深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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, A+ G' K) c _) J5.39.217.76方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 5.39.217.760 {3 I8 p# e' x. D5 |
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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1 d% X% X% {8 M6 E1 @4 @8 t! D0 z公仔箱論壇1. 兩膝立起，雙臂環繞 $ E. _2 p3 T+ K7 F( ^
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. y) q: H. h+ t; x- Q5.39.217.762. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 tvb now,tvbnow,bttvb4 L& H9 z5 U- {) \* y; G4 _* Q
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行/ t2 m9 g, b6 W3 J# m
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. }( K7 @( Z/ x# r4 q3 O# @ D5 A5.39.217.76健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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