頭髮會反應身體的健康狀態，若還沒35歲，就出現滿頭白髮，這是健康的警訊「少年白」多半是肝血不足、腎氣虛弱所引起，要儘早調整飲食與作息，若症狀嚴重，還是要看醫生；而掉髮也是讓大眾困擾的問題，中老年人或產後婦女、壓力大的人都面臨掉髮危機，若有掉髮及少年白的問題，平日該如何保養呢？
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➤ 宜吃食物 tvb now,tvbnow,bttvb& |3 `0 w% h& F; G
1. 蛋白質含量豐富食物：魚類、肉類、蛋類、豆類、牛奶等…。 5.39.217.76( K. t# y1 H9 ?; `! l; y
2. 維生素A的食物：胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核桃等…。
6 \- q; \" N# n6 K3. 強化髮根食物：海帶、髮菜、黑芝麻、黑木耳、何首烏等…。 3 f$ Q4 I8 M( d2 Z8 z, \. l1 b
4. 規律作息，勿熬夜，請在11點前就寢。
1 ~1 X# |" Z, L5.39.217.765. 規律運動及適時抒壓。
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. M+ F4 R. p; o& _0 j0 `➤ 生髮妙招
4 W6 L$ Y8 O. Z3 r- Q5 ~) ?1. 頭皮按摩操：兩手手指相互交插，用指腹輕輕按壓頭皮，每天早晚各兩次，一次�ާ@5分鐘。【示範影片】 % p) c* r2 S4 o
2. 經常梳頭：每日早起梳頭，順頭髮生長方向梳20下，再逆髮梳20下，有助於頭髮生長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z. x- u Q* ]! t; Q2 [9 F$ j
3. 不用洗髮精洗頭：現在的洗髮精含有多種化學成份，容易對頭皮造成傷害，可以循序漸進減少洗髮精的用量改以清水洗頭即可。
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+ ~ c X8 ?0 p& W" L( }+ w➤ 保養穴位 9 S$ z7 Q2 f) A: B7 @ Y5 A
頭髮與腎臟運作功能息息相關，因此若有少年白及落髮問題，可以按壓以下穴位。 5.39.217.76- B; w- D7 c' k/ Y/ i* e
! t$ p/ Y/ u$ q# k• 湧泉穴 公仔箱論壇4 b9 Z# M' F0 {/ I3 ]
位置：腳內踝後緣的凹陷中。 ' P# F: v+ `$ {5 A+ V) e: v7 j- y
頻率：每天按摩2~3次，每次30下。
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• 太溪穴
2 w6 J! {" I% L" ]% I- d3 d7 v5.39.217.76腳板心的前三分之一正中央處。
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健康 樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長） |
發表於 2017-1-4 02:03 AM
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