「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，- L- V8 R8 ^3 y* e( R
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，5.39.217.76. ^4 d0 k+ `# ]$ f: p) v
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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& a+ |2 B) M9 g- ?& z$ R# i! H攝取優質蛋白質 對皮膚好處多5.39.217.76; V3 s' _9 P. e& j6 ]7 z& O
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，tvb now,tvbnow,bttvb2 H( c6 }( O/ k P
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。公仔箱論壇9 J# E9 H$ `9 y/ m; r
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，公仔箱論壇 c; J2 J7 P. P5 s
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
1 C* |& n) r2 J! D$ K公仔箱論壇蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，" \" {! f% @+ J" O% E% t+ z h
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
- l& ~/ u* A( G# E# mtvb now,tvbnow,bttvb此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。, A9 m! B$ x5 r' c% B9 Y! K; \7 P, O
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( s3 O/ _6 T6 O- d5 X) g蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，5.39.217.761 A: q+ @1 l; K# w( }0 b( |
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。( F: m# A% @" F4 A' [2 v6 y. ~
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多運動保青春5.39.217.76* B" g; p% f) l1 T
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
" Z' Q$ Z& g0 A6 [. @$ P- v! m cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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