[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：公仔箱論壇4 }9 J2 y' p- D* V2 k

ⓐ無法止住食慾 3 ^0 J: k% A  ]. Y" [
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調 5.39.217.762 x1 [* _0 T4 n& q5 A# x7 L0 w
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 5.39.217.761 v3 A; c0 b# r9 P
* J& c9 I7 Z- Z+ s! d
ⓒ浮腫肥胖公仔箱論壇  n2 Z* V9 x7 ~0 _
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 2 H! T' M5 a8 ~$ f: }
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✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！公仔箱論壇, t  s4 X9 m; s3 D

✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O8 j; ?  n3 [2 M  p' Z5 H" r& r
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J' q5 f; ^  b$ m; m  i2 I' B
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。

✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。公仔箱論壇$ d# G2 U% O9 u( L( Z- |6 w3 d
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }+ c: i5 P. Q" z& b7 |/ F
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 5.39.217.760 i( k5 ]2 R7 s3 b. n2 `9 i9 l# r
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb, ?/ |7 `% ?' d' }' F9 I
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。1 A/ [% i! R( l+ q, ?

✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _9 F9 U0 p0 Q- ~/ F0 }" ?
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙 ) [: `2 I) i8 v3 d
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量

作法： tvb now,tvbnow,bttvb' B# k0 H( z( j0 k$ j: ]' o
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 5.39.217.76! U  g1 w, B$ l; p, A2 T# N
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒 ( k  i% m; k2 ~8 b' ?7 J
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V3 z, ]1 c8 I* V5 O: o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S$ `$ ]4 L5 v5 F
材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山藥 25g tvb now,tvbnow,bttvb4 w1 X0 h9 L- ]% p, |' }
蛋白 1/2顆蛋份 5.39.217.76; d5 w- a% U1 }; ~# k
芥末醬油適量

作法： / ?1 O% s1 V" S" K
1. 去除香菇根。 tvb now,tvbnow,bttvb% c$ Q  O- A- {) x
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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材料：（二人份）
玉米鬚 2g # b4 V( @0 h; ]- i* g+ E
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） " f; P, S2 k# S( F6 N+ A
蜆仔 140g
水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb8 U2 k7 M+ L- c* l8 J: V- w0 k
醬油少許
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作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 $ ]6 S& y) q  d- z
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。公仔箱論壇  n+ @, h) k3 P5 h% I/ P6 u
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。公仔箱論壇! F0 o& N: m1 N" E
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✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。

胃點    ], B2 w2 o6 }4 Z$ Q! x/ {
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 / a: m) c; `4 g

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 6 x% e0 _; b) R, S5 O. D* t/ \
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。公仔箱論壇* A4 |: m  b. [

健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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