每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，公仔箱論壇, E. s% e, {$ ?' V h, h0 X
1.缺乏水份
4 d, |3 J: N0 b! Q如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。公仔箱論壇5 i. m: D+ k+ C+ c
2.甲狀腺機能不足
8 \( P6 j$ D% l! ]! Y, \因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。公仔箱論壇) o6 T, L+ [& D
3.維他命B12不足
! e) H/ v9 u2 S, u( o% ? oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
9 R4 x- d1 W0 C" P) ~0 Ptvb now,tvbnow,bttvb4.貧血
/ ^( V1 S6 W$ X, _0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M, s7 Z# E0 k7 ] W( P# l
5.服用抗過敏藥物公仔箱論壇" o7 n& {7 i' M X- m, a6 @6 v
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
; a+ N8 x. p! Q% n, c% B公仔箱論壇6.早上咖啡喝太多5.39.217.760 Z* a0 v: N. @5 L- g
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。5.39.217.761 @! H" A) M6 c+ b
7.早餐吃美式鬆餅tvb now,tvbnow,bttvb; J0 h1 Z/ X7 Z5 x/ a4 J
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。tvb now,tvbnow,bttvb6 `8 \: I0 M, l% S
8.體重增加7 P( c8 ^- b( E' v# H5 l
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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