深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 tvb now,tvbnow,bttvb ~6 C1 @# @+ J: x8 h
, T1 z% t$ ~" C4 ?4 s$ [頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 5.39.217.76( u9 `1 ^; `3 Q+ a: n+ j
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1. 兩膝立起，雙臂環繞 公仔箱論壇8 [; H. A, j) Y5 K3 \
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* X* h2 V7 ?! p* x% G1 Q2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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; T8 M& l& M5 S% a& m公仔箱論壇 5.39.217.76$ _( |$ n8 L2 n/ j
$ v8 i# }) a" W ~2 `1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e, t6 i }5 B6 ]0 b: X$ Y. h/ E公仔箱論壇3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \$ Y/ k+ a9 E) o
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! L$ g* }, U# W公仔箱論壇 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行6 v& _5 g9 E& B+ X. `! _; j( J" }
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% C+ u4 ~% E" Z; }7 m6 k公仔箱論壇健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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