✦ 主要功效
! Q3 p3 e. `3 F) x% m0 ?( V# O/ n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V5 `2 o! a$ |; M; m) M, x8 v% d4 H
人體腸道的守護者
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2 G. h. j/ ~- Z q' o- I5 C4 u▪ 維持腸道菌相 tvb now,tvbnow,bttvb- {$ p3 W7 _. u1 t- ?
▪ 促進排便順暢
6 m: w7 J6 Q( S1 Q公仔箱論壇▪ 改善過敏
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9 `" n* i3 e _ H* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 介紹 , U6 G" p; V" k) ]& c" y
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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Z$ E0 C' v5 }▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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1 s# ^+ m1 `/ y! w( U0 W% I0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 tvb now,tvbnow,bttvb- s3 a3 F4 w) {# n
# U, X- |: o( U' u0 {4 _# K▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 tvb now,tvbnow,bttvb5 N/ s9 E: j" G% E9 m; Y4 `+ N! z
* w/ F7 K' G( [9 B5.39.217.76近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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0 w! s& n1 s$ Q0 D: T; I( |✦ 生理活性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I7 F* L; C! E) y& @' j& z7 v
' }9 v7 g7 q! u: W/ {目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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/ D& l; f/ J0 {" Q& V( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 適用症狀／族群 tvb now,tvbnow,bttvb/ n5 P3 J" e7 [; E s/ x/ R: w F
5 E: \0 E# F2 D! O2 j* g6 p# G5.39.217.76▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
) b# K0 M5 J- M% I▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D3 U3 V; K+ T7 A: U! ^4 H- t8 v
▪ 有過敏體質的族群
0 b K" P4 ~4 {: d5 @% Z6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 反覆發生泌尿道感染者 6 E( B4 [* C0 Z V1 x" `. P
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✦ 臨床研究 5.39.217.76* @& ~) ]/ C: K: f1 Q
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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; V p# R8 e U z$ U8 h# {' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 天然好食 tvb now,tvbnow,bttvb+ C" u" d5 b) w" n$ a
" m2 |$ T9 K6 B8 ^. C2 h( n; X" [公仔箱論壇▪ 市售優酪乳、優格產品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m' J0 t' f6 m8 G
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✦ 食用注意事項 ( y9 X! p. y& y5 E% w$ K) d
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 公仔箱論壇 I4 _- w" F S6 A* j4 X
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
, H$ a) t8 o7 Y9 w7 btvb now,tvbnow,bttvb▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
9 J' T+ F" F' E# R! ~% K2 ^1 t xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 3 A& ?0 [' y: X0 R& ~
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 公仔箱論壇' t( @7 `( b1 j* F2 V% L& C8 m
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✦ 營養師提醒 % y0 p- z5 e* `3 l- m+ s% i$ }
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 ; x) e5 A" a' {* u" u9 @' J3 M
. k' k4 G' t* B$ Ytvb now,tvbnow,bttvb✦ 保存注意事項
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。* ?8 m: O# ^1 w
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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