台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ 公仔箱論壇3 U: z4 e% C2 M; R( ]3 x: \# _
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 tvb now,tvbnow,bttvb2 `3 ~" d) u) U& M) q: n: F/ z
- K& u3 T k* r3 p+ @7 b吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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( s3 i5 m4 `: K公仔箱論壇心火旺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M) g+ x' ]' M1 v( O4 S
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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心脾氣血虛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]: q9 t$ |2 l. i' a
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 0 ^0 q: D1 {: E) x) Y9 h
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肝火旺
. ^ e+ }2 v& d而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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) [) f4 B, k2 I# D$ F" l4 ]公仔箱論壇血氣不足
8 c1 A; b U& c2 X. \' H( M2 g# Y4 B女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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: [% p6 b h" T" Ftvb now,tvbnow,bttvb對症按摩穴位治失眠 9 P7 K7 N* a8 e j2 o: t& P; c
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
: s- H7 \ s# V) V3 R* e2 Y) ] g手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 5.39.217.76- S# s$ c* E; I' y
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
8 G! _& s, ~ h/ f( z' p' h z材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢公仔箱論壇' I) G% s6 a" M/ S ~
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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