睡前五分鐘的生長板按摩
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。 1 d% O5 H+ c5 _
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腳底按摩
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使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c! |3 \4 B. R5 K# G
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 0 ^8 g/ h( V/ q+ Q- Y
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雙手握住腳底，由內向外同時推開。 ( j- M& O; N1 f
: F9 J& [. n$ M; n. q4 x) C5.39.217.76後腳跟按摩 # |6 w7 W6 P( B$ {6 _5 @
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3 m/ G) W( S$ o( ]+ u公仔箱論壇使用拇指輕推握住的後腳跟。 公仔箱論壇3 |5 y% r% k. Y& \8 ^
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% b1 z3 z% r4 J9 x" A4 h1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 公仔箱論壇" D7 I: H. b. _. O0 l# S9 U V
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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腳踝按摩 公仔箱論壇- x) `, v6 y2 e
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用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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小腿正面按摩 2 n0 I( ?" w/ _3 }6 g7 d2 c2 k8 ~6 M& ~
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) P: y- S& B/ [: z4 I從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。 公仔箱論壇# T5 f6 J) D3 _1 E' p. C, o
% l- I: @# Y! S2 j5.39.217.76小腿外側按摩
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。 公仔箱論壇, e) r9 r v- X# d' ^
- ]$ @& l5 j6 x V: t小腿內側按摩
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2 }) d% e2 V" j( P4 V% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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4 ~; O( o8 A) \' V5.39.217.76大腿按摩 tvb now,tvbnow,bttvb4 ]- l4 i, f- ^- H w
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雙手放在大腿內側，由外向內推開。公仔箱論壇/ I# S' X6 {: i$ \: o
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/ A L5 W1 B4 }# t- v5.39.217.76健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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