很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L% R. {3 H, x& |
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾 公仔箱論壇% r0 n4 N8 u9 L! y0 E, d
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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( z" K4 M, @ E# _$ H% Z公仔箱論壇ⓑ荷爾蒙失調
: T k/ E$ v: F- |9 e; L0 `" e公仔箱論壇月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 8 g& S* G( k: T7 M4 \
3 U# n6 ]' ^% p, v公仔箱論壇ⓒ浮腫肥胖
, h4 l# H9 K4 Y; `6 f水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
+ ?9 f. U1 q2 x+ [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @7 O3 F0 V; C6 [, G
✔自我檢查！
# L9 z% J5 e7 L* P7 w0 W" L& a5.39.217.76看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ $ x5 X/ f5 l' k9 F
/ k% [/ r* u$ T8 e( A公仔箱論壇✱ 有效改善肥胖的中藥 5 m& j+ m0 d+ u0 y) p
$ h, [5 w5 `3 K3 z& L( Wtvb now,tvbnow,bttvbⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 公仔箱論壇9 ?2 w- L9 Z/ H; N
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
0 m8 |* _0 ] X' }$ F( }5.39.217.76ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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' b! c5 e7 O7 X; G1 Q+ t* ~# }5.39.217.76✱ 幫助減肥的食物% V6 @) U( p- N% K
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。: P) c9 a a4 G' G+ \# q3 E
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
A- c6 y0 C3 A8 t0 |& l公仔箱論壇不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~# X9 J2 @% ]: Z4 h& @ u
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
1 @2 t+ t. ^8 J* e) P, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F$ u4 a8 g. ?4 z" N/ y6 F
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
3 K, x" A0 i$ O2 C6 t" e公仔箱論壇注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
. ?3 C8 Y+ v; W+ t( b. u% ]7 ~9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 q+ a* N, W+ _8 }1 P
✱ 喝茶聰明減肥 / x; h8 q2 M; J0 R1 W
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
! T+ U0 p0 p0 X7 a8 J0 u公仔箱論壇這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
) I$ {9 r- K4 D' C; w9 D) @( `" A7 y3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 x0 ?) N& u X& b1 `✱ 適合減肥的簡易食譜 5.39.217.764 N2 ]! T- ~1 h$ _" P
涼拌蒟蒻核桃
% c/ }0 K0 {9 F3 b" N, C減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
( N' O+ z: l( M材料：（二人份）
6 h! r! f$ a6 f: y2 E3 P/ t; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒟蒻 1/2塊 公仔箱論壇* `1 j6 d" H" f+ V3 A
高湯 3/4杯 公仔箱論壇0 c q0 ^! s0 ~1 \
核桃 25g
( J) M/ Q {. O2 T/ A) t0 T" i0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜 1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb, X# v+ c# v9 [/ @% d4 o+ T
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
) _, Y5 l/ K% R/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽、醬油 適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q7 k6 ~( X4 k3 i$ B
' N8 x v5 t P# Q' ^5.39.217.76作法：
$ W) Y$ |8 r7 L. H( R6 i' C3 h1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
% w+ e6 Z: v8 |+ ^2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3 t% l: G% q" _/ X0 r2 J, G5.39.217.763. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 0 {: y2 q- z1 k
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 tvb now,tvbnow,bttvb$ e: R" t8 h4 l/ ~$ O4 t* b
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 公仔箱論壇1 J# @5 O y/ H; [6 q M, w. r
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–香菇養老燒
( C j2 {$ |. G/ P4 l% e+ z公仔箱論壇有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 tvb now,tvbnow,bttvb$ V0 L. j6 [1 \, \! a
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材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G5 T- c; P& n! [8 r) W
香菇 4朵
: V. n) y3 w6 q# ctvb now,tvbnow,bttvb大和芋山藥 25g , v8 n! `; k1 z4 E& r
蛋白 1/2顆蛋份
, ~) D6 r6 w0 r/ n( T- D+ }& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末醬油 適量 5.39.217.76. n. ]* f/ M1 ]3 ?
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作法：
. E& Y" M+ ^6 X) P. _/ V1. 去除香菇根。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K5 {! j6 S( R0 @
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
" _' W/ R' S# ~* S6 X2 t) E5.39.217.763. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
/ B6 r8 K2 C; w" C9 z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R3 K/ Y, u6 v/ \' l
–昆布玉米鬚湯
7 ^3 T$ a: P: p1 v5 X# F/ c: U5 u0 v公仔箱論壇用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 公仔箱論壇( o/ i+ Q# N# B0 {7 N
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材料：（二人份）
0 O# h: I# I r( p) K9 @* Z玉米鬚 2g 公仔箱論壇2 T! B5 i c5 ?" Y% Z
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
T8 b2 I( |1 J( V" H$ q5.39.217.76蜆仔 140g ' t: t" ^- {0 g( ~! A! t. s
水 400ml
/ \" V$ l# l5 e7 O" K8 N3 k+ C" _: p醬油 少許
: C }1 x; }8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S1 r, [; c6 I# m5 L8 L N' ]
作法：
1 m' u/ y. \2 }% W9 [. Z4 j: m1 ^3 v1. 玉米鬚放進空茶包裡。
3 ^" C0 E& }" d# {% j( k5.39.217.762. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
i2 k: J; [0 j' S1 j: m! _( p% Y3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項 & U; v; [. y3 ^
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb6 q) s% y0 H) o" Z; K* @
1 e2 `& D% n: ttvb now,tvbnow,bttvb胃點
; w$ y# n+ o) N$ h公仔箱論壇橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
. n$ ?- p: e2 O5 Z* @公仔箱論壇將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y3 N* v, ?$ C2 v. q$ G S
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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( n3 @6 B9 H- o, P+ b吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。2 O5 d( {5 J; Z
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$ i2 u+ P; B+ d. F" B& K6 Y; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 Q# P4 P, u% B" V& v0 a0 y
6 x; Q+ T! z: v5 s* }4 `健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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