時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！ 公仔箱論壇' E) i" T- x( G& L) ]* Y2 I% h
A2 b3 q6 z/ Y/ M) m* c* R貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現 公仔箱論壇2 F& k5 V/ b+ i5 F( T) M
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日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。
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7 b+ u$ [4 ]# M# d/ ]; k, }/ x* o( \& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。 tvb now,tvbnow,bttvb6 L; b" U$ ^4 a; p% M; \
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缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難
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- `- X) j: @5 i- Y0 f1 Y) N$ W; y5.39.217.76鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。
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日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。 * }7 O+ I% [- G$ ]' J
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鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。
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《補鐵果汁這樣做》 # c1 f- j. C- r
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材料： . b, y; g6 P3 k& p" p
水梨 1顆
! }; b: W) P3 D7 E5.39.217.76小松菜 4片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l) Q# ~+ x+ T+ u. r
葡萄柚 1個
) l* |6 f6 `9 i* c, Z葡萄柚汁 200ml
1 I" y* x4 w1 L' P) g9 J豆漿或牛奶 320ml
* O1 _+ H% _* h+ `& [+ s1 b公仔箱論壇楓糖 依喜好添加
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做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p' f/ M! }5 f( k( Q: ~
將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。公仔箱論壇9 b9 i2 b) ^! `4 {# E
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( |. w" Q+ _, S X) ~; f3 t/ |公仔箱論壇健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
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