許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫師強調，老年人肌肉量流失速度快，日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質，每日份量約為2至3個拳頭大小，才能遠離肌少症。/ W/ Z3 }2 _( ~; q* j o. z
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年紀愈大、體重愈輕 要注意
9 E$ F1 z( q' `( g* h4 c- q台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出，根據國內統計，約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者，發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱，而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。tvb now,tvbnow,bttvb; n+ |0 L, i. F5 F1 ]
9 V& V8 x0 f8 ]2 T6 R h5.39.217.76肌少症警訊 四肢纖細、握力差5.39.217.761 k7 L( S$ e- ~" X! w9 o/ w- U
詹鼎正院長表示，肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群，透過四肢骨骼肌、握力測試，以及行走速度，可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、活動力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象，有可能是肌少症的警訊，應就醫接受檢查。tvb now,tvbnow,bttvb, K* D: |: N9 w* |' T; z1 j% v
2 d; W$ j j3 \每天攝取優質蛋白質8 I5 G/ @( L: C/ m# ^! `8 n2 s
如何預防肌少症上身呢？詹鼎正院長強調，首先，日常營養要充足，其中以優質蛋白質最為重要，建議每公斤應攝取1至2公克，約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物；另外，記得多做阻抗運動，例如快走、慢跑、游泳。
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3 a7 ]* ]; r) V Y7 c0 y5.39.217.76健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2017-2-22 09:43 AM
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