維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb: n& ^+ J; M) G' f$ } W* F
「台灣預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。6 ~* b& J% G5 i% K) a7 e+ v8 I
, z( x2 n0 |3 G$ V7 Mtvb now,tvbnow,bttvb維生素D好處多
% F; I- X# q9 L" x o7 t- u4 z4 B }3 o# x7 f, K
依據2012年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」公仔箱論壇9 ]; K' @# Q1 _4 Q' L- {+ M( w
* C( F) Y5 @! c" ?公仔箱論壇於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。2011年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」tvb now,tvbnow,bttvb/ b2 W3 s& ~( r: p& A* U7 T3 P/ M6 y
9 }7 ^7 M4 |5 I公仔箱論壇現代人普遍缺乏維生素D 5.39.217.76+ m3 ~& d, _7 B. z
- f2 B6 r4 o' o6 M! E8 n- _tvb now,tvbnow,bttvb現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T/ `" x4 J( l0 k( N9 c) d) g
# q$ T# Q+ f. V z4 Z6 g% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D的建議攝取量- j( u+ {/ ^) R! L
tvb now,tvbnow,bttvb3 z' i( D! Y0 h4 u9 H& q: x7 v; M
＊建議成人每日攝取200-2000 IU。公仔箱論壇$ ~7 ]) p% i- D6 B
tvb now,tvbnow,bttvb( m# D% a6 J0 J) p2 S7 b
＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。
) ], G- |9 G+ {, Z公仔箱論壇) r. O$ d- ~' F s3 k8 A- k
＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。) \" X4 p7 `# t6 e: X. ]/ {
2 V& B( h& Y2 }0 _! Z& B fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。tvb now,tvbnow,bttvb4 T, y6 y8 a+ \9 r8 m9 @$ a
& i+ y1 Z0 \4 p* ^ {' N5.39.217.76＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。8 p, P: G4 S5 |" ^( r) [
2 u& y- a9 S Ctvb now,tvbnow,bttvb趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。公仔箱論壇' H6 ~4 L" g7 B8 q
7 |$ `1 l4 q1 f7 Z! B' |2 H; }( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體90%的維生素D是透過日曬產生公仔箱論壇! F# \# Q& h. I& `* l- Q5 f
6 | C& m5 e6 F: s0 _2 Z
7 k7 L& x! ?" e6 G0 u" X$ i" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ q8 K7 p0 _1 J' Y" G) V3 s
5.39.217.762 O" O) u+ w- ?7 m* ^' a
【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素D j. t3 k% p( {
6 N a4 ?- U8 z6 k0 ~(一) 可適當日曬：
+ e6 Z- j3 u xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- K8 \2 L* F9 }2 a3 c5 c# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb' B5 a+ K' J6 U1 b2 [
; }, |( u( P4 q& C/ _$ @6 O5.39.217.76(二) 含維生素D的食物：
8 e& \! k7 |, }8 P8 W5.39.217.76
/ j8 l) i4 c. k8 e/ d木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。+ }' R; k6 _, r4 s6 Y: ~, W
公仔箱論壇 e. U3 O' ]1 g6 ?3 ^ ^' j
(三)保健產品：
' L! N6 ~3 w* ]; E$ etvb now,tvbnow,bttvb
& |/ D1 [; T' v( t: J: N0 _: n5.39.217.76若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ? J" F8 \6 d2 {* R% S
3 F+ Y2 \" y, ]% D. B! B# @
. p* m4 e4 o- }' B' z9 @/ s2 R5.39.217.76
; A7 O8 Y6 K$ c4 t; z公仔箱論壇公仔箱論壇 c3 X& j0 p8 Y2 I& c0 V* {. G
) l7 \# j; a' N& r( J DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d' Y" a% R, C) c0 ]6 V! q
5.39.217.76) h' l4 }/ e' x$ e
1 c V) R: ]' q; l9 ntvb now,tvbnow,bttvb
" n! \: t1 r. S8 _2 c2 V! }公仔箱論壇健康 記者王晨霈報導 |
發表於 2017-2-2 08:41 AM
| 
