你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。
j" w' O! B- Y" `7 J" _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 V3 V7 I+ F$ f
多吃新鮮食物+辛香料食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T4 q# E6 \0 G9 j1 a/ q
台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。公仔箱論壇/ D8 B* \& R' T/ w" Z* }+ \) }8 C
tvb now,tvbnow,bttvb$ l0 C* t. U3 j* }5 C2 v; _) a
多吃含有omega-3脂肪酸的食物公仔箱論壇6 H: U+ _: p8 a( ?3 ~; l
另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。
E, |: i( h& D3 r, @. z+ G3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [- h3 t. g7 M- ?
含有膠原蛋白的食物可適量食用
/ f3 H1 s& Z6 a8 R公仔箱論壇此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。5 }" h/ L' \* l. {
5.39.217.764 C2 K* P. N: I
熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因
, s4 o- w5 B2 `& f; K公仔箱論壇會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。
N6 J8 j9 q& U4 T5.39.217.76 s" n1 b6 x% Y. E+ h2 \2 X
公仔箱論壇4 O4 V! u' v3 B, T s* H% D
公仔箱論壇& S/ f9 C9 ?+ Y/ c7 ~8 p! I( i
, _* ^2 H3 e/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-3 10:48 AM
| 
