台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ 5.39.217.76: g, W: a5 T' \% Y! K8 r- q4 Y( a
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 公仔箱論壇/ t# X7 G' E9 k h1 ~+ s7 y
" @1 |) e( J. k! K( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心火旺
% _1 u, G) t# [" H j0 e& M8 v8 H5.39.217.76體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。公仔箱論壇( \8 J7 V+ u0 w# C' F6 r
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心脾氣血虛
B; l, d) w5 c C( Itvb now,tvbnow,bttvb另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 ; {- k. [. v% q2 o1 a k s1 r
$ \ v+ M& R9 ^% n公仔箱論壇肝火旺
3 @1 m1 d+ ~& L" X3 H2 F而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 5.39.217.76* b5 j; o, Y7 f, [7 p6 K
* p4 w& j, q8 j fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血氣不足 # i* W; o+ m( o- D
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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對症按摩穴位治失眠
4 Y, u7 Y) u/ G公仔箱論壇火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
: j+ V0 j. C, K公仔箱論壇手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B1 }. ~+ I; E! v$ \: d
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
0 E4 }, _- q4 i+ Y6 [: {: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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" E0 K1 t, K* L6 G$ X3 h3 Rtvb now,tvbnow,bttvb健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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