維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。
+ I/ v9 L9 P) t+ ~# \4 y公仔箱論壇「台灣預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。tvb now,tvbnow,bttvb( k$ ~% _" I1 u: I. z
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維生素D好處多
, r7 O& t3 k: M3 O6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 q, W; S- a3 W b n. @2 Y9 F# htvb now,tvbnow,bttvb依據2012年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」
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5 | Q7 m! {- b. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。2011年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [. l1 T7 A6 H1 ~
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現代人普遍缺乏維生素D
) D, H. K" p6 C2 V5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. e2 s) }# F r4 x現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。5.39.217.76, _5 m9 Q9 y$ K- c; M& U T
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維生素D的建議攝取量公仔箱論壇0 F/ R1 T: ]) O% Q
" t, s4 F; S8 E3 b6 ~2 _: V) m5.39.217.76＊建議成人每日攝取200-2000 IU。5.39.217.76' _) j$ |- U; `# Q8 h, ]: @$ D/ `
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＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。
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$ W) K, D4 _4 e7 \$ p＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。tvb now,tvbnow,bttvb p7 |" |8 F) C# |4 e* E
- |9 q; c) T8 t2 J) B" ] U公仔箱論壇＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。
: e! i+ s# {3 g/ d6 u5.39.217.76
; ?* ^, z0 s2 J7 D& f. X＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。5.39.217.760 H; Y' A: x' k- C: S
7 o' R; O8 Y7 }& I( ytvb now,tvbnow,bttvb趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。
. p y: @/ T! q4 P q5 L% T$ Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S; {+ W6 X+ k
人體90%的維生素D是透過日曬產生
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【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素Dtvb now,tvbnow,bttvb% c# W- I" s5 d* g
) D5 Z& W5 I: M+ x/ i2 |; I0 x; b5.39.217.76(一) 可適當日曬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r& ~8 C8 e9 U% E4 O2 A
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人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I1 F; @- }5 d4 W! D& v6 b
3 X4 f4 C4 }5 ` d5 a9 D5.39.217.76(二) 含維生素D的食物：1 f" I( M/ g/ { V! k( N
# \# `: U5 e. S7 r$ _% ]) A8 j木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。
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; e% C9 G6 _- ~( R9 k0 Stvb now,tvbnow,bttvb(三)保健產品：tvb now,tvbnow,bttvb& x ^5 z% G% d R! w+ {
) A8 ]7 h7 |) L( Z0 @若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。
o- p) v# @# [- z/ p: e* e* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y) t) ^- p0 n5 y
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/ z7 M+ c& \5 t0 utvb now,tvbnow,bttvb健康 記者王晨霈報導 |
發表於 2017-2-2 08:41 AM
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