現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！
2 Q- c% h& d% m# Y. n: c
7 g+ C* v2 A. ?% |. Z1 xtvb now,tvbnow,bttvb長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛
; t& f F! i! z. Q2 M7 Z9 atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' u1 x2 q+ j, z, ]' u$ e# s3 N
腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。 . K3 _3 v p/ B/ `& e6 v
5.39.217.76* P! G: i, Z! Y* c5 C1 U
日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。
) w9 e1 j8 ?( o+ |3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U; p9 X* F1 K: s2 }2 J; w) Q
日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。 5.39.217.76; ]- i0 k$ c- }4 k* A, {8 E
; ~" Z1 _4 g1 A9 S1 n2 R+ g* _
《預防腰痛這樣做》 公仔箱論壇( | x6 e" M8 {/ Z- H0 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J& E2 C/ N: r7 P+ e4 L; U
( t z8 N+ q0 `STEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。
$ v* U1 X/ `9 c, d- O2 X
/ O1 _8 U6 e ~7 p6 m" k1 C5.39.217.76STEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。 公仔箱論壇- Q0 c4 V: }' \+ \; |
5.39.217.764 b; g1 a) K% I6 U: \
STEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。公仔箱論壇9 m2 O1 i6 w8 x, E; U
. r7 \- m: j, U5 l2 e% G# a; B3 a4 C
r. H; C* n* y- j* F0 `" U7 U+ T- Z6 Z, `3 [1 W
tvb now,tvbnow,bttvb1 H6 ^5 Y/ ~1 H+ W+ p) u
! E0 [% k F- T8 E7 {
健康／張維庭 |
發表於 2016-10-25 01:43 PM
| 
