每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
7 _: b& |7 y9 \) Ltvb now,tvbnow,bttvb1.缺乏水份( u% Q% o; J9 V. M1 o6 @
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
' Z" B. G( L3 m' h: `5.39.217.762.甲狀腺機能不足
1 A# \0 r% w5 w% o: P' S" H7 M- t# a! v公仔箱論壇因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。5.39.217.765 S X: [: Z8 X- W/ H
3.維他命B12不足5.39.217.768 m3 I/ e& z E$ Z
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。& t6 U1 l, y& z
4.貧血
+ B+ o, f; d# W1 H5.39.217.76當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
; f2 D5 d+ f1 Q7 l7 Stvb now,tvbnow,bttvb5.服用抗過敏藥物公仔箱論壇' D- Z9 t8 q, Q j$ a2 N U
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o6 k+ f2 @ u
6.早上咖啡喝太多
/ b2 G5 t+ D! z; L. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
- d. x0 F4 w: W# u! j$ B! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.早餐吃美式鬆餅/ g3 k0 K# t: R( v1 y: z
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
" f U( v$ Z( ^4 V7 stvb now,tvbnow,bttvb8.體重增加) m0 W& o5 O/ k z# |) m. I
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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