深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。公仔箱論壇& s- o6 y* ~: E3 j0 L- ?) X
/ ?6 O( l. W) N( @# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 tvb now,tvbnow,bttvb0 O# P3 V2 P5 a& I5 C
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 公仔箱論壇$ H* y7 D! R4 |1 l& g% n4 b5 X
8 h5 `# S- e1 X- t) c$ ?# m1. 兩膝立起，雙臂環繞 公仔箱論壇9 @2 Z- o4 K. \- L( d2 Z2 k. h
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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8 ^: l) ?& D; H+ k S" l$ d7 E+ P/ X6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 公仔箱論壇) u# |6 w+ ]5 K- Q
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行2 U3 }& {; @& [$ f
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% Z s9 v% a6 v( y3 F/ ^健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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