[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 3 o' f& r! u/ C& d% k4 I0 g" d9 [

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾 5.39.217.761 B, ]) E- R/ X/ b/ v* v
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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ⓑ荷爾蒙失調 5.39.217.761 j. z, t& n; T
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。

ⓒ浮腫肥胖 ; I% ]' G9 ?9 ]: w( t! w  x
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 tvb now,tvbnow,bttvb. ]2 f5 c: E7 ^; L% L: |; z3 m  y
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✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G2 v+ \8 J9 K
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✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 5.39.217.76! S  X+ X: m) @; E6 ?. o
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物tvb now,tvbnow,bttvb( X, C, _3 K: d% G
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w7 k8 v3 N' A( a5 D$ ~1 t, g# C
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。( v3 j3 Y/ Z3 L8 K- l  V
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb  `2 Y1 u8 B% e1 f7 Z# I! q
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 5.39.217.763 ]* O5 v6 k4 @% Z

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。

✱ 喝茶聰明減肥 4 e7 l$ h0 J5 I: U( |
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 ( o# J# ~5 x: }5 [; y

✱ 適合減肥的簡易食譜公仔箱論壇0 ]- w4 g- U3 S3 v
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊 5.39.217.769 n  l  _* X7 f1 F3 ^$ i6 v7 f3 S; t
高湯 3/4杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A' M' b% p  |
核桃 25g tvb now,tvbnow,bttvb" R5 L, `9 S/ j+ z- V6 f
蜂蜜 1小匙 , l5 X. O$ u) L+ J
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） tvb now,tvbnow,bttvb/ ~- c/ S* a2 k# I. P7 C4 Y
鹽、醬油適量公仔箱論壇3 s9 z7 T! n  Y' v
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作法： ' m! o1 V8 k* m9 u; X# ]/ d& R
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。公仔箱論壇9 y- k1 g' q* ~- m
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 tvb now,tvbnow,bttvb" K. i7 p4 |" D8 ]
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O- {# e- m1 W# D' Y' k5 A
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 ' B( d, |! Z$ [3 |6 e, c1 @% h; t
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–香菇養老燒 5.39.217.76) x% o& j! k, c$ N- _5 q- Y
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份 tvb now,tvbnow,bttvb& N. a2 ?# W( M! e  Z
芥末醬油適量公仔箱論壇* y' N+ K( h/ ~  }, d+ y* y

作法：
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。公仔箱論壇1 o% v* W* @$ K$ @  n" H+ b
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 tvb now,tvbnow,bttvb, V# G  J# v, h9 {, N

–昆布玉米鬚湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S6 n, x# B6 @0 x
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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材料：（二人份）
玉米鬚 2g 5.39.217.76+ m& j8 k, v: C1 C
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P) m9 V4 p- y
蜆仔 140g   \2 [3 y8 B+ o% {+ Z, V- R
水 400ml
醬油少許 5.39.217.76; _- \6 W/ N4 u4 k+ k: `# N' ?
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作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 tvb now,tvbnow,bttvb4 v0 h+ W0 ~6 ~; W
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 5.39.217.76& k2 J6 H  h2 P+ a! b$ W$ ?  ^. M
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 tvb now,tvbnow,bttvb, \* z% F# _; j4 e
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z3 M1 {3 l7 }- j% c  q4 n! i

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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soforlee

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