睡前五分鐘的生長板按摩
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" K0 E, t# }. W- e- L) i$ O/ ?, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 5.39.217.76& U+ U: _ d6 ]# N
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& _# G& X7 H3 a& Ttvb now,tvbnow,bttvb手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 5.39.217.768 l' _4 L0 a" M9 U) C1 A
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* W" r# J; Q; H, G4 E2 q# \雙手握住腳底，由內向外同時推開。 5.39.217.76* e2 Y8 R5 ?3 K% |' ?
0 D5 H" Q6 f* H' q2 {. m$ H2 x5.39.217.76後腳跟按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D+ R: n0 ?8 C4 h2 S
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使用拇指輕推握住的後腳跟。 ( F# y- C$ @1 f. f( b" t1 r6 s
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3 s7 i& w/ k2 A& n& b: ?. htvb now,tvbnow,bttvb將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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2 [" d0 A4 X7 m# d4 c2 Gtvb now,tvbnow,bttvb以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 + d0 w5 U+ g- Y6 y% k
6 l' w2 `- k0 Q, A4 P" F4 o腳踝按摩
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9 S5 f# _! ^* ]6 J# _9 h& d" @8 u9 d用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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小腿正面按摩 tvb now,tvbnow,bttvb' q1 q, A' J1 l* W8 p- H
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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小腿外側按摩
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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小腿內側按摩
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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雙手放在大腿內側，由外向內推開。4 m& i) O& R! P1 m! s8 c
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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