[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ tvb now,tvbnow,bttvb0 H8 z# Z7 g! N

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：

ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 tvb now,tvbnow,bttvb3 x/ {: Y4 k4 f
: x. H' ~3 d+ T* l+ p; v
ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。

ⓒ浮腫肥胖 ! P9 F, H; V+ e' n) D) q
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！ 5.39.217.766 ~7 `) Z/ J# Q5 V
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
5.39.217.76- M+ s4 t' M# ?. u( _
✱ 有效改善肥胖的中藥公仔箱論壇$ B. s+ n1 b$ {% O1 L# M
公仔箱論壇" Z+ z5 g, O+ v/ j! q: o5 _& O" \
ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 tvb now,tvbnow,bttvb. e0 V/ ?. z% A# }( [, p2 m0 }  s2 B6 e
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 * h: }, I4 _, b& }8 q# k5 Z4 {* u
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。   P6 C$ D. z0 b) a& Q3 G! E

✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
tvb now,tvbnow,bttvb& ]# y# ~+ H5 t: b  Y; _
適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 tvb now,tvbnow,bttvb% P7 N# n6 ]8 a) ]! M
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb% j/ f2 K) @6 p# Q" z0 w$ u
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。tvb now,tvbnow,bttvb; s. g- A. _8 B7 ]8 [

✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F, X8 c* D5 x: s9 D
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。

✱ 適合減肥的簡易食譜 $ ~# U& j1 m% N4 V8 m/ _- L
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量
5.39.217.76" r  W* V! E- X3 p/ h2 z
作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 5.39.217.76* `- R4 q& M! {( L2 h4 W" @# |
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb7 R- R+ Z* |/ h, `! M/ U# ^/ ?) r
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 % `# S* n7 i% q0 Z5 h

–香菇養老燒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n$ c8 {: o; c
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 5.39.217.761 R$ Q; g2 e. i3 N' b2 ~
* R( L. ^, x- A. Z
材料：（二人份）公仔箱論壇+ s  C/ h! _2 I& b
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份 tvb now,tvbnow,bttvb$ b1 m/ U* D# S; M9 a
芥末醬油適量
5.39.217.760 s6 Q3 @- z1 Z+ f9 B
作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A5 \. e$ m5 O2 U
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 9 \# @# e: {2 \* _6 q
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。

–昆布玉米鬚湯 tvb now,tvbnow,bttvb0 _0 ]; s5 Z+ b; f6 A1 M" N/ N
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。

材料：（二人份）
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g
水 400ml
醬油少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r' [; ]9 I( w0 D& i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \7 Z; h5 \% r9 w
作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S# l! g# j# W3 R) I  t
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
公仔箱論壇) d+ g' E% V8 w; M
✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。公仔箱論壇0 e5 p' ~# u2 l" v8 o

胃點  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h& V( @! o$ W3 Q/ t
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R& _$ S" v9 G5 v' g( u& s$ N/ s. q$ T

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
! @2 n7 x0 k- ?  }) I
吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。

5.39.217.76+ j$ M. b9 o  q4 }3 Y

健康／根本幸夫（日本藥學博士）

1 評分次數

TVB + 20 元 功勳 + 20 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表