[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰） - G2 M/ F2 e7 S; S) B9 ?) Q
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突然出現的劇烈疼痛

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L7 k( d$ \5 I5 @
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急性腰痛發作的前兆# g" D7 B! r/ \, N' Y

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。公仔箱論壇9 a1 |3 W. Y& e5 S' g$ Y
●感覺腰部和背部比平常緊繃
●覺得腰部和背部沉重 / |- F2 h$ }" A
●悶的痛感
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力公仔箱論壇9 L! O6 E$ _* x, F' p6 @6 r) \
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvb now,tvbnow,bttvb% X  Z( L3 S. s, z7 v

導致急性腰痛發作的動作
●搬重物時
●半蹲彎著腰工作時 , q1 ]4 n6 U6 |$ T4 E: e
●彎腰撿東西時 , F2 s9 q, I  L" K$ m- [( |5 G" q
●彎腰洗臉時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G1 q, O0 e7 N; [. U
●坐很久後突然站起來時 9 x& k$ M4 U% G5 E9 R' t( o0 i
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時 8 ?/ n" [" r7 ]
●打高爾夫揮桿時
●突然回頭時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s9 |+ J9 `% W

急性腰痛發作的特徵和治療方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?* g# H' O$ o! S. Q# B
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有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb, T: [5 V: ?' G  M

多發生在誰身上？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I* g- s6 g! S) z+ J) x! D: \
● 任何人都有可能發生公仔箱論壇! q$ R2 {& j& c6 j$ N3 ~
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 * O) c+ S0 f4 C

原因是什麼？ 5.39.217.76/ @% C$ Y6 I6 C8 P. s+ T
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R* w6 V! x0 ~* O9 U7 l6 b' ^9 g# ^
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有什麼治療方法？ tvb now,tvbnow,bttvb0 G% W3 {7 n- l. _
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 - [) D; ?9 j8 P5 L2 L
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷公仔箱論壇5 y. c. x+ E" U
● 藥物療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u' f1 m2 C5 n1 Z& R) @1 l
● 穿整形矯正服 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `, B  ^0 M/ k5 {
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操 & i/ t. M/ Z% }, V" K
－土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L& z. `4 Z- V- i
－LLST療法 tvb now,tvbnow,bttvb5 o7 z3 t8 c- ]" o
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前彎障礙型腰痛者的伸展操公仔箱論壇+ k. b: |4 a7 c0 \$ |( B; d  {" |

可用自身重量伸展腰部 9 V& O  @- }/ {- [$ F
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb* U6 s( I. b: u' J! X' j, A

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 5.39.217.76$ o! [& i# ^  v% Z5 q) Z
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土居式伸展下肢自重牽引法 5.39.217.76" f$ e' P3 S. R7 h
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。5.39.217.761 `! \9 `% i2 I. W2 h$ H
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雙腳放在椅子上。
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操公仔箱論壇4 d5 j! ?+ ], s, k# V

讓脊椎恢復成自然S型 5.39.217.766 ^/ a. q* G. [ }' }/ x9 F
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。1 U. Q9 [+ w6 A2 s- |3 ^: |! _& S

以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 5.39.217.766 X4 H+ ~, F* ~3 t- j4 x; m
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壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k) A, `: {+ R2 E& ~. ~
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。公仔箱論壇0 w, ]4 i0 I% _3 G
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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