✦ 主要功效 tvb now,tvbnow,bttvb- ~ `) M0 p- I5 [+ Y( B+ o
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人體腸道的守護者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l8 M% i& U) q8 k
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▪ 維持腸道菌相
6 D0 `# i5 o! m R公仔箱論壇▪ 促進排便順暢
3 U, d2 ^( I2 b5 r' H. W4 r# w▪ 改善過敏 5.39.217.76* E. g% [2 _2 L+ U4 s
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✦ 介紹
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 公仔箱論壇3 t4 T! z8 d0 I
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 ! `+ s4 G9 ?! o' o: o* B/ V/ `
. A+ }) ]# m" b; G3 t( ctvb now,tvbnow,bttvb▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 4 [; I' _) M: r) n4 T- M4 Y
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb* N3 b$ k7 p5 Y% j3 z
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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/ R; W1 T$ ]% [: O✦ 生理活性
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C0 X- f1 X, Y6 P) |
5 v/ K% z5 D2 I) u8 |; j FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 適用症狀／族群 5.39.217.76& z. H7 I' c; t! }9 |
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
3 p8 h/ T. K' _( X公仔箱論壇▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
2 H8 V0 i% U+ G3 Z" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 有過敏體質的族群
+ C% w- I* n0 ~+ l0 a9 \& U公仔箱論壇▪ 反覆發生泌尿道感染者
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8 {8 P+ u2 }- I3 x$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 臨床研究 5 f& F: N" m" r( w& `
: M) b3 I7 u- h2 L: Y% ?▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 公仔箱論壇, {* {& k# c S' m7 T* e0 `; W
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✦ 天然好食 公仔箱論壇6 q4 {: ^' c: Q: {2 S
8 j3 z5 t8 q' I▪ 市售優酪乳、優格產品 5.39.217.76% M$ S4 z/ u. c6 ^6 n7 }/ c
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✦ 食用注意事項
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6 p% z% M; ]2 e. ~* m; f1 z3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ]- g! V- v8 |4 ^& M
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 % l. W, a, p9 i) m
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 ' t5 L% g( I( {
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 4 a5 k; O7 t0 u: x
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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✦ 營養師提醒
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$ h# E# F7 j* ~" n) ], G# T @1 q5.39.217.76因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V9 E8 O6 d" n+ c1 Y( x( w2 ]" v3 y3 ^
+ w; h' X& T3 C* s, R: ktvb now,tvbnow,bttvb✦ 保存注意事項
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' x% w& H! K5 }/ z/ B% a6 V" y' {5.39.217.76是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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