每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
# p5 s: Y* E/ p5 `. `. Y5.39.217.761.缺乏水份
# C1 t* }* b8 g9 |8 f( [- _4 Vtvb now,tvbnow,bttvb如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
9 `6 u9 F3 Q- Z+ p3 |+ @* O: C公仔箱論壇2.甲狀腺機能不足
5 _/ X, W* n# h0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。5.39.217.760 w9 G- q E7 Y0 k; {' K/ {% N
3.維他命B12不足tvb now,tvbnow,bttvb0 m7 _' r1 f$ N( A
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。. g. d% y! G+ [1 k
4.貧血
2 \8 u k* Q* p+ g& w% G當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G- E+ ~" J5 F5 S: p$ }
5.服用抗過敏藥物! @" d7 y2 ^/ n
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
4 H6 A% {0 [" b- [公仔箱論壇6.早上咖啡喝太多6 T6 [% j; T8 M
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。: z3 a. |7 G1 `: x C
7.早餐吃美式鬆餅
m- c! ~; w* B9 G, W5 ?1 D# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
6 V \# d# i+ B3 ?- A5.39.217.768.體重增加tvb now,tvbnow,bttvb2 I: Q' P) n7 ~" E, a Z
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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