睡前五分鐘的生長板按摩
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0 u9 L' E. L9 F, n, x8 b2 ^- T8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。 : P! Z( \, y5 S" n. v( L
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. `# a$ f9 e0 n! j6 h3 C8 H5.39.217.76使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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' }5 N4 x) j/ A4 V5.39.217.76手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 , c9 N( B% Y# C. r
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雙手握住腳底，由內向外同時推開。 # a6 H D1 R% i+ u0 |. J% D. L
5 A+ h: R$ U1 V- Btvb now,tvbnow,bttvb後腳跟按摩 5.39.217.76/ J/ _- c* S( U* B+ {
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使用拇指輕推握住的後腳跟。
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 5.39.217.766 O3 ^1 a1 J; w, C, q# V* _
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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8 s0 z5 h/ d8 |6 l9 I5.39.217.76用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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8 ~) N9 f, ?6 m: U! ]從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。 # a1 J+ E' o! a: |7 F
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小腿外側按摩
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+ i+ }3 c1 y8 K, N9 r- B手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。 ) F& E, T2 _5 \
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。 5.39.217.764 J7 n, z* S' q5 Z0 g1 w: h
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5 z9 A* j6 j+ l雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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