每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！
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正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉
3 c& p2 h7 C& } o: F4 Ztvb now,tvbnow,bttvb日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。 公仔箱論壇* F; x9 \7 ? G
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取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。
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) g1 }& Y9 H4 A新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。 公仔箱論壇' w. f) Z; q- D/ m* U- ?/ E) {& @1 \+ ^
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《正確走路這樣做》公仔箱論壇6 q1 ?2 g: k5 T
STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。
4 d- N& u! n W' `5 f" w+ GPOINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。 公仔箱論壇) b7 r3 A! l: ~8 i
" [" @" b, o) h( E% u5.39.217.76STEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。 tvb now,tvbnow,bttvb+ J# U5 I# @5 a
POINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。
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0 k+ J, R3 m4 k9 q8 a# oSTEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。 公仔箱論壇8 e7 `% u& S% _- p- O9 y& B$ T% G; b7 T
POINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。 5.39.217.76- `6 S% E$ f' x' `# O& V) G/ h n
1 m# K1 M8 t! wSTEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。 公仔箱論壇* V" Y+ z' X% Z$ B- n4 v
POINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb2 F/ x: h+ e, k2 O& A
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-10-29 08:36 AM
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