[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛 ! K! ^4 k: [. e5 n7 p
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。

其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。

大多休息一陣子就會改善 / B- P" H4 a+ L0 _
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 5.39.217.76) R' {( q) v& r+ P* ~) S  y1 f) w

此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb4 D8 z9 h' }5 j& |
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急性腰痛發作的前兆

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
●感覺腰部和背部比平常緊繃 5.39.217.761 O- r$ V* M( v, L5 w8 Y, `
●覺得腰部和背部沉重
●悶的痛感
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 5.39.217.76" _# k  t# W5 S5 Z7 @- x. n5 s( H
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 # T% B/ f! v& n( d7 D
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導致急性腰痛發作的動作
●搬重物時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X+ u, f. q8 i) B2 m. q! }
●半蹲彎著腰工作時
●彎腰撿東西時 tvb now,tvbnow,bttvb8 R- r3 W" h% ?# ?2 V2 t# P1 p
●彎腰洗臉時
●坐很久後突然站起來時 tvb now,tvbnow,bttvb1 X, y+ `% a4 ^& |. S
●打噴嚏或咳嗽時 5.39.217.76$ n+ J1 h9 L- ^) w
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時
●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？   @" g- ?9 W" L3 |( ~- F: I- ^( m
● 任何人都有可能發生 & j4 d5 ?$ Q7 s3 b% ?
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？ 8 ?. o- P+ s9 f  ]- G6 k
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？ tvb now,tvbnow,bttvb! P1 S* G& w% W
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y: S# \; h1 c8 |
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法 tvb now,tvbnow,bttvb- M5 b( T+ f. H1 f0 X0 _7 f
● 穿整形矯正服 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f+ Y- h, i- k* i' P
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）公仔箱論壇0 ?: |1 Q# ]8 b& W
－壓牆壁體操 5.39.217.76: e) C$ w3 i; X4 z# [% @3 v: d
－土居式伸展下肢自重牽引法公仔箱論壇: J; x" {: s. V1 r9 P
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部 ' k, C5 |, Z1 H" |8 [: O! h9 X

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。公仔箱論壇+ s1 v# a' s- {

土居式伸展下肢自重牽引法 * q  j+ m& O, `& `8 _$ H
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。 5.39.217.768 F8 P1 Z w0 _8 o( E1 J
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。公仔箱論壇4 N1 z' L1 M- ^* ?
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。公仔箱論壇6 s9 s" C6 [ I
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 7 N: R1 b' d3 j/ r5 V' ?

讓脊椎恢復成自然S型 , x# o3 Y) s3 v* z0 l# K# j

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。

以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。

壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e5 d2 p- r2 s. e7 m
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。公仔箱論壇3 p) V1 g$ l" p5 d) j3 X8 f

突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^8 ?7 X% s+ B# w. K
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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