「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
. q3 g) A- F8 X- g% j% ^7 {由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，! c$ c1 ]3 C8 f k8 |) K
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
- O! a5 e% C4 O+ ~0 w' k- C% x美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，tvb now,tvbnow,bttvb \) ]- u' z! V0 e# H
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。4 @, m3 J+ p( A: Y/ Y7 i: V
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
$ Q2 I) _+ x9 h3 H8 g* O公仔箱論壇此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。tvb now,tvbnow,bttvb) Q+ F; U3 A3 J
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2 ^; s! v$ R0 C0 j6 k- i$ e避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
/ ]- `; \4 w& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
4 u5 v7 v# b B如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。公仔箱論壇( Z6 ~1 {( {$ M4 Y# M# Z
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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% v* U p. R' Z' T) H9 O公仔箱論壇蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
8 e) i1 j' s0 v- a" Ctvb now,tvbnow,bttvb當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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' m) k: }$ L5 P$ `5 M: D, Y1 } U9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多運動保青春tvb now,tvbnow,bttvb8 l8 {; o2 E1 ~3 i7 h$ d( ]
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
% b+ l% x7 [6 {+ a' O1 X8 ~1 D% ptvb now,tvbnow,bttvb如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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5 |& v7 ] v/ \" M; m& a5.39.217.76健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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