維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。
7 F5 s2 V( y$ {4 ^5.39.217.76「台灣預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。
3 J0 f+ E8 ?+ _! J& h4 ~) d公仔箱論壇
1 W$ ~! \1 Q3 S6 g; ?; g4 V9 n, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D好處多tvb now,tvbnow,bttvb1 S5 w* T" k3 q7 |; q! M3 n! N; q
L; y3 }, p; K2 X R- v) G- F5.39.217.76依據2012年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」
9 s3 x n! ]; A5 K& Y. |9 [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 ]% F Q+ d+ @- h" U" {' N' g
於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。2011年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」公仔箱論壇. L) x8 D5 f, e
; Y# l* @& i0 m1 R
現代人普遍缺乏維生素D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T# N4 ?- C0 C6 G- {" g
8 P9 }& g5 K0 H$ _: L4 E: A6 B9 d; ]tvb now,tvbnow,bttvb現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。公仔箱論壇. @; J4 z" R0 L2 K& K$ w8 \ G
tvb now,tvbnow,bttvb8 c4 S$ a& ~7 k1 G7 V- D
維生素D的建議攝取量公仔箱論壇- v! k P0 n; ]: Z# j
5.39.217.766 L0 T* F, c# O2 t/ ]" A& l: j
＊建議成人每日攝取200-2000 IU。
' f% @6 N6 w1 n, Y L9 ?9 @" l0 k公仔箱論壇
6 g$ c8 H9 M+ l" [公仔箱論壇＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。tvb now,tvbnow,bttvb! T( j1 T, P# J4 v9 C: d
公仔箱論壇+ d; U1 X7 ^& D9 S8 w8 |2 W# W
＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。tvb now,tvbnow,bttvb( _5 e- W5 ~1 W8 ^( p& Y
! G& k) l# Z( C+ V4 m% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。
% S; `. a% w, K0 r5.39.217.768 S/ F- H8 e' F4 _- f
＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。公仔箱論壇- V/ }4 L) d8 S& i1 r9 s# a
tvb now,tvbnow,bttvb k+ r$ J/ M$ i% P7 Z
趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。
( c# \" y7 v$ p3 w3 c1 |0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" c2 T" y5 g( i; K. w5.39.217.76人體90%的維生素D是透過日曬產生
$ e# W) A. ?, ?0 B) t% P5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R8 q. f% P6 h: g$ Otvb now,tvbnow,bttvb
1 c5 O8 @& g" _. e1 F$ a+ `tvb now,tvbnow,bttvb
" r& w( E. a- h6 ^& E! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U" l8 s' y# M3 n6 ^, ?
【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素D公仔箱論壇 i! H9 c0 Q% V# w- m: t
+ e) Y1 l0 l1 z4 s7 `5 W(一) 可適當日曬：
$ e9 X& F- z9 E# m. stvb now,tvbnow,bttvb
( L- N3 {! z6 g& C0 E人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。
5 Y2 t5 `7 n, J& \7 ktvb now,tvbnow,bttvb
6 O/ z2 s! t! \4 U公仔箱論壇(二) 含維生素D的食物：tvb now,tvbnow,bttvb& T' p% J! R, m1 I3 I6 p ?0 Y
/ b# l' W$ l8 K
木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。
3 H( g; r+ b9 d% V0 j公仔箱論壇5.39.217.765 g, S# v: t% U( z
(三)保健產品：
4 z A7 y) j1 U' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e+ y/ ]4 m: b3 m% W
若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。
7 m8 g! h( F. ^+ J4 U" y6 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J ?: @" `6 |; E- x7 X
tvb now,tvbnow,bttvb, k8 }1 C' b- C W
& p. f7 `' \ l% utvb now,tvbnow,bttvb
: D+ P0 r# G& y/ l# A. g/ Z0 vtvb now,tvbnow,bttvb
7 x2 c) J; _$ i, E' L
) V; k6 |& b' Q* \1 g公仔箱論壇* M5 \& {9 I) F L$ ^
) c0 p0 n% I$ ~* u/ y
6 } {) Y7 J6 b5.39.217.76健康 記者王晨霈報導 |
發表於 2017-2-2 08:41 AM
| 
