現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 公仔箱論壇! u8 e @/ K9 I: h9 b- B
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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4 K' A1 Q! Q$ R4 ]' b, I! }- l5.39.217.76一 、頭部按摩： 5.39.217.762 j5 H3 ^9 ?2 g* ] U
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
9 o3 U5 u9 S! A# C' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) d6 |: I3 h. m) G! {: B* W- \/ a
1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 , n( h* T5 n) o! D
?7 Z8 M# D* V3 S2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 * W5 f2 U/ Y6 m2 x! ~, _
7 F: b; Q' n/ }' @3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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* N2 u3 D3 a0 Z" Q& H) ~tvb now,tvbnow,bttvb二、眼面部按摩：
. P4 Q4 ?2 S4 E對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 / I' r, |/ R: J$ B
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
6 Y; F& T! u1 T5 C! w* \6 |; Z4 ~7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 Q/ c: r$ T g6 K9 }$ ~$ u
2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 tvb now,tvbnow,bttvb8 `) I+ H7 H2 b! B
8 j N7 G$ j7 r3 \' V5.39.217.763. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^* _ `# W" y4 I9 |
) B' s* C1 S0 Q公仔箱論壇三、耳部按摩： % g# v" {) \- e. b
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \- T8 x; ]7 S/ d/ d5 F3 i1 M
, s q' t2 X2 } `6 @公仔箱論壇四、四肢保健按摩： 3 X1 H/ a6 \/ \1 q- H
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 5.39.217.761 U8 K ]9 _0 m
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 ( y A( c7 g5 _; R3 q; J7 X$ h/ n
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H) x8 q' L, k |! b4 C( `# ?* g2 m
) c& M N4 I [5 a! ]$ m' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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3 e6 d/ U& e# M* r- q' t1 K$ a4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 5.39.217.76( A) q0 d9 K& n' I! l- B
" w8 d. M( @4 |* }2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
8 u) A" K* h ~3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [! _. M1 ]6 u8 t
五、腰部保健按摩：
# `6 A. v4 d* p* J雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 公仔箱論壇( ~1 @7 r. J- P2 }
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六、加強腸胃功能： % {9 Y6 P2 [& R7 x/ b1 d
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 2 G! j5 ~( U" R3 `7 {: o
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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