寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \' A" J7 E! H. v, {. Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i4 L4 O7 c7 j0 C$ k2 F' U' ^
高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。% l( Y7 v' c2 h& `' u
公仔箱論壇+ b8 F4 f% N8 _: e$ ~. t
周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H1 x6 C$ z; o1 O' f0 O Q" {
4 p* _6 x) A, d+ f+ q8 t5.39.217.76周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
- V4 k2 a+ e( f( a9 K0 itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' H, d' E! u, v7 g- I, \
林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。公仔箱論壇% }. b/ j' d' z1 Z3 @& ^4 n, ~
+ c8 S6 O1 k$ L; X- [" d/ n葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。公仔箱論壇7 U% \/ q" c: F. U
5.39.217.76; I4 p+ G, M: y6 A0 i8 S
/ d" e+ v3 k5 w+ T公仔箱論壇過度久站，你可以做這些伸展運動:
^+ o1 P# n+ u0 |+ _0 m; A. z: m; o- Q1 f
第一招tvb now,tvbnow,bttvb$ ^8 T% T) d& `/ p+ f* \" E# v8 X
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
/ I: M g3 F' t, E# \- p" M2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j6 q6 c) b' g) g, j0 l
3.前腳彎曲，後腳拉直
# E" T0 `' v: E- |* B! S+ {1 H; ^4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
: P+ k$ G2 z% E( x% b5.雙腳連續做50到100次
) x f/ @6 w+ R% r( i0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b1 A5 n7 y9 ~$ `5 P
第二招: u H! G3 u& B9 c7 x N& h
1.雙手扶牆5.39.217.76- t* W7 F( K: R0 n, S0 Q8 _( I
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地& P+ x( R) V1 |0 h
3.身體呈半蹲狀
3 S! L) t1 G1 s( H$ ^/ _4.持續10秒起身，連續做10分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M# r G' A- b) t5 S! I
& c& m u& q% Z- r0 }' m6 y3 \
' R! X6 ?7 ^" y2 @; V+ k. ]5.39.217.76$ [' o- D, ?7 [) n6 B
* s* ] Q; ]3 c3 w" T. h3 V6 m
/ S. B g, J! F" M, D$ f5.39.217.76資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
| 
