✦ 主要功效
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人體腸道的守護者tvb now,tvbnow,bttvb* x9 V5 C1 G/ N8 X$ d, D. s
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▪ 維持腸道菌相
: _8 j9 G' S2 E6 A) T▪ 促進排便順暢 公仔箱論壇" `& Y3 f! K1 v, l0 g
▪ 改善過敏
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✦ 介紹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g9 x0 B: g- U7 \
# D: }! y% W6 {$ m7 i: T+ r" n5.39.217.76益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 5.39.217.76+ O5 y W1 D7 Y) L8 |
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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( T- V3 F1 e: v; j5 y w: {公仔箱論壇▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 - G- t: T1 b; @0 W- h# t# ?3 _, l/ b
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
8 g. J4 P; B( ]' Q3 ^! B1 O2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B0 c% k3 x" v' D |$ @2 I7 |
至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。5.39.217.76* U6 b& X: ~4 P: }7 W- F
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✦ 生理活性
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" x% K! g) v O' |7 l1 ^$ y4 M7 _" u公仔箱論壇目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
I Q4 Q [# g# F$ K$ G/ |+ e5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* @# J$ E2 X: G& M/ J
✦ 適用症狀／族群
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) D/ H. u" P" C! _9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 5.39.217.765 I0 e. Z2 i* y& n! j
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
3 l6 g/ C5 a; n {) R▪ 有過敏體質的族群 公仔箱論壇9 z8 B( Z* P* s# |, w2 I
▪ 反覆發生泌尿道感染者 公仔箱論壇 v$ a, F2 {6 {2 E8 d
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✦ 臨床研究 / E' x6 ^; F! d. i' F3 ^
- f+ Y8 [) P3 |1 H" M▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 tvb now,tvbnow,bttvb8 V! K9 H2 B) s6 g5 g8 i0 H. i
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✦ 天然好食
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▪ 市售優酪乳、優格產品
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& c, Q4 G6 h: ^$ S9 ?✦ 食用注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb% p% i6 h5 c" |
* p1 g) ]5 s* @: ?7 d5.39.217.76▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
+ x6 P' C1 n9 m) r% _$ z3 B▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
5 X; z) C5 o2 P! u1 n( X公仔箱論壇▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b* a/ B/ |" }& m+ p
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 tvb now,tvbnow,bttvb& s9 I. m1 U+ n; ^0 O7 U
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 公仔箱論壇/ _0 \7 B. A0 p5 i) ] }& x# ~5 Q
2 q4 M, A! U! ]* h1 w, f公仔箱論壇✦ 營養師提醒
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 + i* t* v* ^/ c( [
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✦ 保存注意事項
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$ |7 d4 f. j& G1 G8 ?公仔箱論壇是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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+ T' D) X1 n- j1 u; c公仔箱論壇健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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