很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 1 e4 Y" L2 Y0 X: V' U7 C. d
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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+ [0 L# [( Y4 D5 z1 \3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ⓐ無法止住食慾
/ y4 v; l9 S7 d8 G, N' G因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
1 E3 N8 y! I0 O5 C: S4 W# A4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; i9 H" {! w" B4 h# d' J2 H& ]* f
ⓑ荷爾蒙失調 tvb now,tvbnow,bttvb& b# a. X& {- l |; l) e7 D/ \, |
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 6 `7 N& D) O$ S# v$ O
& L: M: O [, E- X. }3 D' s1 Wⓒ浮腫肥胖 6 L+ v/ V" E% T: ~& ?; L+ ^' I8 w
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D9 X6 r# F9 T
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✔自我檢查！ - m5 I. F( K9 b8 A7 H
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥
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% J+ Q) V# N% E' T7 y% ttvb now,tvbnow,bttvbⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
' F. O3 B% q" ? E8 p3 C7 G4 c vtvb now,tvbnow,bttvbⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
! j; y2 k9 `9 g+ z7 \: `& @ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
# C) `0 W2 X8 K/ d% k) t0 e# B* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( K/ H( j+ y/ _
✱ 幫助減肥的食物公仔箱論壇5 Z0 p( z8 @3 i5 G7 r
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。公仔箱論壇! a+ l0 J/ C, }3 J) x% m' h: {
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
9 P- z) A1 m5 S+ B7 d; e* @0 y3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 1 [- W. d2 l! K+ w, H! B! D7 E
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。公仔箱論壇- {$ t$ z, ~9 s
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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. |8 d- _5 z1 i適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 tvb now,tvbnow,bttvb# M& u, S2 `9 }' {: |
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W R/ M) {! [1 a5 z( _. y8 \
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。9 ~/ F0 u! K/ ]- ~+ b
K/ R9 c- Y3 c6 W5.39.217.76✱ 喝茶聰明減肥 tvb now,tvbnow,bttvb& |: {) p( L% X z \( d; C
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
, O+ k- ]& A1 m; p+ }這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
* j1 b$ n9 ~: ^. _6 m6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 m4 E5 ~5 j! q1 `+ p. I% C; G
✱ 適合減肥的簡易食譜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g0 B$ m: ^+ y0 p; {
涼拌蒟蒻核桃
% Y! t6 K/ X) l$ i減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 5.39.217.768 o. Q7 Y$ N+ ^- v4 ~* y
材料：（二人份）
4 _* Y' z& v) F4 |4 n- F5.39.217.76蒟蒻 1/2塊 5.39.217.76# v8 F# F( K% I% b* H5 h: K
高湯 3/4杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M1 W5 s$ t% K' ~, u6 W
核桃 25g
0 w/ {% l. M2 a+ K8 g) c5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜 1小匙
# m% O. v# ^1 a$ o9 A公仔箱論壇水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U7 O, s0 m) h# ?
鹽、醬油 適量
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% K% e: p1 ]9 U) S7 l1 u+ Z公仔箱論壇作法： 5.39.217.76( o" i4 z! R0 d+ W) }7 Q
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
, u* j S+ H- {: D0 |公仔箱論壇2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
. n9 S5 z5 o+ W% o! J0 b+ X3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
0 ]2 X/ [7 m: V7 [7 X+ |6 J" P: ]公仔箱論壇4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
' C5 L- ?! \0 H5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 5.39.217.76( Y3 V- \7 Q# x7 w2 ]
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–香菇養老燒
& c& n2 S( a6 v% ~& u' U5.39.217.76有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [( A5 S+ m* \, }) T# K( b
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材料：（二人份） 5.39.217.769 T7 F) A6 M" c: _
香菇 4朵 tvb now,tvbnow,bttvb: X" [: ^# g; s' L2 Z
大和芋山藥 25g
9 B& f/ X! U4 D7 \蛋白 1/2顆蛋份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]0 g) u. a8 n
芥末醬油 適量 5.39.217.761 V" D9 o' Z6 K, I! v: X
$ u$ {1 b( I6 y. Y+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法： 5.39.217.76: f% o0 C, r" M7 _- R
1. 去除香菇根。 3 U! u( B" i' D& X9 A9 P
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb( x% J! n" h( K# F: p0 X
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 % W/ D5 W* H' K+ @3 \! G
1 b/ h8 G2 n0 V# X2 L# }公仔箱論壇–昆布玉米鬚湯 5.39.217.76: y2 D; S8 m: p5 v; h7 h: |
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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材料：（二人份） ' Q3 Z1 Z2 N+ F3 L3 p
玉米鬚 2g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o: L* f6 Z' \6 E( w# j
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） / o% J' l+ U5 Z8 ?; z
蜆仔 140g 公仔箱論壇" L" M3 a, m% X% M( S* I$ Y8 P
水 400ml
' ^- d4 Q6 m0 h( C/ l' M8 U4 o; B: l* g公仔箱論壇醬油 少許 4 e. T- J6 }3 Z T9 m5 Z; H
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作法： tvb now,tvbnow,bttvb: k0 _$ l6 J/ D% ?& {
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 公仔箱論壇" T: j1 k% q N1 L# X
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
, o8 z: H( E. r! u r9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 tvb now,tvbnow,bttvb5 s' I G# C7 l
# D, r$ t1 O+ z" {公仔箱論壇✱ 自療穴道與注意事項
1 A' v4 M1 S9 w5.39.217.76能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 5.39.217.762 L6 ~& ^' s% {" \6 s/ K, C8 a
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胃點 . Z: o3 g8 O* o: y, U
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
: ~) b# I" F- _ x6 V# f1 |tvb now,tvbnow,bttvb將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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( ~. }8 K: W' a5.39.217.76準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 3 p% L3 M1 Z1 U1 T4 w
- I3 b7 S& e/ p/ n$ W6 r7 N吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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