台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 公仔箱論壇! H. a6 [4 o5 n4 T k* u& B
- z+ l; A/ Y$ W z$ N3 x吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： tvb now,tvbnow,bttvb0 X3 ~0 \) ^& @) h( E
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心火旺
, z* {6 H" R: E% L7 Ltvb now,tvbnow,bttvb體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。0 a2 ]) @5 k0 A& [9 E k- a! t
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心脾氣血虛 公仔箱論壇) U, i% N# J$ R( H' k0 i
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 公仔箱論壇1 L$ y5 ~* z) Q$ P3 {8 _- Z5 v
+ D. \2 {7 v. ~; z, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝火旺
) g8 _% ]8 y# }7 l4 X6 y, J, i$ K5.39.217.76而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W8 s8 q; t) d$ K- d1 \% d2 G
/ n0 U: T( b# L! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血氣不足
7 o/ g6 l4 f, u5 h女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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對症按摩穴位治失眠
. j0 a1 O* c3 }3 X) _/ i( J( P1 stvb now,tvbnow,bttvb火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
7 Z- I, ~1 ]1 w$ {公仔箱論壇手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e! h! Z; O5 M( _
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 . X: m, g) C. |' `5 m
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢1 B# b2 k; [5 l) \1 p& z: i- V$ T1 F
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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