寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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3 F5 k8 V% H2 F1 I5.39.217.76高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
. w& A( c- ~/ l# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d W& J- o/ E+ D1 c6 _+ i: V
周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。: z) e3 R" g3 \1 U4 Z! k P, W3 c
: G2 R1 D/ @9 a+ P { N* C5.39.217.76周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。5.39.217.76% a5 ^" H I e$ S. G5 o/ d) O
- ~' {! F$ U0 [5 `公仔箱論壇林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。* b1 l$ d: o& l1 R' u! n9 \
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。tvb now,tvbnow,bttvb. Y+ ?* R I, S
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過度久站，你可以做這些伸展運動:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [7 I" Y7 v, S; B$ ?9 z$ ~
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第一招
2 b- K. p! O1 n7 x$ s1 G" C1.找一階梯或有高低落差約5公分處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D+ z8 T7 ^# \7 E2 u
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
1 y' `- j+ p7 k; F5 U公仔箱論壇3.前腳彎曲，後腳拉直tvb now,tvbnow,bttvb# r9 J9 @1 x5 t0 \5 D. j1 M; ?' c
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
. [! u3 `5 k& R c0 Otvb now,tvbnow,bttvb5.雙腳連續做50到100次tvb now,tvbnow,bttvb( e% A0 z1 s" U- e' P2 Y5 k3 r
. ~' z. ?& H; C$ G" ^5.39.217.76第二招公仔箱論壇9 x% ]5 L4 b9 v3 y3 m3 e7 V, g
1.雙手扶牆
4 m# A& }/ h) n S2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地5.39.217.76: b, Q* _ Y! X. \
3.身體呈半蹲狀tvb now,tvbnow,bttvb# U1 G* J1 X+ d/ j3 a" Z1 F: M) g; P
4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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