青少年睡覺前盡量不要滑手機、使用電腦，以免影響睡眠、傷害健康。挪威一項研究發現，青少年若在睡覺前一個小時使用電腦等3C電子產品，睡眠容易不足，睡眠時間少於五小時機率為一般人的三倍之多。1 d# F5 o2 Y, x" Z
. L. |2 y/ k# u% A4 d& z. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好幾年來，醫學專家不斷提醒，睡覺前看電視會干擾睡眠，近來，不少科學家認為，不只電視，像手機、平板電腦等，也都可能影響健康、身心發展，因此睡覺前最好也不要使用這些3C產品，以維持良好睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb5 }$ ]% w. R x" _6 h* |1 Z
# U& P0 L' u8 Y# _( n在這項研究當中，研究人員發現，青少年若在睡覺前一小時使用電腦，睡眠時間容易縮短至不到五小時，睡眠時間不到五小時機率為一般人的三倍，若使用手機，一樣也會干擾睡眠，睡不好風險也會翻倍。此外，青少年睡覺前，一天若花越多時間在電腦、手機螢幕上，睡眠品質也越差。
% J; @8 E0 ]2 p$ |, Q7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& N0 Q" E/ K9 j3 B
研究人員分析挪威一萬名十六到十九歲青少年資料，幾乎所有人都表示，他們在睡覺前會使用一項以上的電子產品。- H5 B& r- H$ ?3 U# e) u4 ~
5.39.217.76; F# h3 N# o9 v
研究人員也發現，睡覺前使用電腦、手機、Mp3等電子產品，往往必須花較多時間，才能真正入睡。如果每天盯著螢幕的時間超過四小時，就寢拖六十分鐘以上才能入睡風險便上升百分之四十九。公仔箱論壇, U, U" b. u& t* |3 K
公仔箱論壇 N8 e- p* L2 K4 U& J7 s, b8 `
研究首席作者挪威卑爾根市兒童、青少年心理健康與兒童福利區域中心醫師瑪莉‧海辛接受英國《每日電訊報》（The Daily Telegraph）訪問時表示，現在是建議不要在臥室看電視，但除了電視，電腦、手機也一樣會對睡眠造成干擾，建議民眾使用這些3C產品時最好有所節制。如果晚上睡眠時間不足、睡不好，很容易增加肥胖、心臟病、糖尿病等疾病風險，甚至還可能縮短壽命。1 H$ _9 r$ j$ `
~" D1 z0 p1 @! X" o2 g9 x) R上述研究成果已發表於《開放版-英國醫學期刊》（BMJ Open）。4 H( T+ C- g7 j. y# ], q! w
5.39.217.76' i5 D: W; j! o+ \' K
雙和醫院胸腔內科主治醫師、睡眠醫學專科醫師劉文德提醒，到了晚上該睡覺時，身體若接受明亮光線刺激，很容易對睡眠造成干擾，不只使用手機，睡覺前激烈運動也是一樣，建議在睡覺前一、兩小時內最好不要使用手機、電腦、電視等電子產品，也不要激烈運動，以免干擾睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f4 b: }1 {. E! S: b
7 h3 [; K+ a' U6 |" r& Ptvb now,tvbnow,bttvb
% m. x- A0 u$ g" \公仔箱論壇
& G! A+ V9 V" @# Y6 s% z$ {7 J2 X" p; ^ u
$ ^4 [3 N1 H6 U' c5 K: ?5.39.217.76台灣新生報 |
發表於 2016-9-13 07:35 AM
| 
