼面部按摩：
- p, X: F4 f' G$ Z公仔箱論壇對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 2 s, a# ^# r" f& v0 p% \" V# J9 F# P3 {/ C
) \. V+ b; N2 H" G2 O8 B' Ntvb now,tvbnow,bttvb1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 tvb now,tvbnow,bttvb: V- P' n, X. ?, j1 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C! K: I5 I2 |- y! i# G
2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
9 \4 D3 K# w: o' i9 L5.39.217.76公仔箱論壇9 h" ?8 q' E$ W$ V" [* w
3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
$ A- y5 J' @2 |; x) N公仔箱論壇& _+ t# I" L L: v9 b S
三、耳部按摩： - h1 t% Y$ Q/ B& b, R' T4 A: y
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
8 g: V0 h: W% `7 k5.39.217.761 X5 h# a2 Q2 r% u6 K3 e" I5 Y ]
搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
/ ~3 I: ?; p5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _9 ]3 h6 a' m C3 H5 C# U! B
四、四肢保健按摩： % A, {) b) f9 ]" Q; g' }$ O2 l
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 * D: H9 J7 v# ^4 K, N) n
7 l _+ v2 V6 _# Ttvb now,tvbnow,bttvb1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
* ~* o* r& k5 X9 {' Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" P( e/ Q/ I0 U3 G# S/ p
2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 公仔箱論壇, W' m& T1 o2 S: z. Q/ _1 y" D6 o
5 V7 c7 h- g* B+ d5.39.217.763. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
0 m" o9 ^, z; r1 m公仔箱論壇5.39.217.76' q m% I9 O; s$ }6 u
4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
# \. r/ r: N" Z8 J/ H1 Ttvb now,tvbnow,bttvb
$ L5 ?3 q% V1 S3 S$ n/ E' E公仔箱論壇5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 公仔箱論壇3 d- b; C( ?9 _5 Y9 m
, R( Y. J) T. `5 V/ }& T( J2 `
五、腰部保健按摩：
8 M( V- n+ b- X, `1 d N% @, Y公仔箱論壇雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
2 T5 v5 `* z7 r; F% i8 I, {7 x7 X( a4 ?9 o7 h1 l
六、加強腸胃功能：
5 J& p9 E! f) i0 L( e5.39.217.761. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
& {# t9 Q- ^, L公仔箱論壇& z; u4 \; n' \' U/ c1 q
2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。6 X) [( }, x& E0 | E) b
6 x3 V0 [3 Q+ J* S. |tvb now,tvbnow,bttvb
; _5 q9 C2 a* o0 A5 e* F2 q F6 ^5.39.217.76
6 T+ |. R6 r4 i% s! e2 p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. t0 b% D: ~3 T+ k5 s6 O
5 J, S. U5 Y# I0 K
$ J2 | m% T" D' i' }1 E: L; W, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, J. W/ g/ U& F# \' t4 Y健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
| 
