[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 1 F: J9 Q8 p* }; a6 d

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：

ⓐ無法止住食慾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P6 D1 R, e7 [2 m
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h1 d' c- s% q7 Q6 J9 l& D

ⓑ荷爾蒙失調 5.39.217.76- U1 v7 g; b' @2 L' Q8 ?
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！

✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y" N. U& @2 J6 p% _% m' S
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。

✱ 幫助減肥的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z/ J8 r* J+ W+ M* N) Z# E
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。公仔箱論壇+ H5 V# j9 z/ f2 g" @4 k  b
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 0 p6 |0 P2 ]# ?& _' h$ o
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^4 Y8 g! d; q2 k' b- v
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 tvb now,tvbnow,bttvb9 g. V5 t" U$ `% M6 E
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料; q. |% k# o8 w$ W+ ^8 D
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。5.39.217.76, ~' |2 ^3 i9 D) U6 R( @
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✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z7 l+ K% {3 t% T$ ?& C0 m# |
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✱ 適合減肥的簡易食譜 tvb now,tvbnow,bttvb  c8 T; x: f/ m' f& B
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 tvb now,tvbnow,bttvb+ G4 e, R, c# f! ]  J
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊 ' l" h5 c% ]  H% }0 y7 ^, L4 {3 t$ d
高湯 3/4杯 5.39.217.768 b+ s6 f9 Y5 I) T
核桃 25g
蜂蜜 1小匙 & I( d4 u5 S" {. `
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 6 B3 X3 ]' }2 d* Z
鹽、醬油適量 5.39.217.76) i9 t$ a) d* T% x7 p: C3 G" t+ w& j

作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 6 N8 _# C. |: g( x* o
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–香菇養老燒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \8 v5 {: d+ ~0 L6 T1 [
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 8 `. t. ~! }6 `1 P8 W: |

材料：（二人份）
香菇 4朵 5.39.217.76. e7 I) l  R  E
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份 ! v/ z; ]$ {7 f* t
芥末醬油適量

作法：
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 1 m4 n2 J6 [/ |- F: @
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。公仔箱論壇( ~9 ^6 Q3 U' q* w  u* \+ V8 m' }) V
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–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 8 G8 d3 o) o' \' o- ~

材料：（二人份）
玉米鬚 2g tvb now,tvbnow,bttvb5 c; m" l5 R; l4 D) L: [
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） tvb now,tvbnow,bttvb2 _7 [( C3 S+ l. K( r5 k
蜆仔 140g
水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb9 c2 M- B2 ]/ x( _
醬油少許 . J9 b& j4 h) ]) ^# T4 v

作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 6 g4 D3 m) v" }
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb* v8 M( X; U/ P, m0 H( P/ D- h  v, k
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m" w, j' h1 e% U; a5 l2 S
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胃點  5.39.217.76! Y) L/ V: f$ E( m% Y6 F" T7 h
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 % p% N& T( d* q+ {7 g. P
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb$ V4 B, O& U! d* \0 [( I, D) u4 Q

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。4 y" Q9 U7 n6 T5 ?
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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