寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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2 T0 B+ z3 v4 o7 z5 ?) c% \3 M5.39.217.76高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。- o0 u. o1 m- r
9 i* a$ |* h- J# [周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。公仔箱論壇& c5 _5 _) q$ i& T
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。5 Q% b8 _% t, X" v
; O2 n" L$ M# Q5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J+ u# E; Y! g) q: v+ y; X4 Q9 s% @4 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t. ]$ Z5 a, k8 y" g- P/ Q. K
4 k, ~* W! b+ s0 R公仔箱論壇過度久站，你可以做這些伸展運動:
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第一招! S: u# o) x% R. y! h4 X9 _$ [- Y$ ?
1.找一階梯或有高低落差約5公分處5.39.217.76% |* A6 g0 R1 R+ G4 Q/ _
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
7 N& n' f0 Y6 }: g- C1 Z公仔箱論壇3.前腳彎曲，後腳拉直5 e W8 i* y5 ^5 C
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳6 X; k) X: ~5 i; R# C1 g" k; |
5.雙腳連續做50到100次
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第二招
3 t. d3 M, O3 ]3 d& \" ztvb now,tvbnow,bttvb1.雙手扶牆
1 b) l, c) H2 |2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地, w6 c3 n( }4 b8 b; P+ L: W
3.身體呈半蹲狀公仔箱論壇 Q) z* V" |% @" x0 I( ]1 o2 e: s5 F
4.持續10秒起身，連續做10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 D" i9 u0 b1 a8 `
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" B) I1 N+ }/ u# x/ @/ w6 b資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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