很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 7 i1 I5 W" t' ?; D% E( \5 x" I T
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： tvb now,tvbnow,bttvb6 @5 H# u3 \ @- j2 S0 b4 F6 O
1 ^ A+ v& x8 g! A3 k( E4 S( o公仔箱論壇ⓐ無法止住食慾
) n; z& j# y$ r$ z+ P8 B因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
) `- p- M0 ~; q! H2 Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 E3 c# w. C: P1 k! g8 ~
ⓑ荷爾蒙失調
9 c r8 d7 o4 I6 {5.39.217.76月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
1 O8 X7 t2 X3 D7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j$ ]8 B& ^& e& f: K8 A( S
ⓒ浮腫肥胖
& R9 q1 k: _, T' C: T水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
1 D: w/ @7 w3 Y1 t |/ D) l4 {7 ]5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& z, v7 e @. N- Z5 k; O( k9 r- D
✔自我檢查！
3 u$ R* ]5 p7 P8 X0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ 公仔箱論壇5 R0 A R" t( S& Q# i I/ g
# s8 Y! ] D% F/ Z; O. c, H- ]/ f5.39.217.76✱ 有效改善肥胖的中藥 tvb now,tvbnow,bttvb9 j" b# C( J+ z- _
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
( A8 j; {1 n5 W L: r6 h" t5.39.217.76ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
7 F8 _3 S3 t0 ?/ Q) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 公仔箱論壇5 H7 u+ L6 z! o" O
* m0 j% ?/ L7 e& z, \$ N# O8 jtvb now,tvbnow,bttvb✱ 幫助減肥的食物tvb now,tvbnow,bttvb. v2 R1 A8 p7 p
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
8 F# E0 c, ?2 S: o5.39.217.76停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。tvb now,tvbnow,bttvb/ y# ~# `5 K% L) a0 M& u" l3 _' ^
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
2 E# g; X3 c8 x$ N& L7 U此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。公仔箱論壇4 i2 q/ H+ r1 j" n8 D! s
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
- K; }% D6 T9 }2 p% R! `5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]& l/ P4 c! I' j( X% \2 _
適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q8 O5 U1 d( {5 t1 k2 x
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
( n! G, b: t' `+ R; Ctvb now,tvbnow,bttvb注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。tvb now,tvbnow,bttvb( u% Q8 c* u5 N# a' O
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✱ 喝茶聰明減肥
i# _5 a d5 s% h, Y就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
: F+ g1 M3 ?5 E$ N8 Z8 ^這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb/ n* q7 Z; H6 H! U7 S
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✱ 適合減肥的簡易食譜
, O, Y8 m/ r) E/ t, s3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌蒟蒻核桃
0 V9 `5 ]! P8 o0 u& Htvb now,tvbnow,bttvb減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M7 u9 _% g% i# q6 Y% p
材料：（二人份）
3 w4 D! x& W& F6 K- E' p蒟蒻 1/2塊
+ K# c9 h! S, f" K W1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯 3/4杯 1 |) W3 x0 c3 f7 H1 \
核桃 25g * \) T- y4 p2 i1 M7 Q1 L* W
蜂蜜 1小匙
. z9 S3 m! N" I% e$ _tvb now,tvbnow,bttvb水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
7 b' K+ h. ?3 t9 l4 _公仔箱論壇鹽、醬油 適量
" ?2 g" ^$ ~5 M( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C( S& ?' f' o' A! \# e0 w
作法：
. x0 T0 B: o) _! B' n, I9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 公仔箱論壇4 p2 e2 c! p8 y, ?% [5 w V2 Z
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
5 [# @! n3 m: d0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 5.39.217.761 X( n7 H- Y9 M# \6 j
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
1 P# S6 R- C# U" d) Y gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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–香菇養老燒
0 @5 G/ k3 L4 R) ^有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y" ]# r7 r5 S& p2 @% ~
香菇 4朵
: U3 U m0 `' S9 y, O cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大和芋山藥 25g
* ~1 w2 I9 n$ v, Q" K: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白 1/2顆蛋份
3 i0 k' W6 j6 r芥末醬油 適量
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$ a. r5 `% Q: d1 d5 Y [作法：
* E2 P9 e3 _8 z公仔箱論壇1. 去除香菇根。 公仔箱論壇7 S; S( M5 Y$ z/ I
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
8 z( J4 l' D9 e. |3 h5.39.217.763. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 公仔箱論壇* ]+ i; d% w6 c. i, z* S
- N8 | m0 k4 y5 u! Jtvb now,tvbnow,bttvb–昆布玉米鬚湯 1 y( k9 h: c) `$ H
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X: @$ N* ^4 C6 P4 y, `$ c
玉米鬚 2g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z; Z6 N2 f- L! [, f# s8 X9 n
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） 公仔箱論壇& n3 |6 U0 N5 k* @7 I3 B
蜆仔 140g tvb now,tvbnow,bttvb: m) L& \* f- a2 @& L# j* Z; y+ v
水 400ml
( q+ ]8 I* p4 v' Utvb now,tvbnow,bttvb醬油 少許
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+ J3 g# j6 a1 _0 Q7 ^作法：
: V! _, U/ S3 m; p) O5 Z1 _1 S1. 玉米鬚放進空茶包裡。
- z' v. H. x6 G9 W8 V2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 公仔箱論壇! _# L) f; [7 J! G V& e
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 tvb now,tvbnow,bttvb5 [% m) H+ E7 i. ^+ i" |
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✱ 自療穴道與注意事項
: X* a7 y0 {/ F5.39.217.76能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 . T0 N/ e: s$ R# G) h1 @& w2 d
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胃點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P- f `* {8 V* R n
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
3 t4 b5 Y: u- y) ~! H0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g T3 W5 f; ~9 Q8 I% I& F
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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2 S. I) H6 u+ y. c5 p; q0 Z% _吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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* `* C8 x1 H% D$ \2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ i8 q7 \0 q" S1 D7 _
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健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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