「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
6 b# j% k8 J+ e! Q4 A由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，5 z n& n) |* K( s; \
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。5.39.217.76( Z! y3 O2 \* ?: w
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4 k l: F8 [; D& Q2 R. {3 b. F% g6 F5.39.217.76攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
5 C0 Y% Y5 }, ]8 T7 \! ktvb now,tvbnow,bttvb美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
1 Y: X1 H# u. Z& ^* K5.39.217.76若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。5.39.217.76/ i; u; ]6 l5 M& J( F7 N
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，公仔箱論壇. u( E$ h6 x- f( u3 b
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W7 m, G/ f8 e" Q! i% b
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" A" r" u* G$ B* v避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
6 F. N$ h$ W) E/ O8 n5.39.217.76蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
1 V+ l+ ?1 c- v' ^公仔箱論壇如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
; q, X% ?( v3 q& L5 f* F- n公仔箱論壇此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
. `+ q; q/ {2 ~- ?. q9 l/ E9 @5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; L% g$ t- H1 H' s1 z! k% x公仔箱論壇蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，公仔箱論壇" i, P* o/ G1 l+ D, }
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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多運動保青春
& f8 L0 \8 n; a6 m若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，5.39.217.76- r; d e: K X2 q9 x e- W3 J5 [
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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* M( w, ? S& t1 |- ]8 ]7 o" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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