每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！ / n6 ]; h/ C2 u% }* Q
% a! |6 K: Q' a/ z# C
正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉
9 ~ B( B& W+ I0 q( r+ b日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。 / c* n3 U2 A7 m6 j
tvb now,tvbnow,bttvb7 f* j( @) z2 h9 K% o
取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。
0 l7 d& ?& B/ R: f! c# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! d% V7 T& A- O* ^ A$ U; U新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。
( B, L0 V7 H6 t' h公仔箱論壇
& p4 s7 X& \+ x, V3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《正確走路這樣做》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C; e: Z! t/ p0 C# Q9 I
STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。 公仔箱論壇* ^$ @9 L5 V& e& \. [
POINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。
7 W. A* K3 @) Q! d. ~# K
4 i' f, w% f; p& y# @/ j% _) s( F' YSTEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。
( }% f: g! q( r0 [* a, D( j5 }tvb now,tvbnow,bttvbPOINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。 公仔箱論壇6 Q" X! ], F8 \& D. p4 s* [" Z
5.39.217.76$ v" x( z* i% s* i; s6 y
STEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。 5.39.217.76- p5 S2 E" ~3 g2 q- i$ |
POINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。 3 V! M1 [2 p) C: R6 X' Z0 T0 x
9 A) M2 P4 f i5 a! A' ESTEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。 4 ?) w! o4 u" w! w1 R
POINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。公仔箱論壇2 d% u% R' E1 b9 @- `+ {6 U
, y" r* k) }, B; x6 }
+ |5 h7 p& n* T/ J- k9 _5.39.217.76$ g2 m: O3 W' r. ] I U0 V9 q* c
tvb now,tvbnow,bttvb& Y! g) g; L6 S7 P
健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-10-29 08:36 AM
| 
