寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H( A$ }7 t1 [
4 z: g, t1 L& ]) k1 |5 H$ r! ^7 }5.39.217.76周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。) W- ^0 ^: |- T; Y4 N. I& Y; j W% [
$ G: c8 b8 R. S6 J0 p& u公仔箱論壇周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。, ?" j- g% C+ M1 K
6 c0 w+ y; |: A, J! p! i: `葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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: j, O# k- q* M! T) htvb now,tvbnow,bttvb過度久站，你可以做這些伸展運動:
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4 ?& S- [) u' M+ L. `* l5.39.217.76第一招
7 f+ f" ]% N8 X1.找一階梯或有高低落差約5公分處
5 _' t# L N% S5 u6 A" }: V0 Btvb now,tvbnow,bttvb2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處5.39.217.766 ~- @6 E# W1 \2 k f- B, i
3.前腳彎曲，後腳拉直! T7 _& l% o1 G7 |0 {4 Z; G8 z
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
: c! C' p0 m ~5 {5.39.217.765.雙腳連續做50到100次tvb now,tvbnow,bttvb, U! } w, {0 d! R1 ~5 x
: Z, | V5 G2 c. X$ ttvb now,tvbnow,bttvb第二招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T( {. q+ j1 a9 G
1.雙手扶牆公仔箱論壇; A! j3 W- G% I: b
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地& M. U5 O) j- D+ U9 s
3.身體呈半蹲狀5.39.217.769 b4 o' M+ R2 c/ V+ q+ ~1 H8 V7 o
4.持續10秒起身，連續做10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" Q+ o5 Z! ~. ]/ k* R$ c% v: Q
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: [' ?9 q7 M, b( s) w# M資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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