[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰） ) p# T# t  S* `9 m6 o

突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a( `6 O9 U/ L
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大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 ! j6 m( m4 M7 _7 b# p' k

此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。

急性腰痛發作的前兆& v, o4 B0 j7 Y8 P3 _! D

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
●感覺腰部和背部比平常緊繃
●覺得腰部和背部沉重
●悶的痛感 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }; m- v0 e5 z
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 5.39.217.76" X( p6 T. R$ p% P) z

導致急性腰痛發作的動作 tvb now,tvbnow,bttvb; q- Z3 @6 O* s( J# ~$ w
●搬重物時 tvb now,tvbnow,bttvb- c* j: Y0 J- T6 Z3 `, F  ?
●半蹲彎著腰工作時 5.39.217.76* m: @3 ?8 _3 ~1 F" J( Q) N
●彎腰撿東西時
●彎腰洗臉時 0 F3 Y7 C1 \3 r5 n  \3 o. B
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時公仔箱論壇6 t/ L8 B: A& O9 e
●打高爾夫揮桿時
●突然回頭時 ! r, G& ~$ ]* N# V" {+ l9 u
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `2 x6 S( N0 O! s2 F: W6 o8 @  i# x
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有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛 5 y+ v: ~7 U! b# i+ Z& R

多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生 ! }# X7 a+ @8 |( B0 n7 d
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 tvb now,tvbnow,bttvb3 O: ?; l; Z& n# P5 D/ T

原因是什麼？ # d# ]6 m. K9 j2 D- o+ |/ `! P
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H  M( x  [' _3 m8 u) @4 q: A" y
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 6 Z3 h) j' o, l3 f1 H: E/ v& ~

有什麼治療方法？
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法公仔箱論壇, H+ x3 P+ P$ V/ u2 e& t
● 穿整形矯正服公仔箱論壇! R5 ?9 Z! _/ W2 h7 U3 U  q
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操   ?4 T- T( V8 K8 v$ e3 ~
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法 tvb now,tvbnow,bttvb) J; r9 |  T7 [( D* f* n  Y0 I
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 7 x% a% l) n2 _9 O2 |, |% q

可用自身重量伸展腰部

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E% y8 o7 |# X/ M. G- e+ y0 f
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土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }9 z) b5 N6 J! l, V

雙腳放在椅子上。 6 r1 O" o9 e3 w+ q/ z! n0 ~0 e
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。

後仰障礙型腰痛者的伸展操公仔箱論壇  u3 F0 G( D7 O' v" }+ T6 I# G

讓脊椎恢復成自然S型

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z6 o4 L" C7 Q. E* ~* L) L: a
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壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 5.39.217.76' h$ q4 h' K: X6 U, v
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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