每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，; ]' F- I; |: {3 \) b0 X; j! I
1.缺乏水份; v s$ _& ?. F8 x9 X
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。5.39.217.76, j& ~: Q! _( n4 i' H& N* b6 q
2.甲狀腺機能不足" N9 q$ I$ l( J- A
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
8 J1 P8 r4 v' b' n2 R0 g8 k3.維他命B12不足
0 y! Y' `8 r5 ^B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。" t/ j& a% `% A w! Y9 O. R
4.貧血5.39.217.76. B3 O1 ?" ]" [; X" _4 D. Q
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e- d3 r1 d. o. E
5.服用抗過敏藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y- G; Z& o) ^) m& O
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
4 O2 P9 j1 \# y8 z; T+ vtvb now,tvbnow,bttvb6.早上咖啡喝太多5.39.217.76. H; Q# {" L* k Q% e( Y, Y! } J( O# D
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
! f* s2 }+ S; z& K5.39.217.767.早餐吃美式鬆餅5.39.217.760 E; k; f5 a0 e, b0 N& J/ D
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
. f) b2 A% P% m1 D( @0 S, Gtvb now,tvbnow,bttvb8.體重增加: |" h: d5 q w& S, M
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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