[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： 5.39.217.767 H/ P9 j1 ?/ e" v1 H* v) b

ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l0 U2 X- O& @( ^

ⓑ荷爾蒙失調 4 B/ h9 `$ H& I" |
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 , s* S1 @' U, ^& m, R
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✔自我檢查！ 5.39.217.769 H. K4 v  a0 W. g3 U. F7 g' H
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ " P* J" C& _: Z1 Y- b- |& J
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✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d2 f# j' x- A7 p+ u! a- S
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i6 A; i1 i9 B
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G: C4 j# m8 j* X' G6 d, K6 q
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。5.39.217.765 ^+ |) W% |& A# c' d
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇公仔箱論壇0 _3 D6 _, \5 @% h' N0 M
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb$ q3 p1 {7 O" w$ B( a+ h
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。

✱ 喝茶聰明減肥 5.39.217.76, _+ [) k4 J; ?( O) L. c7 N! Y$ g
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 5.39.217.76. v9 \; N. x5 d/ ~
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✱ 適合減肥的簡易食譜 5.39.217.76$ H( u5 S; |$ _
涼拌蒟蒻核桃公仔箱論壇4 T4 h$ _+ u/ t1 F/ L, ~# Q" _  [
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。公仔箱論壇; Q. _+ \! ?' R. c+ {: t2 B
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {  H$ z: u/ t* g" u2 Q" i3 f& G
高湯 3/4杯 " n- b, e' P0 |- ?3 G5 J3 c( a$ f
核桃 25g tvb now,tvbnow,bttvb) ?; b( k# X$ F* ?
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 4 ?2 f0 k5 @8 q# L6 X8 n2 ]
鹽、醬油適量 2 E+ ?/ t3 x/ M# }

作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 . z4 i- a5 e' J! x, @) M2 E
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p, ^2 n% ]0 F4 r1 D$ n
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒 5.39.217.763 V: o, C" k1 K* O
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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材料：（二人份） 5.39.217.768 _$ [$ g  I* F& S2 C! ~
香菇 4朵 5.39.217.76. R/ O* y6 f! B7 R
大和芋山藥 25g tvb now,tvbnow,bttvb  P$ i8 h# z9 J9 A0 J$ ]4 F$ {
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量公仔箱論壇* q& M2 n4 }8 t, [/ D- K
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作法：
1. 去除香菇根。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q3 s! F1 x2 |: c" U' ~0 Q3 y
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 ; A/ P  g, x6 \4 h4 U* o5 N5 a
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t0 n4 ~5 P, O' m1 i
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–昆布玉米鬚湯 ' G2 O2 T5 X# {4 t4 @
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 4 e  M, G  F. B5 O( R' Q
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材料：（二人份）
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g
水 400ml
醬油少許

作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 5.39.217.76+ H7 M( h; L# p5 R7 |" t$ d+ i9 u
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。

✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 4 \% f  }) C- V, o$ s) C6 q
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胃點  3 [6 _# ~) V" s; @2 n' M
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t  I2 v& d4 f6 F
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 tvb now,tvbnow,bttvb% b8 e' z6 Y  f" r

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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soforlee

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