深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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3 o) ^' E2 I, b N& `6 K方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 5.39.217.76/ V6 F5 [9 c/ J+ Y, g
. r$ n* |& a, M) a& E0 ztvb now,tvbnow,bttvb頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 公仔箱論壇8 K+ Y, N/ V/ X0 D q' q4 `
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1. 兩膝立起，雙臂環繞
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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# ^1 C* B }# x/ u5.39.217.763. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 公仔箱論壇3 _ h# H$ w4 u ^) T
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" N3 {3 Y( G9 Y7 |/ H: R( @( n; H) G公仔箱論壇 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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3 v5 e4 @. a% F: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- h7 w0 z% [) _7 D6 ~ N( w3 H& F
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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