急性腰痛（閃到腰） 公仔箱論壇- W! D; u* P O3 i4 n) n
2 s; E! [! M. ^7 n! I( Z6 t& Otvb now,tvbnow,bttvb突然出現的劇烈疼痛
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; z/ K! f/ v8 _- ~+ e急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 tvb now,tvbnow,bttvb3 {* |& P( ^' B$ t. s3 W
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 ( k! J0 h0 u3 O5 c! f! a
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大多休息一陣子就會改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h! K' K: m1 f- L
# O3 ?: M5 b x) S. i5.39.217.76只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 公仔箱論壇* t0 Q& h1 e% A2 y0 t0 }3 ~8 }
( T0 M. _1 X0 b- A公仔箱論壇此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 % R- F1 ]( f# P& L/ Y; H; ^
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急性腰痛發作的前兆0 ^% z% s* M8 K0 }# x
" C6 M5 v4 X3 q6 z, b- v+ U雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb& s2 F4 F/ k9 ?# ^6 s2 q+ k
●感覺腰部和背部比平常緊繃
, Y9 N# _5 @4 R- n) C; }●覺得腰部和背部沉重
1 Q# H/ [! C6 x2 e& y' @7 O% i公仔箱論壇●悶的痛感 tvb now,tvbnow,bttvb# g- N9 n! m7 D5 F& z ~
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 5.39.217.76; z l; C6 e+ i! F" d
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 5.39.217.76/ f& }/ Z8 |2 u! W
$ Q4 b- d; B4 P' P0 I+ X' j' q5.39.217.76導致急性腰痛發作的動作
( ?0 l) V/ Q) ^8 g! \" d* vtvb now,tvbnow,bttvb●搬重物時 , u. B, M1 ~4 p) R. q$ K
●半蹲彎著腰工作時 5.39.217.762 Q) n& K+ V% T8 s. V* ^4 G
●彎腰撿東西時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z6 g, k, H# t
●彎腰洗臉時
3 }# m1 ^9 o% G5 G7 b, w9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐很久後突然站起來時
% { V# m6 U n# v! G1 W2 J. f% I8 r●打噴嚏或咳嗽時 ; L" p/ r V9 e. o
●從棉被裡突然爬出來時 公仔箱論壇2 B T7 O) ?( K0 X- `2 l5 G4 E
●打高爾夫揮桿時 ; H H- R' n2 e/ p; i" [
●突然回頭時 tvb now,tvbnow,bttvb' _) n n6 s9 A) Y" a
t6 h! T. i+ e; l公仔箱論壇急性腰痛發作的特徵和治療方法 1 n' U+ s; c2 ?# y' l5 U; e( g
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有什麼症狀？
3 I) B; N# ?$ `" x+ h- j- a/ Y3 x● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？ 公仔箱論壇1 } H3 Y5 p2 D0 X5 c1 N3 |
● 任何人都有可能發生 j5 U6 x7 V, Q! |( G0 t5 c( U
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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# h9 z$ e" M$ M( N' b! V6 w. J. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是什麼？
$ B y h C" ~7 \& d: {1 O! Itvb now,tvbnow,bttvb● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 ' t( [5 ~% c7 _
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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" p& P- A1 J' a: x( |: Z有什麼治療方法？
0 F- S& v+ f" Q# K. K1 S# R● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O* R( B; N, }
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
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● 穿整形矯正服 tvb now,tvbnow,bttvb4 E8 H: c9 p& B( {
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
! Y) c! ]6 ?5 G$ Q5.39.217.76－壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R- k! h2 _8 \! L6 ]
－土居式伸展下肢自重牽引法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部 " O; s* P" y! j _2 [8 w
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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7 P0 k- h4 ?1 @公仔箱論壇在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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3 c0 ~4 a$ G( ~$ k土居式伸展下肢自重牽引法
1 N) s( E8 t% w8 y0 }8 s( }+ T& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。 公仔箱論壇5 a% b& t) F- e0 b( S
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 9 g1 E* E, x2 J2 b0 D
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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* I* H, c& E" F8 |後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型
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6 C! b' Y5 v* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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1 [( ?. E [* t$ p# a7 Ctvb now,tvbnow,bttvb以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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' \ E0 \6 a+ @/ `' D壓牆壁體操 3 e' w6 {5 Z0 v; e9 r1 C! U+ e
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 5.39.217.76- `- P& E) { t- M+ A9 j
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 E0 r" w; F4 o* i* m
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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