急性腰痛（閃到腰） 公仔箱論壇% o; }+ ]! W( \! j* G# l5 e, j
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突然出現的劇烈疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb; d. @1 H. C7 A; S( ]8 ]- Z
5 s1 }) [6 U7 b7 M! U5.39.217.76急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
" ]1 a7 `3 u: e$ N6 t, K( [9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^2 @2 k1 k H# z! c4 b; l- r
其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 5 \& v( Z8 j V+ r! L* k' `
; _1 ^/ S, l: z& d( G0 G/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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8 j. r0 t4 f) `4 s7 d6 j5.39.217.76此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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4 [9 {- H% f0 @5.39.217.76急性腰痛發作的前兆公仔箱論壇: p& \2 y& G/ K6 c8 V6 m6 m
, B1 u: Y# s& d公仔箱論壇雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
& j8 d) S5 b' U8 q K5.39.217.76●感覺腰部和背部比平常緊繃 公仔箱論壇0 ?$ N, g. s, x1 |7 W" k! Q( T
●覺得腰部和背部沉重
4 e& I( x' a) p" ~: D) a0 G* A8 l( [5.39.217.76●悶的痛感 tvb now,tvbnow,bttvb; z/ W7 {3 G% B& H
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 _! b: ~' f! c$ z4 ]" R: j
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作
$ y/ F! {( n4 d4 Y9 E# G●搬重物時
$ X# D# ? h' a9 w9 D7 r公仔箱論壇●半蹲彎著腰工作時
# S' {' i0 {% g7 F$ Ttvb now,tvbnow,bttvb●彎腰撿東西時 tvb now,tvbnow,bttvb+ Q6 P) z/ g* |# T( h) S
●彎腰洗臉時 $ u" K# l$ Z' m! `) C
●坐很久後突然站起來時
, C+ K- N) M/ U0 K, D+ _" Z●打噴嚏或咳嗽時 tvb now,tvbnow,bttvb' J m; u- _' ?* L9 X. g2 D" ?
●從棉被裡突然爬出來時 5.39.217.764 z) W3 Z. x' q, Z9 M' x
●打高爾夫揮桿時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V" ]/ z, Q& R P( {5 ?! x
●突然回頭時 公仔箱論壇9 w) A0 Y% K" x/ W( t* w
l% J. }; p8 i" L6 ?7 y6 s; ]) ]4 n" `急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？ 8 G, [+ q, a+ s4 T1 k+ {' ?/ o
● 突然出現劇烈疼痛
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6 ~5 S2 k. j! X3 Q多發生在誰身上？
6 V9 u+ q. S- r& B公仔箱論壇● 任何人都有可能發生
: Z+ S5 ]) O4 J3 O● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 tvb now,tvbnow,bttvb- V9 i) l; s, A" Y& W
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原因是什麼？ 5.39.217.76# k( m! Q; ]' d$ v P% t; r
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
% D" t6 ?( L" }) A4 N4 U5.39.217.76● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 tvb now,tvbnow,bttvb7 S4 C+ j8 D. y% L0 p/ I' {
s# V! q, B/ W% G8 F/ X/ {& Y有什麼治療方法？
* E+ @5 H% Z# q1 \* S● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 tvb now,tvbnow,bttvb8 X7 s" C% I7 @5 I+ [1 u2 Z
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
7 y( d2 A- |+ E2 y0 T/ H* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 藥物療法 4 T6 a @, x" e0 ^+ G2 a r6 `- b' \
● 穿整形矯正服 2 o% [/ G4 }3 I3 M4 g
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 5.39.217.76) w; k B7 E' k: ?+ y4 b' b a
－壓牆壁體操
! B! N1 ^( }1 O" j+ y5 Q4 Z公仔箱論壇－土居式伸展下肢自重牽引法 公仔箱論壇0 N& a7 K1 [4 a; V
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 公仔箱論壇4 W I3 m" n: _2 O( Z; {$ D
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可用自身重量伸展腰部 / f- C& P% G( h) L! c: r `
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 公仔箱論壇2 d) |7 `) w0 p6 e/ W" e
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法 & I) o0 W0 x' N) i
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。5.39.217.76* e. m8 ]4 Z& S, j
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雙腳放在椅子上。
! g- Z& u' L/ W) Z' C9 ?5.39.217.76把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 5.39.217.76$ _8 I8 Q# d; l8 d
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 % O% h! Z4 u7 H
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 5.39.217.76# {' y' N. [$ {. c
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讓脊椎恢復成自然S型 5.39.217.76% X; }2 `( u! ~" Y4 {2 Z
* G" ~' l, ~* I- E* A前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。公仔箱論壇9 Q0 a3 |: G1 c& j9 A- |, U
3 n$ v9 C6 H7 T/ H5.39.217.76以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 公仔箱論壇! {9 a( J+ I% B! z# I
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壓牆壁體操 5.39.217.761 r# _2 _3 a* A# g
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 1 V+ V! x+ c! u" p
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, T _' j9 T9 r* V0 Z! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
9 B+ ~2 B' k, T9 q& Jtvb now,tvbnow,bttvb面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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