急性腰痛（閃到腰） 公仔箱論壇" S. n5 {9 t1 `! Z6 }: L
6 p* _. \& p+ J& S* t d: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然出現的劇烈疼痛
7 B/ O! P$ R7 R! Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U$ {0 G" l9 W( U3 O- F9 u0 u! f
急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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4 O$ |. ~% Q4 b2 O2 x bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
' i! `& p6 s( f( H* @ E, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: ?& r) U4 E- E1 |! G
大多休息一陣子就會改善 5 o0 B8 T) Y: Y; E* t% p
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆公仔箱論壇5 q1 y3 w N( b
% n4 c" G+ |. d: X) H5.39.217.76雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
5 L- n; W0 J) N6 ?! [/ p$ a1 x" _ I# b公仔箱論壇●感覺腰部和背部比平常緊繃 tvb now,tvbnow,bttvb8 [) P- s. \2 n, Z4 N9 i
●覺得腰部和背部沉重
3 s$ W$ M, p* `+ H$ N0 n公仔箱論壇●悶的痛感
& Y5 b1 q. V& Y% X6 }tvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 tvb now,tvbnow,bttvb, k+ F7 J0 ` o8 b
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k7 J! L# v) D
8 e9 [3 c3 ^# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致急性腰痛發作的動作
" K$ k1 L9 h( [# a# y; i( Q9 x●搬重物時
7 l% T9 Z) n4 f! U/ b$ H5.39.217.76●半蹲彎著腰工作時
, v7 | S$ x2 \& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰撿東西時
) L. s9 r9 R1 O, N8 O/ o+ \●彎腰洗臉時
! \5 E5 J/ g9 ltvb now,tvbnow,bttvb●坐很久後突然站起來時 公仔箱論壇+ D$ m" T! o: P- D, i
●打噴嚏或咳嗽時
0 t8 c% {7 y# N% j' T1 ~6 G$ E公仔箱論壇●從棉被裡突然爬出來時
$ w& Q- i ~) O●打高爾夫揮桿時
# e7 p" D3 y" z$ n% ~tvb now,tvbnow,bttvb●突然回頭時
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& A1 D7 R2 K" @# X- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的特徵和治療方法 5.39.217.76: U& n$ g z) L2 N% u$ e1 H3 S' J4 x0 j
4 N$ b% X& o. C+ F# e, ^% [有什麼症狀？ 公仔箱論壇$ U) ~& j. A* `/ M
● 突然出現劇烈疼痛 & B- @) M& i8 u5 ~1 N
( G6 w/ X K/ C! z7 _tvb now,tvbnow,bttvb多發生在誰身上？ " b4 G0 I G9 T- ~) S7 L1 E6 U
● 任何人都有可能發生
: u. R* v$ a5 x% E4 o& s公仔箱論壇● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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+ E- J; H) i* w' p% n) T公仔箱論壇原因是什麼？
: \& n+ v0 T$ O d: _5 {/ Xtvb now,tvbnow,bttvb● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 公仔箱論壇" U' M! @: @0 M' j
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？
: R& }& T6 [3 l; u; q- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
4 m/ \3 E1 ]0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 5.39.217.76' N( H7 b8 |+ y( {) j! `
● 藥物療法
' f+ C+ j1 W( O& b" ` V$ {! z& w● 穿整形矯正服
8 m. f1 Z, ]. i5 }: L/ o# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
5 F$ h- d2 q4 g% P4 L9 r; J7 J公仔箱論壇－壓牆壁體操
8 W) D2 a( T' `$ D5.39.217.76－土居式伸展下肢自重牽引法 5.39.217.76; y$ f/ z: y* _
－LLST療法
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" }. P/ m+ W' _公仔箱論壇前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 1 e# n- H, A e% A6 D4 G9 I
5.39.217.763 Y: ]6 k/ b* H" ]
在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法
8 O5 ]- U# n9 G5 Y1 W. B正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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2 `7 w1 o( a* n公仔箱論壇雙腳放在椅子上。 * @6 s6 `) J" s
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。3 q) O4 Q% N/ @* [0 Z
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 1 c3 W( m6 ^# g$ r: Y
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型 + J: R& B- L0 ^1 v* B. Q
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。 i9 R& N. N7 t) o* e4 w2 j7 r c
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb1 H- f' q6 p* e2 g
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壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o7 b; x& s2 O( l
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 5.39.217.767 l3 E |( l$ s$ u0 y
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# \4 o v. o! {+ x% f! i公仔箱論壇突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
7 o+ ~9 D+ `4 B' \1 R" r0 b4 f4 g面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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