[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

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急性腰痛（閃到腰）
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, d" I' F" \  B- utvb now,tvbnow,bttvb突然出現的劇烈疼痛 公仔箱論壇1 i2 [0 z2 q5 n, u3 |" J& e7 o
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 / w; Y) b/ z- n# ?" w% i( n: q
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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1 b/ t6 O; p# q) U2 f) h5.39.217.76大多休息一陣子就會改善
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, |5 E/ f& k* k; u+ Z9 M  q& j  k0 Wtvb now,tvbnow,bttvb只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F" L2 F! S4 q( F" z

8 y6 a  J+ {0 X( m( |此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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; u8 Z+ P! `" ]' V; g0 {9 W急性腰痛發作的前兆
& C1 e7 [' Y; B& I5 R! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z4 Q9 a: J3 {/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
( c- @" w  f: T3 ]公仔箱論壇●感覺腰部和背部比平常緊繃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z1 m2 a- x# y( Y
●覺得腰部和背部沉重
9 k. F; y' I3 `) u; j: s3 |5.39.217.76●悶的痛感 公仔箱論壇* H; X, |- _9 ?. a1 `
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
9 m% [! j% v! }  F●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvb now,tvbnow,bttvb- B1 _, X* g/ {
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導致急性腰痛發作的動作
" b7 b2 g- q* W- E5 D0 z●搬重物時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K4 i& G' Y% i9 K: z
●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb2 s3 S% Y; y6 b7 S# W
●彎腰撿東西時
( O. Y% R* i8 D( C' X●彎腰洗臉時
  A5 N$ |4 c" J: M5 o公仔箱論壇●坐很久後突然站起來時 $ W+ U. F4 W2 D8 G! J7 j' i
●打噴嚏或咳嗽時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y9 Y' r7 C# B. w* H5 V0 N
●從棉被裡突然爬出來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }; p  ^5 `9 |4 |4 ^
●打高爾夫揮桿時
7 O# P3 v% A5 X2 \# V6 i公仔箱論壇●突然回頭時
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. K8 W" T) T! A% b/ t2 rtvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的特徵和治療方法 公仔箱論壇7 Q. D9 O, N4 ~3 h

1 o8 v5 X0 b1 I  Y4 x: P$ o5 V9 {$ e有什麼症狀？
6 @7 o& ]# ]" m9 @● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？
$ _% j% h7 |( F8 I1 a7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 任何人都有可能發生
' `: y7 T: P/ t8 t1 ]$ T) |tvb now,tvbnow,bttvb● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？
- D' K5 [1 G7 W( W% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
& n6 i. _7 _, r- O) E  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 公仔箱論壇& [+ g* ^' Y3 S8 }# N1 h
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有什麼治療方法？
( y' B0 [. d; E# J2 u' g" `# I5.39.217.76● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 3 E5 F# u# X; L* y* A% h5 T9 H
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
0 u- U9 s7 [7 a+ T5.39.217.76● 藥物療法 0 s0 Q' K, {1 d6 S: o% _5 U" y9 q
● 穿整形矯正服 5.39.217.76" Y/ ~- j6 Y0 D
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [* O, x5 n2 P9 Z
－壓牆壁體操
2 E. I3 _3 E6 Y4 H; P4 p公仔箱論壇－土居式伸展下肢自重牽引法
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1 D" l4 S* x) U! g, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, S) v% r2 ?* A1 [& k0 A. S$ Y
前彎障礙型腰痛者的伸展操
1 m: Y# F: J  K/ Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l1 s( a) E' Z' J( y+ \
可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。   O8 h" ~4 I+ Z( X4 ]

$ p* h, B* P5 L$ {( G* f4 m. Btvb now,tvbnow,bttvb土居式伸展下肢自重牽引法
) k: g/ E$ t! e! Z6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v. F! h  u1 _* q( \- t. `

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雙腳放在椅子上。 5.39.217.76- ^7 `4 ~. z. ?  a- t
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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- |- H6 \' a* q2 W  t雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
6 M$ W% r4 s4 i公仔箱論壇※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 tvb now,tvbnow,bttvb# o# H0 R5 {( Y2 ~' W: e
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 7 d% \/ V( N0 P& I
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讓脊椎恢復成自然S型 公仔箱論壇6 O( T+ O8 K/ F" T# S1 R
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。5.39.217.760 [. c  q5 d1 c) i) Q

! Z/ v' [) g1 S5 z( M8 _3 n# H公仔箱論壇以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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5 B* I* |0 w7 \公仔箱論壇壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g, ]5 }6 e' `: D1 N8 d
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 % t) o; ]7 W) V8 O# z

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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
0 L$ ~% B0 |. j8 x3 i! ^; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。