每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
6 c$ j9 r( F9 @* Q" c# n3 M1.缺乏水份
! [3 y% t9 V2 |6 _! F& B ~公仔箱論壇如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
I5 C$ X( \7 V! ?公仔箱論壇2.甲狀腺機能不足
1 i! U# ? g4 ^: O, s4 i" m8 \* N因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
4 `: d( a' H6 \8 ]) |/ M3.維他命B12不足
1 X7 p6 s( Y4 p公仔箱論壇B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
5 Y6 V: _4 e# _% {% ~) `5.39.217.764.貧血
; i6 ] w+ }7 F& D5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
# u* N. o6 {5 K7 @: \5.39.217.765.服用抗過敏藥物
( Q: k" y- ]: h2 `/ f通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。公仔箱論壇0 U6 ~) W" N# @# v c- o: m
6.早上咖啡喝太多tvb now,tvbnow,bttvb7 R0 B1 m, H' I9 z+ g6 g4 d
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
4 B4 Z3 S# _; n9 Q5.39.217.767.早餐吃美式鬆餅5 }3 p/ T. }3 [8 ]6 Z7 I& ]+ j
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。# @( z3 ]& Q' | K
8.體重增加
6 U7 _6 j* Q/ |1 r研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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