現代人時常覺得很累、想睡覺又腰痠背痛，原來這就是脾虛，長期脾虛容易導致人體提前衰老，我們來看看脾虛的症狀及如何改善脾虛問題。 $ a+ C/ w& ?3 L
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脾虛症狀
2 h* Z+ L4 b: O7 ?; [公仔箱論壇・皮膚鬆垮
+ x/ `3 x1 ^7 \: c4 X5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。・臉部出現細紋或皺紋 公仔箱論壇, \4 P3 d% x! b2 J
・容易疲勞
6 N( I3 o. }! T& S* H5.39.217.76・說話小聲或有氣無力
" G5 a6 k; B, R* V* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。・吃飽就想睡覺 公仔箱論壇- M; T: O+ E, Q" L
・走路走不快 公仔箱論壇6 e! ` S. E, i! |9 D
・吃一點東西就很飽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G; z+ i8 ]1 E x y
・吃不多卻變胖
" c- B! K7 c vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。・排便無力、大便不成形
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以上若符合三項便有脾虛的問題！ tvb now,tvbnow,bttvb9 M( q. S+ N+ Z7 M
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哪些生活習慣容易導致脾虛呢？
& B! t: S! z! Z5.39.217.76熬夜、晚睡、常吃冰冷的食物與飲料、飲食不正常、過度節食、工作壓力…等，都會使脾胃虛弱，氣血運化失衡，因而提早老化。 tvb now,tvbnow,bttvb% H9 T8 o7 N: @7 u& @" w6 U, l5 O
: E* _ J" C/ p6 p" E2 ?, j5.39.217.76脾虛如何保養？ & ]2 g" K3 [8 P
減少及避免會引發脾虛的生活習慣。依個人體質，選吃補脾胃的食物，例如：四神湯、秋葵、高麗菜、南瓜、木瓜、葡萄...等。容易疲勞的人可多吃補氣健脾的鱸魚、黃豆、蘋果、紅棗等食物。 公仔箱論壇6 z+ N+ @! U- O* r. I; Y. g; z
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養脾點心：山藥薏米粥
3 x/ s; Y" L0 Z& V! _材料：山藥30克、薏仁30克、蓮子15克、紅棗10顆、小米50克、白糖少許。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G. R9 {# i8 S; q+ Q& @
做法：將山藥、薏仁、蓮子、紅棗、與小米共煮粥，粥熟後加白糖即可。 5.39.217.76! }. L! H2 e8 _; m Y# V- f
功效：薏仁有利於人體濕氣排出，促進血液和水分的新陳代謝，並幫助排便且山藥和薏仁有美白的功效。
, X2 W$ q5 F/ C9 _) _tvb now,tvbnow,bttvb※煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中澱粉酶。
0 o. r- r" |9 h O5 k( V& q, p食用頻率：一週一次。 5.39.217.760 u! e# ^4 {2 D
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養脾茶飲
' r" U T3 R$ H材料：黃耆30克、枸杞30克、紅棗30克、黨參15克。 0 P8 f3 P9 \" L1 {$ v7 W1 d2 @
做法：將上述材料放入電鍋中，加入2000CC的水，待電鍋跳起後再燜10分鐘即可。 7 s+ W9 { N2 w; w+ W: D9 b! Q
食用頻率：平常可當茶水飲用。
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穴位按摩：太白穴
' P% b6 m! e+ e" e( G太白穴︰位於足內側緣，腳大姆趾(第一蹠體關節)，後下方紅白肉際凹陷處，早晚各兩次，每次按壓100下即可。
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健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長） |
發表於 2017-3-21 07:07 AM
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