「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
1 S) D" W4 l: j2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，/ l' a# W; I$ D$ t. n/ z/ ~" i
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。5.39.217.76' `5 }7 _# }0 P5 |3 T1 _- I
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多) q- V2 q# |" E$ ]0 o: W" p4 x
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
2 c2 t6 \! \! M3 d# H2 j若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
7 C! i' e& s" t R( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
|" R: _3 J1 A" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。tvb now,tvbnow,bttvb6 x6 V5 H! t! O! A: D. f
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" S% A6 w! u+ I: @tvb now,tvbnow,bttvb避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
/ Z0 w/ g1 f& }蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，7 ?8 u$ f9 Q/ P$ J
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
, B" \" K: D6 L% |! p9 v公仔箱論壇此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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9 P9 c; c2 I8 P! o) j2 W- p蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
9 r4 Z3 p% u# S' V9 ~. Z) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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多運動保青春
0 r. L5 j) P) t! [若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
) S. G% u. {5 v: q y" _如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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0 t0 e- j4 ?" @) H6 Y/ U公仔箱論壇健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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