春天是萬物蓬勃發展的季節，這段時間陽氣漸升，植物開始萌芽生長，人體也跟大自然一樣，經過一整個冬季的休憩，在春天轉醒並活躍起來。這樣一個充滿生機的季節，人體需要更多的營養來供給能量。俗話說：「春種一粒粟，秋收萬顆籽」。說明春天的養生只要得法，就能為全年的健康打下良好底子。公仔箱論壇 m7 y' k3 _9 D7 P/ N
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中國古老的養生智慧「黃帝內經」談到四時調攝時指出：「 春夏養陽， 秋冬養陰」， 意思是春夏之際，自然界陽氣上升，這時候要盡量保持體內的陽氣，讓它充沛並旺盛起來；到了秋冬，則應隨氣溫下降趨於內歛和保守，這時候要做的是讓能量內聚， 減少外耗， 也就是所謂 「秋收冬藏」的道理。
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h1 L/ P' z. Qtvb now,tvbnow,bttvb在五臟六腑的對應上，肝主木，木發於春，春天是肝氣生發的季節，肝氣旺會影響到脾臟，所以春天容易出現脾胃虛弱的現象，這個時節再多吃酸味食物，會使肝陽偏亢，因此唐代養生醫家孫思邈在「千金方」中提出春天的調味應「省酸增甘，以養脾氣」，也就是春季飲食應該少吃酸味，多吃甘甜的滋味。1 n/ Y2 i' }& U0 `) a" J
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春天怎麼吃？
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春天的飲食最好多選辛、甘溫的食物，少酸澀。做法上宜清淡、忌油膩，為了補充陽氣，最好少吃生冷及刺激性食物。乍暖還寒的早春時節，不妨多攝取蔥、韭、 薑、蒜、芥菜、芹菜、胡蘿蔔、花椰菜、綠豆芽等當令時蔬，以及動物的肝臟、魚肉、瘦肉，幫助春陽升發。仲春可多吃紅棗、蜂蜜、山藥等甘潤滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩的菜餚，這時節正好萬芽齊發，野菜也長得嫩美多汁，多吃這些高纖的綠色蔬菜，可以預防便秘、補充維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d3 b" X, Q: o( D2 b
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晚春天氣漸熱，飲食以清淡為上，最好不要再吃羊肉爐或麻辣鍋一類容易上火的鍋物，多吃深綠色蔬菜及富含胡蘿蔔素、維生素A、E 的胡蘿蔔、南瓜、紅棗、枸杞，來增強身體的免疫功能，保護上呼吸道，抵抗春季好發的流行性感冒。5.39.217.76- Q/ p# Q9 C2 a/ K7 M' \4 E
4 T: `, H# v/ }棗耆美顏茶 5.39.217.76& G7 u3 f" k- i3 m& j9 c# X8 B: i
食效：補中益氣、潤肺通腸、養顏美容5.39.217.76' a/ r5 c3 `! k4 Q4 S- x$ b
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1 I- [+ p/ n* K: @tvb now,tvbnow,bttvb材料
/ z6 A- B( ?% d, @2 z/ {, L- y9 htvb now,tvbnow,bttvb蜜甘草6公克
( u, n- i! A8 d& _' Ntvb now,tvbnow,bttvb黃耆10公克
- E& b7 G4 ]) w6 ` r: d公仔箱論壇紅棗10粒tvb now,tvbnow,bttvb6 P, B; l* P* y; ?
麻仁10公克公仔箱論壇9 [6 Y8 I7 b. t: j! U4 D( @7 u
陳皮6公克
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調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I/ z h* B8 ^& X9 @6 H9 w8 I- H! d
蜂蜜15cc
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$ \2 {; |2 U3 [% m8 _& {. [tvb now,tvbnow,bttvb作法3 ~* y8 X( B8 ^& k2 j
1 紅棗泡軟去核備用。5.39.217.76" B- u$ w( h/ F# V7 _
2 將1000cc水注入鍋中， 並放入所有材料，以大火煮開後，轉小火繼續煮15分鐘即熄火。
* R, \: |( q/ G4 W6 D. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 依個人喜好放入適量蜂蜜調勻。5.39.217.76# C8 W$ Y: u: @4 K. s0 m9 ?! b- }
6 |7 X5 u! j" l! | K* r八寶養生茶 \6 N8 r! P, T" B7 F+ l. ^
食效：養陰潤燥、養顏美容、潤澤肌膚、潤腸通便
: _6 R0 z- {: h2 c, i+ j: q2 x4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P# u4 Q; R& F0 T! [! U# ?& k0 L
我們的身體和大自然一樣，會在春天的時候甦醒，新陳代謝會加快，活力會增加，這種勃發的生機是春季飲食的要點。我經常建議朋友在春天多飲用些花茶，幫助發散一整個冬季積聚在體內的寒邪。公仔箱論壇/ H/ g: W7 d6 K" R
- W/ Y1 K4 b$ H r# D0 i8 Rtvb now,tvbnow,bttvb各種茶飲中，又以花茶最受女性朋友歡迎，尤其有玫瑰花香帶路的「八寶養生茶」，沖泡之後，馥郁花香隨熱氣在空氣中彌漫，光聞就讓人精神為之一振。這兩款茶都能有效消除春睏，提升工作效率，為一年之計在春天來臨的時候，先打下良好基礎。
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) _5 x4 o. @! I4 R% B' Gtvb now,tvbnow,bttvb健康精選書摘 |
發表於 2017-2-5 03:50 AM
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