寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。! Z* b7 L3 i( [" m/ S
1 T6 i& C) s+ ^& N6 q& q; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。tvb now,tvbnow,bttvb: c8 T) D% c: K+ L. W
W! I) ^4 r' f. q/ H. `) Wtvb now,tvbnow,bttvb周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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% X# Z S- g4 p' P. k1 R, b6 L公仔箱論壇周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。8 A; j( Z# Z# Y$ @6 X
5 [7 L. i! d3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。, {) B8 V6 F% Z, a0 S* Q
) n3 \% f4 z$ g7 [( ?1 M1 q+ E葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。4 a" c' i( ?. a. O; O# B# @
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, k) \2 N6 i1 S$ ^; ]# S: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度久站，你可以做這些伸展運動:: t. P: r- b- }3 ^; w: [' ^
5 n2 [' V7 \4 \) l; E- `! C$ A, Otvb now,tvbnow,bttvb第一招tvb now,tvbnow,bttvb. E t) t! u* }- J. q$ J/ Z9 S
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
+ m$ k- x) |/ J i; r公仔箱論壇2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
! H* }! E5 N* L: O( c( Etvb now,tvbnow,bttvb3.前腳彎曲，後腳拉直tvb now,tvbnow,bttvb& l- b4 C. X3 ?9 G- g/ `/ h
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳tvb now,tvbnow,bttvb8 i" G- O! e8 t
5.雙腳連續做50到100次
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; l8 u9 C( U: s5 c: j公仔箱論壇第二招公仔箱論壇8 _" ?* t/ k% ]0 B7 a
1.雙手扶牆5.39.217.76% B |- z+ }& R
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
1 G, p, A9 f) o a4 b3.身體呈半蹲狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d3 ~+ D& L- N% I
4.持續10秒起身，連續做10分鐘公仔箱論壇. W& x7 G$ b3 m- f
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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