很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l2 g6 z# @- w) e' ^
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： 公仔箱論壇7 m5 a5 |# V1 h4 z% O1 S& g+ u: C
- s6 [7 R3 U2 E/ t# Jtvb now,tvbnow,bttvbⓐ無法止住食慾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J9 [" X( G2 Y9 b/ C; F
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 : D% u. I. Z9 M z n
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ⓑ荷爾蒙失調 ' J& `7 ]9 b1 k' X- b7 C/ ]+ q
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 公仔箱論壇$ U/ v: ~$ }/ w- d7 M: p2 i7 G
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ⓒ浮腫肥胖
+ L$ X! a# I$ j0 r. R& j+ stvb now,tvbnow,bttvb水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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4 e. d( g+ ^6 Z3 G9 @/ g9 X! k2 C✔自我檢查！
% p, r9 [" u! K3 w5.39.217.76看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ tvb now,tvbnow,bttvb$ Q9 a+ m. e# U" P3 h
. W z$ e+ r f4 m) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
& h; U; k P" N: vtvb now,tvbnow,bttvbⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 5.39.217.76! D( a% \$ R5 Z4 o4 @1 A
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 5.39.217.76* p' I9 X( r8 q
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✱ 幫助減肥的食物
# K; h8 y" c# e0 F: `- T無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
# F! r) e! _, |7 @+ x# T5 Z停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
5 r z( @5 k! D( z不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
1 {5 u* W- n8 y. \, x9 m公仔箱論壇此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
# ~; \. x- t" }7 s& B, I' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
1 A4 Q3 f6 c0 |' Q減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
9 D* }7 P' \; u2 z- X' m: x5.39.217.76注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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✱ 喝茶聰明減肥
W6 z) F& I; I就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
+ L& c. b$ [4 I& L+ p這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l* v% O# z- r- k: o
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✱ 適合減肥的簡易食譜
" b; U" M4 U: [& l( {涼拌蒟蒻核桃
3 c/ \5 w3 d ~8 ~( W) }) P減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 tvb now,tvbnow,bttvb" u4 f; a) B5 Q L8 G
材料：（二人份） . s$ X" f" r& w9 P
蒟蒻 1/2塊
, e8 u: Y% L2 s+ ]( t& S公仔箱論壇高湯 3/4杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X, F3 a5 [8 v# r+ P
核桃 25g
5 Q7 q8 x' Z- L- {蜂蜜 1小匙
, b, ^( @3 R' S5.39.217.76水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
" ^- j# J3 }! J# E5.39.217.76鹽、醬油 適量 h& N ?4 x, G) \+ E0 d4 D
7 O( C' `# m6 g4 @公仔箱論壇作法： 公仔箱論壇/ L+ m" c$ O( A2 p ]
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
6 I, Y, `3 P6 i, i5 i( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
( Y5 E9 ?' p1 g# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V) j2 ~# D! A |1 [9 E$ A& s: E
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
4 b! d9 L! R9 b3 O5.39.217.765. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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–香菇養老燒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D1 c) z7 J5 K& b
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 5.39.217.76" C" S0 g! O5 U t/ k6 p' R
. x, Y; b0 u9 A j0 @% L公仔箱論壇材料：（二人份）
v" y- h+ [) w; B4 K' M公仔箱論壇香菇 4朵
# x6 u- _) e7 r: p9 A2 X6 atvb now,tvbnow,bttvb大和芋山藥 25g
5 f" X3 C1 |3 o9 o8 j5.39.217.76蛋白 1/2顆蛋份 # r9 Z9 H. s" S
芥末醬油 適量 tvb now,tvbnow,bttvb3 A% j6 H9 O2 b l; a: W d: f5 |! `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y8 G6 s; ~( g, o6 k
作法：
$ F$ l* v8 a+ x$ k公仔箱論壇1. 去除香菇根。 公仔箱論壇+ m) Q" M* ]6 w+ J1 x& E" \- A
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb1 m# A6 n7 A& ?$ |
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯
0 l6 D% U }9 q2 q }# g& }用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J7 g% o7 M0 j
t) b6 d" s1 h7 Ytvb now,tvbnow,bttvb材料：（二人份）
- I$ O0 S6 C( r* K' {1 e玉米鬚 2g
2 G+ T+ f% R4 D8 M* [/ V1 W公仔箱論壇昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） % m0 y8 j0 P6 s
蜆仔 140g
1 d7 O4 ], q# a( r: F3 U6 g$ i {水 400ml
2 ~; y6 Q( {! T1 U2 B! k ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油 少許
1 j! C4 o3 S+ |% j( v+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 [: f X4 A- Y9 c: Btvb now,tvbnow,bttvb作法： ! |, W" D$ [2 k- F) G7 x
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
5 i5 Q! r+ K# L9 _% x公仔箱論壇2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 ! ?" s" [9 `4 T/ D! K
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
; I1 N) r8 o% u; F2 H; @, D6 N公仔箱論壇5.39.217.762 |$ d6 M- q" L. J. A
✱ 自療穴道與注意事項
# f$ h8 ? T; ~+ I* ctvb now,tvbnow,bttvb能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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t3 J. s9 D @, L* @5.39.217.76胃點 & |/ A( f& K) ]4 n: {) ~
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
6 b0 u. c% T1 V E3 Q8 G3 ^. }7 n公仔箱論壇將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 7 d6 q$ I+ F- H9 Q; b( C$ a
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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