急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛 2 L1 C( Y* X2 F" [$ o* }
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z. p4 p0 r$ n& k# y' o
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善
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7 d; x3 _" U7 w4 I3 g; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆: Y' m. i# ]0 i; u1 \0 N
- F v- x/ ~0 Q- F雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
7 d S* Q: w, J9 _( h●感覺腰部和背部比平常緊繃 公仔箱論壇( L2 t# ^! w1 `! D4 R
●覺得腰部和背部沉重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l& p, N1 z& X) J j. q3 O$ z
●悶的痛感 ! z" y) L! ^6 f) d$ m
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
5 G9 M N* ?4 R. e, J6 \7 M●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 % @+ S, E0 _( M$ C$ Q
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導致急性腰痛發作的動作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x9 \7 E q' m; I' `% o. m
●搬重物時
' Z/ H: z* m: y' c# q3 l公仔箱論壇●半蹲彎著腰工作時 8 O1 p* G9 a0 K: U
●彎腰撿東西時
, Q, a) G9 N+ B/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰洗臉時 5.39.217.763 [9 y, ^+ ]7 X3 O2 k! o" z
●坐很久後突然站起來時 tvb now,tvbnow,bttvb* X0 ^6 x; M9 {: A' n4 N3 w
●打噴嚏或咳嗽時 tvb now,tvbnow,bttvb0 X8 M& W9 o, G7 w j; {) l7 w2 y4 o% ~
●從棉被裡突然爬出來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J/ b9 Y, r* _4 ~( G+ L
●打高爾夫揮桿時
' n3 z, D+ `4 J/ P: F●突然回頭時 * Z! ^( v7 E. s+ Z3 Y" D
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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1 x( O' ?: Z# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什麼症狀？ 公仔箱論壇" o5 T" g( P6 S) b8 M
● 突然出現劇烈疼痛
- z. E% n; C! M' ?2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 k w& }- g9 d3 _# y9 z, J" }多發生在誰身上？
' q% C1 C" ^; a6 S$ Ttvb now,tvbnow,bttvb● 任何人都有可能發生
9 c" _4 x8 o# x. o. x. S1 R6 C- y● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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7 F2 L6 i( _! e- j3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是什麼？
& j$ }8 J/ O( O/ O& k7 a● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 }! c e- x, w" L) P6 ?4 \2 k
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z; \, `" v) e, v* N" \
z. p# A1 G( X0 O) Dtvb now,tvbnow,bttvb有什麼治療方法？
% d) B$ Y& r: z! t) C5.39.217.76● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 公仔箱論壇/ L8 e# g; O9 C* y6 n2 o7 W
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb/ r9 `6 _3 @0 W$ N0 O4 f& C
● 藥物療法 * l; Z7 ~" @. k- p" l# o8 O
● 穿整形矯正服 tvb now,tvbnow,bttvb% v# E' O3 T+ @* g' }
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
3 w" n, B! [3 r" {－壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L* t3 Q+ U: v. T: ]5 j! r
－土居式伸展下肢自重牽引法
2 [) v1 z2 R. n, C0 `0 Otvb now,tvbnow,bttvb－LLST療法 5.39.217.763 k( k! W/ D# u- Z+ ?& S
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R3 Y. ? T0 A$ r* v# t) {
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 ( h, ^& @- t+ J" C( d1 ]- o. u
1 h3 ~7 G3 c. G# y( G2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法
' v+ T+ J8 y. I正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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( R' c" W. c/ t ]9 ^公仔箱論壇雙腳放在椅子上。
) w }) }$ A& Z$ l% B: l$ P把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
2 a) X# o' n( w# _3 X2 u* U※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 tvb now,tvbnow,bttvb4 e8 ]6 M0 u4 q# { r3 u4 J
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb2 d4 u. d$ Z4 u9 p8 Q5 n) n
. A! }% n& V( Q; K7 v( W2 P& x公仔箱論壇讓脊椎恢復成自然S型 5.39.217.763 @, ?7 f: q2 \, D5 e0 Y
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。tvb now,tvbnow,bttvb$ T0 M- ]1 H9 r% s9 z7 P; a( a
, t4 k% c$ a9 X6 R; J以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 公仔箱論壇% ~2 q: c) t9 [9 x' G) U
: C3 H2 g4 @+ E. N4 F# b5.39.217.76壓牆壁體操
9 n( \) P8 q1 s2 R公仔箱論壇把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 公仔箱論壇: l/ t( ^% e( H/ V
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$ C1 f6 f8 K! {3 Z% jtvb now,tvbnow,bttvb突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
+ ?5 B* l- O% N" s$ l% C公仔箱論壇面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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