✦ 主要功效 - [: Y, ]$ H; |, a% g. }+ Z8 ] q
- ~( C7 \' `% l7 `2 J- u0 r7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體腸道的守護者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g7 }! o) c/ z
( \) V, P) \) z9 e) _▪ 維持腸道菌相
: Q p1 Y0 T$ R( D7 ~tvb now,tvbnow,bttvb▪ 促進排便順暢
4 [0 y$ c5 y P( j& j▪ 改善過敏
$ q: S5 h" ~* M( Y9 w& i3 ~5.39.217.765.39.217.76; f4 I. y/ s8 Q+ m6 l. }: T8 B) k! U) h
✦ 介紹 公仔箱論壇# s7 E0 r6 `; E. l
% ^' c/ o; i% f+ }5 [/ S1 X5.39.217.76益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a4 y" T8 @* K* ?- X, y7 k
tvb now,tvbnow,bttvb( U% P6 F7 F6 u }6 w! | B, U* B
▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
5 Z9 K. ]+ ~- ^7 w4 ?tvb now,tvbnow,bttvb) X& S# B9 L" S& T' G8 T- _
▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
* f$ ^& ]0 x1 P) P! o# k3 ~4 R
- l" q* w3 p6 Q* ~2 k5 r5.39.217.76▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a# N$ U& ~! h4 R* _! V# {: {/ n
公仔箱論壇* x6 r8 K( s: S* N9 Y8 v4 L
近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
* ?2 J' h; S$ I- |2 r公仔箱論壇
* h+ N! m9 l' W; M9 ?) Gtvb now,tvbnow,bttvb至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。5 D D. }* X( s L5 r6 Q! ~
) w* T3 H6 d1 L- b) E' E
✦ 生理活性
+ E) F! Z4 @. k7 o1 y* `5.39.217.765 v" m9 C3 p% _! N+ w
目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
2 [- |* ]9 M" x5 S# |# }6 `' V4 s8 ~% r) o9 f) X) M/ n. w5 M
✦ 適用症狀／族群 公仔箱論壇; t3 w# ?/ T' K6 y s8 m" [. L
5.39.217.769 `, q6 q* l" }
▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 5.39.217.760 U$ E! z" Z8 k4 T& `
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
$ d* g4 m" n2 L1 ~+ _3 ~tvb now,tvbnow,bttvb▪ 有過敏體質的族群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A: ?/ k6 n* a+ s& S/ Z% n
▪ 反覆發生泌尿道感染者
. t: A" {& `: O- `2 |1 Z. i1 Z公仔箱論壇/ V' @. f1 _% i( [; r) ^
✦ 臨床研究
# h. k' ]1 j; `" Ktvb now,tvbnow,bttvb
& L+ |, s% b0 o8 L3 R" ]▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 " P8 v% B6 v; {, s& A: F
公仔箱論壇( f. |* E4 x( t$ w1 h
✦ 天然好食
1 y2 k8 a% g# |9 d9 f# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 y/ m* K1 I' g" Q( {! Y
▪ 市售優酪乳、優格產品 0 Y! w! P$ s' f# A
5.39.217.762 h9 C! ?* F+ T9 [
✦ 食用注意事項
5 e# s+ K, K" D0 @, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l4 X7 {8 V+ @6 m6 J! J/ z) w" q
▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 5.39.217.76+ u7 g5 x' X8 L t+ L& z
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
2 O5 `. W- ~; m( c. p公仔箱論壇▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 7 q- `* x+ k6 y4 t3 y9 L. R
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 公仔箱論壇# d* ]8 A- J# @5 r8 d
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
8 ?& G4 Z2 J& E& H0 M& C9 g5.39.217.765.39.217.760 p! b0 l) p% _. u t
✦ 營養師提醒 tvb now,tvbnow,bttvb" e" P' h! _7 n% K
+ @8 g: ~3 p3 w/ r% E因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 tvb now,tvbnow,bttvb: R* P, s% V/ I5 t
# y+ v, {' @% b2 Q4 r3 C/ G5.39.217.76✦ 保存注意事項 & Q) A3 B' F5 E% f/ J) U7 e
5.39.217.764 i6 B. `; E2 d- J! f
是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
7 Y' i4 k+ D( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]$ J4 V: j1 ?9 w# _% V
8 q$ i; C3 p4 J! v' _* p Atvb now,tvbnow,bttvb
+ W2 K [' J! k+ s. [公仔箱論壇
/ g% `, J( H0 I5 }2 h+ \公仔箱論壇公仔箱論壇( {9 `1 f- u3 B+ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \9 X) Y% I! E. W: C7 q
* _- E) d* N$ X5 M) k( T! \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. c {: ^# n- {, o1 {4 A9 x3 }( F- i
# H8 m$ c, a+ j( d1 I
健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
| 
