現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 5.39.217.76$ O: f7 x) f+ B
7 m6 @5 N& H! O, \2 w0 b* ?+ b1 F8 _) ^公仔箱論壇在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G2 n5 ^3 g4 }4 R$ l0 f, @
8 s5 J. d" V0 Q5 A. q$ E5 R一 、頭部按摩： : n: v0 |2 ^/ j; |) A
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 5.39.217.764 ~2 x' L/ O5 \! N" R/ Y
3 v8 {9 ?* X( e* s1 {1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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" p6 q$ m4 X5 T( \3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 : h8 U4 x/ N* V8 a5 c
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二、眼面部按摩： 公仔箱論壇+ B+ A- Q7 G% u) u# `
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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4 L9 I7 O- c' T' s5.39.217.761. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 ; N; J; D; x- Q- f: Y5 M: j# I8 H
0 B1 g+ F% ^1 p) `, L公仔箱論壇2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i: {$ b, g' I8 a3 H }6 I
1 E4 H- O7 h4 m! Q3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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三、耳部按摩：
8 c0 c" I5 F8 c, U公仔箱論壇耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
9 c# m, o0 Q' V1 w3 k% i- N) u' [$ r! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a+ e/ ^1 s+ K/ s0 X9 E+ \- N
搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 5.39.217.765 j( b/ V N; [1 X, J( D1 x( }
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四、四肢保健按摩：
: r2 ?: ~9 B0 {5 p加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W& @" i) d1 V0 d6 _) z
: b4 j5 v+ Y9 j1 ~0 a6 K2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B5 Q% ^0 y4 |. y
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五、腰部保健按摩：
5 C5 q! Y, u8 h8 {- |, Ptvb now,tvbnow,bttvb雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 5.39.217.76( y: n2 W" w. d$ d1 o7 Y6 V
$ ?, Z7 G$ y- U2 h1 _+ w) Mtvb now,tvbnow,bttvb六、加強腸胃功能：
# y% e/ L0 T1 P& _4 L1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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! P2 i* P- X' X健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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