急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W* \+ Y2 F+ {0 y& v7 w0 t
) n- B* \6 T' Q4 K0 j* ?& D其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
1 c! J" X/ n! Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l. H2 u% w5 B! R( n" N+ `
大多休息一陣子就會改善 . s9 e* V& I! {; w6 I) _# j+ R9 d' _: h
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 5.39.217.76( L) r% h/ t) t6 Y5 ^* p
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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0 S/ O" B' e4 `3 u0 t0 g急性腰痛發作的前兆
2 G1 m2 @& p. u9 b. k. H7 d7 F# M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y) S' b; ]# J) @/ o! ~* n! Q
雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 ; r2 \" G- G/ h; A
●感覺腰部和背部比平常緊繃
( p, C$ N- t' k$ Y/ i, O0 U5.39.217.76●覺得腰部和背部沉重 5.39.217.763 N C) l; F% O& z9 u) Y9 S
●悶的痛感 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G+ i8 E& G" k6 `5 o5 `8 r0 w
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
9 j; B0 O/ R% H1 ` Ntvb now,tvbnow,bttvb●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 公仔箱論壇! c# U1 I: @$ a7 \" X
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導致急性腰痛發作的動作 * W6 N3 E, U* H: r/ \
●搬重物時 tvb now,tvbnow,bttvb3 u t9 g5 h* [) z( w
●半蹲彎著腰工作時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z# B/ {+ I9 L Y
●彎腰撿東西時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I! u& H0 d/ V
●彎腰洗臉時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r9 O7 B$ s( `3 f+ G# O
●坐很久後突然站起來時
7 A$ p% P8 h/ e0 O* i# a. H, ~●打噴嚏或咳嗽時
& B/ Y) O' Q4 N! \7 ^1 O●從棉被裡突然爬出來時
, E9 r" s' X$ b●打高爾夫揮桿時 公仔箱論壇' R6 m" y6 B- `9 p
●突然回頭時 5.39.217.76$ I* U( q ~3 h% l
" H* v Z1 G' k1 ]8 M& q2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的特徵和治療方法 公仔箱論壇2 `& n7 S8 D6 ]% h4 F; R
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有什麼症狀？ . M0 H/ ~0 |' d/ e$ _3 O5 k
● 突然出現劇烈疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb! k2 J" C2 F: @* M9 s4 R
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多發生在誰身上？ 5.39.217.76$ @& I3 }5 g) F. N
● 任何人都有可能發生
4 c2 {* u# U0 G4 k4 r1 n" k, Gtvb now,tvbnow,bttvb● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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8 d5 t% @% Q% `! J0 G# H9 o( c5.39.217.76原因是什麼？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q$ I) A% b: x, R/ O
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 5.39.217.768 R# H* I3 \. `% u# \/ n L1 s! T
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
* t; _5 d/ y9 X0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j, ^) F( }% w; A( }! ~
有什麼治療方法？ . p' } R: q. L, g$ ~( |
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 5.39.217.76% ]6 L$ T( g; Z- q
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
8 v7 ^" S& e4 L% E0 y# P: S5 R9 htvb now,tvbnow,bttvb● 藥物療法
4 G" c& P: }( Z● 穿整形矯正服
' x9 B* B$ G5 t. ^# b& @/ o● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
. G! A8 I- L, p- q* G－壓牆壁體操
1 a, p+ ~) P- F% q－土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M% L& Z9 ~7 o7 F/ C
－LLST療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w" n- w, M+ j) S" b0 S+ ~/ y6 x' u' a
6 }' [: `1 l1 z3 R8 y- ltvb now,tvbnow,bttvb前彎障礙型腰痛者的伸展操 + n" m- R, z( z' l( Z& r- I
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可用自身重量伸展腰部
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2 l `5 @8 V9 Q7 r( W8 ~ W) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 5.39.217.76: y* `3 i7 g- O& @; L. H9 o
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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+ S4 l0 T/ {" {* t5 e, v- R3 L土居式伸展下肢自重牽引法
- ~; w5 i5 V% p% S. U5 [公仔箱論壇正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。% u8 o( P8 u* I1 N' i3 ^
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# F7 ~; P5 u9 b! y1 O公仔箱論壇雙腳放在椅子上。 $ X3 `/ A1 |0 M$ W7 H
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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! X; j5 ]0 f4 {: s' I8 W$ t5.39.217.76雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
Z3 Q0 t. q2 S3 J/ B6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型 tvb now,tvbnow,bttvb3 N- v4 J% \ S3 F
& I! m3 Z$ Y p5 V0 S前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 ( n: M1 K1 j0 f5 F" L
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壓牆壁體操 & ~; H# U( J- `
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 6 {" ?4 M( C* d8 V
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 tvb now,tvbnow,bttvb- [* ?9 r: W+ P7 Y: ]. ]0 C
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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