✦ 主要功效
6 o4 A/ X1 |, ?) U3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ l' B) e4 D' Z: p, B% H g+ `: u7 l人體腸道的守護者
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▪ 維持腸道菌相
' s; f4 G" I, H- i( P% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 促進排便順暢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o1 K* q4 @. |, P8 X- t& F
▪ 改善過敏
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. W9 w" I3 `8 g9 o( K' }✦ 介紹
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) ?. o2 ^ _$ K5 B益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 0 Q& p2 j; D0 \% M
& D4 u( t) j$ L5 v0 {7 J% U4 F▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N0 ]0 p- k# }/ w W+ D! s( m
3 Q# c$ \2 V. Jtvb now,tvbnow,bttvb▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 * T1 D' L6 S0 A4 i
$ V7 O7 z( }4 h( j8 c- _公仔箱論壇▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 : p( G# X# K2 A0 d. x5 Z
8 r/ r2 N6 q' k4 f1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
1 E; Z1 c/ F# A+ D' |7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d# s. r! l& o ~0 u% @+ htvb now,tvbnow,bttvb✦ 生理活性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y1 a/ Z9 X* S g: _
' W& o/ `' A8 E l$ J" U目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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✦ 適用症狀／族群 5.39.217.76 ?+ X L6 J! [9 z7 D$ p+ L }
( ]! p( j& D# x( g+ _▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 tvb now,tvbnow,bttvb* Y6 O7 E6 y) I1 q# b6 ]# w
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
! b, `+ s+ I, r$ k4 ?$ S▪ 有過敏體質的族群 5.39.217.76! {* C( n( C7 ? q- P2 h6 a0 l
▪ 反覆發生泌尿道感染者
* G+ K9 c' x* o' p" r8 z1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. x2 z! u6 `& Z8 ~2 `) G
✦ 臨床研究 ) @6 s( m: R5 e X3 W/ E; B
1 K1 v& ^7 h6 v9 B7 |! e" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 tvb now,tvbnow,bttvb! b& n1 Z- m; j" J& i! h) l( |
5.39.217.76, a0 \- f. v9 U! J, T8 [8 R/ s+ K. M
✦ 天然好食
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▪ 市售優酪乳、優格產品 tvb now,tvbnow,bttvb b B5 w1 R) h$ {
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✦ 食用注意事項
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 9 r* D" ~8 n4 t! J% y( v
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 5.39.217.76- E7 s s/ ]/ B1 g% T: v
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
, Z) o: I# ]1 K4 B; b▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
/ L2 W( {7 @3 J; w: n# Y3 H: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a- k& y2 q& U! e: e9 t7 l
: ^" z- ]# y9 n: L% Q( P8 R. L% G/ ~公仔箱論壇✦ 營養師提醒
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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✦ 保存注意事項
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+ c a! {% b h, c W1 v5.39.217.76是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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