寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v/ S4 n1 [/ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h$ @1 \6 \) |/ ]7 v6 C0 W( U
高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。公仔箱論壇1 y; r" |/ s; l
5.39.217.76- m, I$ Q, a9 ~( m j8 t" F
周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
/ Y- c- ~ u2 [/ }; U$ z" A9 G9 F5.39.217.76
% r9 r" O' c: L4 z1 M' |8 ^+ A公仔箱論壇周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。5.39.217.765 C" [" X' t( W8 c
% \' P9 T Z( D( n
林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
4 A. p7 O- T4 E) ]1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 P: B/ q9 d ?& d
葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
3 b c/ U$ l! v, G/ t0 Q& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 F% n& H# {7 x6 K- e
" ?+ O$ N& s, {* P) K5 J
過度久站，你可以做這些伸展運動:
3 s: m6 G, X" B0 }5 V$ [2 n$ l( V: @ j: d
第一招
j$ }7 G7 J9 D1 y0 p1.找一階梯或有高低落差約5公分處9 {! t% l. M9 [/ A! W
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
. ~, ^ a; o# O' n2 \3.前腳彎曲，後腳拉直; q+ q% w/ C0 k6 p% `5 F1 D
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J, V/ |/ d) ]/ f1 H
5.雙腳連續做50到100次5.39.217.760 x J2 G ~" [( ?1 D6 F O/ y5 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R7 x; A8 e0 O0 Q5 D: u* r
第二招
- L- {1 U/ O- P1 h6 J; N4 `1.雙手扶牆公仔箱論壇* M, ?: R4 k( `9 v5 F' d7 m
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地" }! _: Z4 M7 N# {% _
3.身體呈半蹲狀
- C" k+ G3 @ ztvb now,tvbnow,bttvb4.持續10秒起身，連續做10分鐘公仔箱論壇! A! B# d$ A" a, Q0 z; r3 r
公仔箱論壇7 V3 X- F8 f6 B2 D! |
5.39.217.761 B( j, q2 ~( i( Q0 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [; [# i7 Z3 V; T) ?: ~
1 A }; P" h4 Q# Z8 y" c
. `) n! P: a/ E9 \" g* R$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
| 
