✦ 主要功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p) x% N( B& w2 `6 ~
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人體腸道的守護者- a1 C- H) P1 P5 g2 l
1 o1 ]3 m& H8 d+ P& y1 j) f公仔箱論壇▪ 維持腸道菌相
# E) x6 J6 S* W6 r* t公仔箱論壇▪ 促進排便順暢 ' G$ U+ ~. u% I5 D
▪ 改善過敏 公仔箱論壇: E3 s. }$ y9 I- z1 X6 {
0 F" O- C; J! z% [, Q# F0 {5.39.217.76✦ 介紹 公仔箱論壇# k# h4 U" w0 H
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 公仔箱論壇 q5 N8 M9 ~: b: H
( h" F0 ?) ]7 @7 k▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 公仔箱論壇. A$ k& ]6 E6 V, \
a9 L' W8 F1 m3 s; f8 C& p▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J) ~# [! b6 E" W
7 O0 @5 l4 x" k. |1 x近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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1 z. i) \$ W$ V9 ]$ @6 H3 V至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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3 z5 X* Z% ^' U0 h0 dtvb now,tvbnow,bttvb✦ 生理活性
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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8 ]2 f4 D3 f7 k7 e5 M/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 適用症狀／族群 公仔箱論壇1 e5 r* U/ m5 ^0 A- c1 W( l
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 公仔箱論壇 l: S. a0 E2 D3 ?$ d/ q, J% u, y
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
: q6 B2 }' y8 L& d) M% A2 O0 _tvb now,tvbnow,bttvb▪ 有過敏體質的族群 tvb now,tvbnow,bttvb; Z4 l# h$ b4 v- \ a4 D
▪ 反覆發生泌尿道感染者
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✦ 臨床研究 5.39.217.76+ _4 h. R: n4 W/ h# D$ s$ ^! F
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 % K& P6 G( C7 v
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✦ 天然好食 0 \7 J W3 O# |
, ?. d% f0 P9 ]1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 市售優酪乳、優格產品
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✦ 食用注意事項
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% g. q6 P! @5 G5 x( u5.39.217.76▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 5.39.217.76, q T6 r2 x) i N
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 5 P# [9 B1 Q4 A- U
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
- s4 u+ @" Y! J4 `5.39.217.76▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
* `$ ]" i5 Y' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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✦ 營養師提醒
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% e' D, s0 I; D7 b公仔箱論壇因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 5.39.217.76; p" n; Y$ K$ t
. V2 I7 L0 R' i2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 保存注意事項
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* w v7 W5 Q/ C% Ttvb now,tvbnow,bttvb是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。5.39.217.76( s6 A! C8 y4 h4 N3 J
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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