時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！ 5.39.217.768 K$ t& K" e4 K2 h9 |. v+ b
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貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現
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日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。
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5 B) W$ H! s8 t; W6 Y而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。
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% h4 X1 {: T1 P7 c# c) [$ }tvb now,tvbnow,bttvb缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難 5.39.217.76 z$ H4 D" K, v1 X
: ^3 R5 S1 {, x4 H* f/ m3 d! U! htvb now,tvbnow,bttvb鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。
' A* d9 g# S1 U2 y5 [5 U0 \9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 T. D3 V9 [, C
日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。 * }4 x$ C1 v( l4 @
0 p! v& |6 a& O' F% c t* z7 m% }' n5.39.217.76鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。
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, U6 }/ R# i, k& K9 d2 W( V. ~& K5.39.217.76《補鐵果汁這樣做》 公仔箱論壇4 `8 W3 Q, L: }; G& @/ `
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材料： 5.39.217.762 w. C3 \- x8 m3 T7 U; n; t
水梨 1顆 公仔箱論壇% V7 k* W% [) T( p4 z* \6 t7 y
小松菜 4片 4 a& X- n% o8 x5 ~
葡萄柚 1個 tvb now,tvbnow,bttvb+ H6 V1 ~" W0 S7 w: U, N
葡萄柚汁 200ml tvb now,tvbnow,bttvb( l9 C2 I- K; z/ n+ q' Y b" x
豆漿或牛奶 320ml
5 |0 G) `% Y8 U: R楓糖 依喜好添加 tvb now,tvbnow,bttvb5 w* k. I- g1 R: h1 Z3 ~% ^3 q9 t$ Z
; S3 x: m: W. `3 ?% N5 Ytvb now,tvbnow,bttvb做法： ( Q+ B; H1 Z' [6 x- ]; O9 X
將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。. K; J4 @- v, L3 y$ Q
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
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