寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。: j) ~2 T& ] d8 h5 x
- j r6 r+ Z0 F2 }1 l5.39.217.76高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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% R) d+ Y# J: k4 z周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb3 G; z7 B! j% Q7 w; p3 v5 r6 u
! E7 _% m9 E6 T/ K' F1 n公仔箱論壇周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。& L- L3 ]" J, D
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z0 U, }4 o# T; @. s
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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9 K1 U! y+ j" P$ u$ o7 i7 {公仔箱論壇過度久站，你可以做這些伸展運動:
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+ H7 G7 J! L: p% c1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一招/ T2 P( X% u# Q6 f2 _
1.找一階梯或有高低落差約5公分處5.39.217.76) J H8 V" `9 q% O- D5 U! _. v
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
, r3 J, k+ I1 W, U& ttvb now,tvbnow,bttvb3.前腳彎曲，後腳拉直
' Y& E( w$ ]6 D9 P! d% M, ~4 n' e4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳公仔箱論壇8 w# j, N( ~7 A
5.雙腳連續做50到100次
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第二招- f1 }. N k- E* ^6 r) ^
1.雙手扶牆tvb now,tvbnow,bttvb# t$ _6 f5 f/ b4 O8 P' T
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
" I3 d# r/ u( {& z7 i" N3.身體呈半蹲狀6 ^# s4 Y9 p B' o8 j8 V
4.持續10秒起身，連續做10分鐘公仔箱論壇9 q1 ] D# X# y! |' U' s$ H
# X0 j2 R$ h7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; [5 M- C+ I8 i! `# f4 h2 W* g0 Stvb now,tvbnow,bttvb資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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