[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：公仔箱論壇6 H4 g7 u, G6 \6 b

ⓐ無法止住食慾 5.39.217.76$ C7 L7 s2 O1 [  l* n- k$ {
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 4 z; ?) l) l. [; B/ t# n
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ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。

ⓒ浮腫肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb: y" }6 d* G: V
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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✔自我檢查！ 8 r, b/ b& N6 b3 @- O) n
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ 7 L3 e8 I, g+ s5 d, F$ g) A. P) q2 k" h9 A

✱ 有效改善肥胖的中藥公仔箱論壇. K1 J: e2 U3 T
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 tvb now,tvbnow,bttvb& l; u. {$ b6 k& W3 x& l
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 : c8 ]! Y  Y3 |; D3 G7 s- Q
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✱ 幫助減肥的食物5.39.217.76& `4 N( B3 p& K% V
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。5.39.217.76! q& c: B" b# d1 V, T$ V8 b
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。" X. _# K# _1 `: O) h
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 7 ^4 Z3 i1 L* m. ]
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。公仔箱論壇( ~- g9 \& b1 D
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R4 X. `1 m! j+ E, x+ a# h8 e
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]- L) t  R+ Z, r
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。

✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份） 1 u8 t  X8 m5 D. U- d. B: F" Y8 H
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯公仔箱論壇7 j% W+ k% P1 d6 ~/ N  g# i& U7 E
核桃 25g
蜂蜜 1小匙 # V/ E7 v6 W% D) I9 [: Q6 }
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 5.39.217.768 x9 ^9 M2 J0 J2 c) B( w+ ^
鹽、醬油適量 5.39.217.767 Z- u& |6 O' n1 T
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作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb0 H- n( ]5 n5 h* }2 D( T8 O' y$ o
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 % D, R" V% h. L3 y. W
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。公仔箱論壇) m% s+ q! E) u( i% H# N
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–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 3 ]4 [4 ~1 A9 T9 Y0 m2 p

材料：（二人份）
香菇 4朵 . I" r3 I$ v- H: V, d& W3 z2 e
大和芋山藥 25g ) b9 N( x' d7 f: S% P3 T
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量

作法：
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。公仔箱論壇6 o$ ?. w! c5 F  x& |
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。

材料：（二人份）公仔箱論壇& M0 }0 U  m. S& L
玉米鬚 2g tvb now,tvbnow,bttvb. F, x# s( P/ V% G! D
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） * g6 R/ c$ ]3 R0 b
蜆仔 140g
水 400ml
醬油少許
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作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 9 i9 `' D' P. Q- I0 x- C& Z6 z* C
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r2 z1 D; U  M$ U! j9 w  a8 e$ i
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。

✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 % {$ u- F$ o* T. {* x0 h) ~0 f9 J
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胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 ! x& f# K) B. e$ v. ^7 G( F: _
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z+ ?: ?& P; h+ J1 m: L1 B2 f

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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