「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
; V* D: |7 f, a3 ], \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
" I( `& S5 i2 G. ?# _吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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0 W/ W9 L# V0 l. r9 h) J5.39.217.76攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
1 J8 [* \8 l& x美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，tvb now,tvbnow,bttvb3 g' D. C) ~) ?1 D. C) K5 v6 l
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。公仔箱論壇: X6 |- B! B. q. R* _: k
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
, g( q3 M) M1 a* _3 h; s2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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1 L0 l5 a! ]" A+ g( T避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維: L& |" L/ Z+ a3 @
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，) ], Q3 _2 `- Z" c$ c/ ~
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
5 I4 h M+ ]1 P: r% ?0 V1 w( Q5.39.217.76此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。5.39.217.76. W/ r* P6 w7 M$ N
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b* ^ H3 ~! `; F公仔箱論壇蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
! F; a5 ?( y* r+ Q) b# k5 `當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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" E/ q7 j+ c. ^+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多運動保青春
9 g! t3 A0 G. y5 @/ T+ utvb now,tvbnow,bttvb若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
# |6 t& \: C' a如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。公仔箱論壇; H1 Z: t5 c6 b) ?" ^9 K
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_& n* ?2 I5 \/ p( X2 C* w* [% [公仔箱論壇健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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