青少年睡覺前盡量不要滑手機、使用電腦，以免影響睡眠、傷害健康。挪威一項研究發現，青少年若在睡覺前一個小時使用電腦等3C電子產品，睡眠容易不足，睡眠時間少於五小時機率為一般人的三倍之多。5.39.217.76: M+ m) n& h, v0 P. i
公仔箱論壇' I0 O1 `# V% D
好幾年來，醫學專家不斷提醒，睡覺前看電視會干擾睡眠，近來，不少科學家認為，不只電視，像手機、平板電腦等，也都可能影響健康、身心發展，因此睡覺前最好也不要使用這些3C產品，以維持良好睡眠品質。
+ x) F- Y7 E! C; t5 Z+ d: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o# f# B6 n, C6 ^# f
在這項研究當中，研究人員發現，青少年若在睡覺前一小時使用電腦，睡眠時間容易縮短至不到五小時，睡眠時間不到五小時機率為一般人的三倍，若使用手機，一樣也會干擾睡眠，睡不好風險也會翻倍。此外，青少年睡覺前，一天若花越多時間在電腦、手機螢幕上，睡眠品質也越差。8 L1 S$ ?2 v( l3 U, _$ O! T. t
; s) w/ n6 q, N0 J9 C: w% K5 V研究人員分析挪威一萬名十六到十九歲青少年資料，幾乎所有人都表示，他們在睡覺前會使用一項以上的電子產品。
7 Z0 G$ b) ?# n- X/ N3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 F- Q) |% F* [( j* h: i& E$ s
研究人員也發現，睡覺前使用電腦、手機、Mp3等電子產品，往往必須花較多時間，才能真正入睡。如果每天盯著螢幕的時間超過四小時，就寢拖六十分鐘以上才能入睡風險便上升百分之四十九。公仔箱論壇5 q( h5 k2 W) Q u
' f$ b; P j$ Z) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究首席作者挪威卑爾根市兒童、青少年心理健康與兒童福利區域中心醫師瑪莉‧海辛接受英國《每日電訊報》（The Daily Telegraph）訪問時表示，現在是建議不要在臥室看電視，但除了電視，電腦、手機也一樣會對睡眠造成干擾，建議民眾使用這些3C產品時最好有所節制。如果晚上睡眠時間不足、睡不好，很容易增加肥胖、心臟病、糖尿病等疾病風險，甚至還可能縮短壽命。5.39.217.764 J& ~0 ?6 j( {. u
5 S0 _' c9 F7 O7 V
上述研究成果已發表於《開放版-英國醫學期刊》（BMJ Open）。
, v, d3 l, g+ C) @; J/ L( F+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z v* s) Z/ C5 ?/ m( W
雙和醫院胸腔內科主治醫師、睡眠醫學專科醫師劉文德提醒，到了晚上該睡覺時，身體若接受明亮光線刺激，很容易對睡眠造成干擾，不只使用手機，睡覺前激烈運動也是一樣，建議在睡覺前一、兩小時內最好不要使用手機、電腦、電視等電子產品，也不要激烈運動，以免干擾睡眠品質。
3 C5 \6 [) D8 t- \1 S% i) B; I7 h3 Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' l& P( ?) l* S+ p. v) [
* f& {8 J" d6 n5 v6 ~5 q! `2 r' p+ q公仔箱論壇8 T A2 Y5 I# G, a2 r0 t
' Y) p6 F) T8 ~. B) i: u, S2 N
: W# p( Y8 J- @0 c/ j$ Gtvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2016-9-13 07:35 AM
| 
發表於 2016-9-13 09:48 AM
|