寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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$ r7 X! k/ U# d! g7 v. o7 w5 |tvb now,tvbnow,bttvb高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
4 S3 D8 e, D( a4 t- Z QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U J( R# {8 D* \ y
周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb3 K' u9 k) Y& l( j! n
. c7 s- @9 ^/ n7 E* Y4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。; a" \5 q0 Y6 q, B) u
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。5.39.217.76- L! d; E) E2 v6 y: A
- D8 |9 }& w! U Y" t) B( R$ wtvb now,tvbnow,bttvb葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。4 C% V P3 D. N
* K* c4 `* Q, N1 L8 p$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 t) A# H& a! x6 i' f6 R5.39.217.76過度久站，你可以做這些伸展運動:公仔箱論壇8 ?+ z8 v! P5 K& `+ |, a) a/ }
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第一招
" _, R5 D$ W5 m) c2 ztvb now,tvbnow,bttvb1.找一階梯或有高低落差約5公分處
* ^) @% Z; {1 X; D' q2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處5.39.217.762 f" A b1 @7 S/ W6 z" `
3.前腳彎曲，後腳拉直
3 {+ r$ ?) Q x) K公仔箱論壇4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
% b; S* U/ i" r0 K, H! n8 g/ \% T公仔箱論壇5.雙腳連續做50到100次tvb now,tvbnow,bttvb3 j5 v1 `3 q/ j
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第二招5.39.217.76! ^5 R7 X( A. J/ W
1.雙手扶牆/ Q. X0 p% ^$ X5 R: H
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
9 J) y& |% I8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.身體呈半蹲狀5.39.217.76" w6 F+ o1 P5 I8 e9 D& K! J+ s
4.持續10秒起身，連續做10分鐘公仔箱論壇7 e( v% }4 `& w8 F) F! M
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5.39.217.764 G7 r' I8 w, O' A) }% j
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$ S2 o, _. y6 O4 dtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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