深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。, R; f2 Z# {! j( H
7 D0 ]7 b ]0 t) X- q1 Z4 @5.39.217.76方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 公仔箱論壇; J6 d0 y7 C; V$ i+ } I8 r
3 O1 R; E9 {' X3 ^% A6 V) A頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L- U' a1 ~- m0 ?* P
& N* E/ L& Z5 L1 x. u0 M" g4 B1. 兩膝立起，雙臂環繞
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 tvb now,tvbnow,bttvb* f% c% E1 r) Z2 w# R
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/ i$ j" b+ R6 k# d4 ?3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H- v( Q- E3 S* S
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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* ]6 M9 }* X4 X2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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