你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。
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2 q# N/ ~' J" b7 Z- Z1 C5.39.217.76多吃新鮮食物+辛香料食材公仔箱論壇! o0 T" S) Z3 I A! [' Q3 `. n, c
台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。
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0 C8 _, y- B- D$ ~5.39.217.76多吃含有omega-3脂肪酸的食物( d/ j) k9 w! F6 [* e+ h+ J
另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X; Z. ], V L# Y+ c! c' F; J
+ U$ g" A# M% h$ f' [# N9 t含有膠原蛋白的食物可適量食用公仔箱論壇" g) o- L% T8 X1 w* g+ v0 L' |- O8 @
此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。5.39.217.76$ R8 {* C0 ~, s* l2 B- ~
: `$ o$ u) c7 u3 d熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因
- H% q2 k* Y9 ?1 @tvb now,tvbnow,bttvb會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。公仔箱論壇4 K. L) I( `6 Z8 Q3 J
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健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-3 10:48 AM
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