急性腰痛（閃到腰） 公仔箱論壇7 H E; x9 O4 t$ W, P# t
' {; n2 B+ _' @8 b/ }tvb now,tvbnow,bttvb突然出現的劇烈疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb' K5 u2 J* w3 w
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 公仔箱論壇 f, f# F- ]7 L( \5 j3 W- l
; P( ^3 R6 ~" d其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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) t+ K2 P/ w$ z9 n: D* d大多休息一陣子就會改善 4 M2 {' @% F/ \* q9 K% A
; `, V J4 b4 h9 W! f8 c5.39.217.76只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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* o# q* {8 U8 W' [' qtvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的前兆7 `3 h4 f& a* @" f& j+ t6 a9 }, G
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
5 T% F$ y1 [2 @. o0 P7 C+ y( S●感覺腰部和背部比平常緊繃 D8 Z H" |8 ]( D8 m
●覺得腰部和背部沉重 0 |/ t8 q8 x/ J) ?3 H+ v
●悶的痛感 7 F% |9 s# @# y* B1 o
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 5.39.217.767 { U3 N0 r2 b+ A$ }( l
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M) k/ F+ O* a
8 B- y' R6 c8 D E3 s公仔箱論壇導致急性腰痛發作的動作 公仔箱論壇: Z7 p2 A l* v" j! X# ]8 r
●搬重物時
2 u/ ]8 z3 o2 D% Itvb now,tvbnow,bttvb●半蹲彎著腰工作時
' |. {7 {6 r- ^: f0 e1 L2 K5.39.217.76●彎腰撿東西時
0 a1 d1 j6 a- O1 N2 c. D3 j●彎腰洗臉時 5.39.217.76; O5 _ x! j& M8 w# E0 P
●坐很久後突然站起來時 公仔箱論壇. |0 T4 n2 C1 J& z. _0 F2 G
●打噴嚏或咳嗽時
8 a( T, T3 S/ H& E- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●從棉被裡突然爬出來時 公仔箱論壇' o6 m+ m( R5 i6 | T- L' w
●打高爾夫揮桿時
1 p7 n* v) C7 r' l●突然回頭時 / S+ p5 E- g& c" K) |$ x- J
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？ 公仔箱論壇8 a2 A# i8 s) y/ E. n; m- ~5 B6 M
● 突然出現劇烈疼痛 7 g& q7 z; ^( s* f
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多發生在誰身上？
) Q: H' I1 J2 m6 n( f0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 任何人都有可能發生 tvb now,tvbnow,bttvb! e9 o& ]! n. V6 p# w/ ]" }3 T
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？ tvb now,tvbnow,bttvb3 O. R3 a6 S* Y; f
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 ' N# p$ X$ |8 ~, g# W
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 tvb now,tvbnow,bttvb+ C M$ }3 Q }2 q$ W- O N
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有什麼治療方法？ 3 C9 t% g9 J. j3 T9 r
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 5.39.217.76% P5 N7 Y* O( }
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
! b2 |) q% W8 ^7 `7 T& k● 藥物療法
2 e( c/ d$ _3 {, ]公仔箱論壇● 穿整形矯正服
+ E+ C: J& B6 b3 }: i9 wtvb now,tvbnow,bttvb● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
$ L9 U ^4 X! s- Q0 r公仔箱論壇－壓牆壁體操
9 l" f; `+ q; e: S4 z4 {4 Ttvb now,tvbnow,bttvb－土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p6 [; |, x- I1 V w5 @& r. E
－LLST療法
+ Y% j ]' x2 o6 J) x3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a/ B! U+ m( G& x! |. ^前彎障礙型腰痛者的伸展操 1 H- C- b0 u: i6 r7 h1 e* f% Y
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可用自身重量伸展腰部 7 _. k K8 y9 W( B& B0 H
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 6 Y$ G& i9 `, x4 M7 T* [/ f9 s2 _& f
2 L: `, k# F9 A @( d5.39.217.76在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 ( P) @/ ~7 t, G4 X* [# N
+ t/ c2 K$ g3 V6 P- [9 b- b土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb t/ @1 s# q0 }# J8 m' \6 t1 ?
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @- @& X9 U+ w& o) Y) t& [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F; h6 J& s5 t" `* n% _
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# I& }% ^) P! B6 y) T3 ?雙腳放在椅子上。
# L$ m9 O) r5 {% u& K0 y0 H3 X把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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s, W* b' f& A5 @/ Vtvb now,tvbnow,bttvb雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
% T6 W" `+ W# F$ i" G7 d2 y# Z8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 tvb now,tvbnow,bttvb" O5 J$ d2 k, I8 g9 t$ G
* {5 j8 A, w9 \, W5 A+ J8 W& T後仰障礙型腰痛者的伸展操
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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% [& x& i) p. h& U: N4 g5 i3 M0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
$ K) G; w/ A9 L2 f! G7 t7 c6 E- @把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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: T# G' ^# A5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 公仔箱論壇/ N8 ~# f1 [# v% O9 T( L
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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