深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。公仔箱論壇4 c3 I( K! W6 P" ~' c
6 q1 Q" t- H3 ]2 k6 `& W5.39.217.76方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 9 I) q0 t1 w3 a. t* }$ H3 O/ B
; ?* v8 k, m9 `( }9 jtvb now,tvbnow,bttvb頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @3 b- J9 Q* G9 O! v4 A6 ^( p; F! w# _
, V- o2 `% O( T) Y* q, p/ H
1. 兩膝立起，雙臂環繞 0 r; p' Y) ~ q. B# m- A+ A6 G
* o0 x& n3 T; X2 B7 Gtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.765 Q v1 T. [& B) T+ m0 o- C
! R- M( b# j, v5 M! I. p" s$ Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W, p# E% _6 E% `7 a/ r; X2 p
2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
6 F) k y: s+ k, u. b q6 o
' | a1 s3 H* y) N! m : o8 _: `. w( F) X3 N
6 M/ Q2 b: u" O% @. otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x& }& K1 S% s7 b$ g& k
3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 公仔箱論壇6 j+ _ h3 f4 ~# r% ^7 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u, n/ j- |4 Y% G
 tvb now,tvbnow,bttvb" r' M& m( B. p3 q+ M+ F: M0 D1 B
tvb now,tvbnow,bttvb' p* K0 n+ H1 ^6 B0 o6 K0 s+ ?5 X
進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
/ C8 E1 e9 z( }" ^# v. v公仔箱論壇3 @5 ?/ ^/ c$ b8 i! j( v+ j, W
9 [! p d4 U# Z( T% a
# N$ o8 M- D1 ^0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ G6 n5 d8 Q+ a1 Y. @( Q4 L7 ]% E5.39.217.76/ ^) H5 ?. @) a
5.39.217.76$ {( d- u2 z1 C
' |; v( {# |" e
健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
| 
