台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ 5.39.217.764 ^3 P' H7 d( Q+ ^
2 D+ o5 z% ?" e' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
: [8 W; F4 I2 l, Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j) Z/ M- r! e1 c3 ~/ h) G
吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
# i2 j6 O) t( X, w9 T2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f% D7 A1 f& ^' j, i
心火旺
% r+ g+ S0 i& `) ^公仔箱論壇體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。: a1 | C1 {4 d2 w7 N- H" I( ? ]
8 }- N \9 z% R4 @- H3 S5 a" f
心脾氣血虛
/ j6 V5 p$ g( i3 B公仔箱論壇另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 5.39.217.765 n* S% p6 Z, ~/ J$ l6 g
7 [+ d1 C+ v+ q/ j0 N4 `+ V. `5.39.217.76肝火旺
* q/ P8 a# g* K D5 M而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb# h. C$ [' a" K5 v9 a
2 Y# I" o5 S* W" H. ~血氣不足 tvb now,tvbnow,bttvb8 r$ t6 `0 ?: l& ~* }
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 9 f. m# ?+ B" T, F) p
, \8 K+ a8 {! V2 h+ [& ^% ?2 p! a對症按摩穴位治失眠 & f& V, J7 _) o. v+ { b
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
7 o8 k K% D. |2 ~手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
( J! m( J: K& z' D6 _5.39.217.765.39.217.76- I) i: n7 C& W) L' o
改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 公仔箱論壇0 ]1 ?( l* k. x5 a
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢8 F( b; A5 _9 _; s& S
' K/ X/ P8 d, h f# [. ?
# }* H, y; J i, A O c- T公仔箱論壇
3 Y* h5 w* u# p% y, R5.39.217.765.39.217.765 K( G, [) S: l o1 n7 g7 n. N
健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
| 
