每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
$ E3 w9 N" J6 v, f2 G4 _" J7 f9 Y1.缺乏水份
X p$ C4 s; h5 i3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
2 O" u8 `) V+ I. O' j7 m- o. x2.甲狀腺機能不足
5 z7 K& Y# j4 d2 Q7 Q* k0 g f5.39.217.76因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
' o# k5 w9 q7 J公仔箱論壇3.維他命B12不足
2 Z! z+ j( z1 C* H9 I7 h: W8 stvb now,tvbnow,bttvbB12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。公仔箱論壇1 r2 D$ Y& Z" q- v- C
4.貧血% C' E( y9 W" o/ z' r
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
$ M% _" \2 P9 y: t# R2 f: D& i5.服用抗過敏藥物tvb now,tvbnow,bttvb9 W! v: f' M+ X3 I( G5 p$ F" ^2 k$ G
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
9 {& B/ ~: Y7 o$ ]3 e0 m/ P0 N/ _) ?2 }5.39.217.766.早上咖啡喝太多
8 S) L( ^! g- l& p: A* Ltvb now,tvbnow,bttvb雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
7 T- f$ D0 ?$ L' j. r公仔箱論壇7.早餐吃美式鬆餅5.39.217.76% e5 p8 {! J- c) \* b" X, Z
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。公仔箱論壇1 R4 c/ k2 L5 I2 ?+ d) w
8.體重增加
2 K8 O2 r. z: A公仔箱論壇研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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