時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！ & P. M0 f) k) x1 e3 |1 P
( ?( F% h. L! i7 _
貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現 tvb now,tvbnow,bttvb; s4 b( ~! T% F' {+ F
- Y% S4 ]% c" D日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。 9 V" S4 b7 |% S3 }( V- r3 C+ j
. B! T/ m% Y! m+ _公仔箱論壇而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。 5.39.217.760 R% t& R) X4 h5 G# R
# r8 ^/ @' a# P3 l' r
缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難
% o: b8 O& x0 L" |5 ]. L公仔箱論壇
1 W) x# O* W) Z. H5 P% ?5 R$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。 公仔箱論壇1 n' w% ]. ?4 i- _6 ]4 J5 p4 a; T* d
0 ?4 w+ `8 q; ^# d, O. s9 }9 d$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。
9 u9 }7 |) B, m1 ]tvb now,tvbnow,bttvb
2 z; \3 t9 \* b* A& n: O鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。 5.39.217.76+ Z9 z0 b% X4 M
/ P+ T. Q% q& M" f+ W# Btvb now,tvbnow,bttvb《補鐵果汁這樣做》
& E5 q) [* P# o5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P- ^) \% G1 ~0 L7 v! |材料：
* Y) E! E/ K) a1 j8 ?! ~4 u! i& F水梨 1顆
$ W! b: K: N5 R( b0 Y8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小松菜 4片
) q# N% B( U9 R; i0 G+ B* Etvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚 1個
* ]4 b: x$ L4 B/ w \. x公仔箱論壇葡萄柚汁 200ml
$ K9 g0 V* }$ r! l2 d" z豆漿或牛奶 320ml 公仔箱論壇$ O, L I3 q7 o. C! l8 q
楓糖 依喜好添加 % O1 Y( h3 M3 G) z1 S6 [* q6 Z
( N3 o5 Z& v$ G' N h做法：
% v/ L0 P: W% Q6 Y3 O/ F6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。
- ]" x$ @- D; K3 Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* b, {! b; G. w
9 L+ g1 Q; h' |7 @' r( a3 ^' Q4 o$ X cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U0 T) p/ G, u公仔箱論壇
1 c8 g( a2 b3 `9 ?$ ^! S健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
| 
