✦ 主要功效 tvb now,tvbnow,bttvb N6 f4 w7 V+ x5 e
3 ~% a1 R2 e5 d$ o( |8 k( ~8 Qtvb now,tvbnow,bttvb人體腸道的守護者
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9 P& G# G, H$ ?/ q) C) Btvb now,tvbnow,bttvb▪ 維持腸道菌相 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t: \% l& R9 M* K @) c1 h
▪ 促進排便順暢
6 P4 e" z/ O- O1 ^/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 改善過敏 1 O* y. E' X" u$ o) P9 m
; x, r5 A+ \3 j. a5 }- j公仔箱論壇✦ 介紹
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6 Z' @: U& G( t8 A( C公仔箱論壇益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U: S" c4 }* c0 K3 z- V' ~4 p
/ ?! o4 h* ]$ j4 n f3 a& A- L5.39.217.76▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
9 | Q3 S2 f; R5 y* ^5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s# z1 P: O9 y+ E
▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 ) I& e# y9 [* A
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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- u1 b& L, N9 w3 a- f近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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5 U% @: f7 |' k8 b9 J+ r, }公仔箱論壇至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。tvb now,tvbnow,bttvb' Z) b! }" B4 `
( ]. l/ n9 G$ N$ k& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 生理活性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m, @. I' }; Q- W9 v. l
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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✦ 適用症狀／族群 ; e. U4 y% ~. k, c* `+ g
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 ( Q: h$ e3 g) P1 t8 Q
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 tvb now,tvbnow,bttvb) E9 ~ x- M8 M/ a, [+ r" L
▪ 有過敏體質的族群 公仔箱論壇5 f# w+ F/ s& @1 \$ q w3 B, L
▪ 反覆發生泌尿道感染者 公仔箱論壇5 Z+ _: }% t; ?$ W8 @, e- n5 @
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✦ 臨床研究 公仔箱論壇" M8 p& j% J3 j5 {. o' K. J2 g
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 & r z& M7 ]5 r8 C9 }
/ O1 u* m, O: {- ^" L✦ 天然好食 tvb now,tvbnow,bttvb& a* C+ j! I4 |* N
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▪ 市售優酪乳、優格產品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v7 H1 X) n& \ Q, r
- x2 e- E1 {7 f' w* P" c5.39.217.76✦ 食用注意事項
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1 _& N! u$ |3 L4 v( C# D% T8 C$ }tvb now,tvbnow,bttvb▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
) u! G# @6 t) M. C( f8 b) m' w▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
4 w D" s$ D9 ?9 z5.39.217.76▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
* C/ D8 D) W& M; }0 z, F$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 tvb now,tvbnow,bttvb6 A$ ]4 _) g( |
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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; v H& Q% [, M% R2 }✦ 營養師提醒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P1 C f* l! k5 A2 j) \; ] o
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 P3 {1 D1 T0 A9 M# V8 G1 |
4 g5 S( w& C0 W. r' T✦ 保存注意事項
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8 ]* P' ]2 r6 K2 Q6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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+ z' C6 ?( x5 f5 A! e$ ^7 k5.39.217.76健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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