深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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( W4 V9 W0 R# ]8 \: R/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 公仔箱論壇: n5 d$ [( e9 T- C M7 a6 K, R
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 公仔箱論壇# u4 m# f: [/ J
5 g- u' U3 u/ }% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 兩膝立起，雙臂環繞
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 公仔箱論壇4 F7 @: x7 w* {$ |. r5 R
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1 W. ?9 G5 b+ X( ]2 s5 d3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行4 _0 p8 n- ? o! k/ }! |
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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