「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，! g; ?6 q2 n/ V: C" l( q
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，公仔箱論壇+ V8 M6 w F* }( Y) V
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。 R- d2 e( p8 ^' t/ Z
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多tvb now,tvbnow,bttvb" U% g8 s/ N+ ]
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
& @ n6 E# w; K8 }5.39.217.76若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb1 H- q+ q2 S0 E) e# v& v/ Z
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a4 X; j: u7 k- v
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。tvb now,tvbnow,bttvb- z a* b5 _9 n, Z, {( L
" s, J1 \, \! z2 R4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q$ {( W6 W) I" E& S; a公仔箱論壇避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維, \1 \! a* r9 z5 S w) X/ Y7 d
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
2 S t2 `: x/ m' J1 u+ n# s; |公仔箱論壇如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
4 B+ i# T; ?! v此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。/ E$ | J( R+ D" u. b& k& ^
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! W1 |7 z& w8 c! m$ K# ]$ J蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O5 y% P& ^% n: y6 K* Z: V% [5 N
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。5.39.217.76& ^& I9 F8 y1 [8 d
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! l, X1 [4 ^& ~8 @多運動保青春5.39.217.767 {! X# `+ w9 M7 u! ^
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
2 o7 G T, L, l. P* ~如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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