[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰） 5.39.217.76& `8 G: M  p) A
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突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p. `3 s3 g: t" j3 ]. d

其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 - g) N& \1 |; e/ g
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 6 s  ]4 C$ }7 W" l

急性腰痛發作的前兆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B( m% r4 A, e" v

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
●感覺腰部和背部比平常緊繃
●覺得腰部和背部沉重
●悶的痛感 7 o/ Q! f6 p  N6 ]# `; ^
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 tvb now,tvbnow,bttvb6 c3 E3 h1 T5 E
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 5.39.217.76# N8 i! ^$ b1 ^4 ]- {2 V* E

導致急性腰痛發作的動作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e1 O: ?5 x6 J$ {- H3 ^# q
●搬重物時公仔箱論壇+ I; @; u5 r) R6 x8 m( n
●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb  x3 j7 P2 T4 P
●彎腰撿東西時 ' j' A$ o& F- }6 L- ?6 E
●彎腰洗臉時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P: h& M/ x- H( P
●坐很久後突然站起來時 " c+ N* j# g6 {% V  w1 }8 U
●打噴嚏或咳嗽時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y+ V# D3 f8 h
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時 4 R0 A7 e3 h* C, a% U/ y
●突然回頭時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }, J6 W" S8 s) Y) d6 p/ a
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？ - l9 C2 ^3 v3 k* B7 L
● 突然出現劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _& M" h; A) I
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多發生在誰身上？   }0 d- r3 {% u6 b! F2 Y& `; C
● 任何人都有可能發生 tvb now,tvbnow,bttvb# ]  k8 ]: @5 i0 K. m' @
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？公仔箱論壇4 V+ y6 B4 X  S
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?  ^: _' [4 I8 W7 A
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的

有什麼治療方法？ 5.39.217.769 W7 l" Q  M) n7 Z$ ^
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U) X5 y% [. c" y
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法公仔箱論壇( z& c* w6 h7 _" V4 H
● 穿整形矯正服 : j6 \4 L# m$ k9 q1 z! W
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） tvb now,tvbnow,bttvb, x" E: W: V8 k
－壓牆壁體操
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法

前彎障礙型腰痛者的伸展操 5 _* K% ~! x$ r
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可用自身重量伸展腰部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U) z9 ]% l  G1 {0 C( W
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。% y5 f6 M4 P* ?

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雙腳放在椅子上。 ) `) |# u0 E6 Z! L1 B6 b- Z9 J! k
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操公仔箱論壇! t9 K1 ~' X9 I8 T9 q; ^6 A
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讓脊椎恢復成自然S型 5.39.217.76' H a& U7 o" B- n# }: T
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb. J9 X& @; e9 x. G- |
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壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb+ m+ {( z/ s: Z8 l9 o$ y# ^3 ?7 I
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。

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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。公仔箱論壇; C& V/ v* N+ j$ [+ a) P- M
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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