每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！
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正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉
" \& Y h6 l9 ~4 h/ @日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。 5.39.217.761 h1 Z7 i* ]# O6 G1 t! Y1 F+ R. v- j
5 @9 z4 y2 ]' X5.39.217.76取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。 公仔箱論壇4 G7 F/ B. v# g/ W
) }" D R# C3 |新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。 tvb now,tvbnow,bttvb8 o/ i' `6 t2 A
: M5 t& I7 w' \5 H6 ?5.39.217.76《正確走路這樣做》
' d2 w" g G& j5 A" D) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。 : i: S/ r9 @4 Y& a& s) p
POINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。
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5 Q, ]$ J1 v9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。 公仔箱論壇4 n3 f( n. Y; G9 \
POINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。
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4 B% r3 f; r- r+ n# g! |7 N5.39.217.76STEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。 ' b; s1 l+ \( U( x3 S
POINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。 公仔箱論壇0 ^. k. a* ]! C" U2 ~# H# b2 C" @- S
W O5 m4 W; E& w/ x2 E( X4 M; `STEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。
9 s8 @$ X- y: i4 z* n. BPOINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。
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4 Q) z2 Y* e% K M5 R公仔箱論壇8 A0 T/ j- J0 }& k( i% O. Q
0 a" o& S' f8 H0 o5.39.217.76健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-10-29 08:36 AM
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