寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |" Q8 x# x- K* Z$ c/ Y+ [$ n
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。5.39.217.767 D- `, f9 j! T+ X5 d; c
, {, c# x* W3 ]5.39.217.76周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D: o8 a) {% s! u0 a+ L3 Z! o1 X! H
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。5.39.217.76) U2 F X/ ?/ K
0 Y7 I3 j3 i' f6 {# C% G/ I& j4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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1 Y3 x8 m% n/ P+ y3 ^- R6 u+ N葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。5.39.217.765 b8 X0 L5 ~+ C" D3 G# m
. A: W3 d. b& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: G; w& {3 H$ f( i7 x& P/ n
過度久站，你可以做這些伸展運動:7 `1 n3 y% i5 q& t# \
$ V& r% Y8 v3 g: P R* c第一招
2 G5 M. i! k# o% V' d" r0 d4 E5.39.217.761.找一階梯或有高低落差約5公分處
3 L" o# P/ [2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處5.39.217.760 u2 R1 D1 r% J& r9 N9 K, g5 a& r4 n
3.前腳彎曲，後腳拉直* T% R9 x+ H" ]7 W
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
" S5 L0 n, }5 jtvb now,tvbnow,bttvb5.雙腳連續做50到100次
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- j" q; ?) g) \+ F7 M( T5.39.217.76第二招
, M0 H9 s1 A9 U1.雙手扶牆
0 l# J" Z" p# o4 `3 f' V" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地5.39.217.76. K) I7 x U% P* P9 B- m- `0 } {
3.身體呈半蹲狀
$ ^! a. l9 ~9 S1 ?9 _# [1 m4.持續10秒起身，連續做10分鐘* D: R3 d9 j8 Z) F* c4 L
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: y M. D$ M$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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